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 Romain 72

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steph1407
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MessageSujet: Re: Romain 72   Mer 8 Mar 2017 - 16:22

tu prend 5 fois plus de riz que moi le midi affraid
je fais ca j'explose, mais bon je pousse pas comme toi
bonne continuation romain

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http://www.futurelabmuscle.com/



http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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manowar

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MessageSujet: Re: Romain 72   Ven 17 Mar 2017 - 16:23

C'est sur que ce ne sont pas les mêmes objectifs
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Sam 22 Juil 2017 - 21:29

steph1407 a écrit:
tu prend 5 fois plus de riz que moi le midi affraid
je fais ca j'explose, mais bon je pousse pas comme toi
bonne continuation romain

Salut Steph., oui mais comme le précise manowar les objectifs ne sont pas les mêmes Smile
J'espère que tu vas mieux sinon ?
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Lun 24 Juil 2017 - 14:59

Entraînement :

Lundi : Pectoraux / Triceps / Épaules
Mardi : Cuisses / Dorsaux / Biceps
Jeudi : Idem lundi
Vendredi : Idem mardi
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Mar 14 Nov 2017 - 16:43

Répartition de l'entraînement actuel :

Lundi: D.C. (4 séries)
D.I. (4 séries)
Ecartés (4 séries)
Curl barre E.Z. (4 séries)
Larry Scott (4 séries)
Curl haltères "sur banc incliné" (4 séries)

Mardi: Squat clavicules (4 séries)
Presse à 45° (4 séries)
Leg extensions (4 séries)
Extensions mollets à la presse (8 séries)
Extensions mollets assis (4 séries)
Crunch au sol (4 séries)

Mercredi: D.C. prise serrée (4 séries)
Barre au front (4 séries)
French Press à la poulie "corde" (4 séries)
Tirage poitrine à la poulie verticale (4 séries)
Rowing haltères sur banc "incliné" (4 séries)
Pull-over (4 séries)

Jeudi: Soulevé de terre jambes "tendues" (4 séries)
Leg curl assis (4 séries)
Banc à lombaires à 45° (4 séries)
Élévations latérales assis (4 séries)
L'oiseau (4 séries)
Crunch (4 séries)

Vendredi: Idem que lundi pour les pectoraux mais les biceps sont remplacés par les mollets.
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Ven 17 Nov 2017 - 0:33

Un site génial dont je me sers pour établir ma diète : myfitnesspal.com
J'espère que ça pourra être utile à d'autres.
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gallis

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MessageSujet: Re: Romain 72   Ven 17 Nov 2017 - 11:25

je vais allez voir dans la journée merci

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Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Ven 17 Nov 2017 - 21:59

gallis a écrit:
je vais allez voir dans la journée merci

Je t'en prie Bernard.
Si tu prends des compléments tu peux également les ajouter afin d'avoir tes macronutriments et calories total (bouffe + compléments).
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gallis

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MessageSujet: Re: Romain 72   Sam 18 Nov 2017 - 15:54

Il faut s inscrire, du coup j ai laisser tomber j ai déjà bien trop de merde qui arrive sur mon PC lol lol
de plus je n en est pas vraiment besoin ayant pas mal de littératures sur le sujet......

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Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Mer 22 Nov 2017 - 15:17

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