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 Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Ven 16 Fév 2018 - 10:39

Hooo, bon anniversaire Romain !
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MessageSujet: Re: Romain 72   Dim 18 Fév 2018 - 4:05

Merci à vous Bernard et manowar pour vos messages.
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gallis

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MessageSujet: Re: Romain 72   Ven 15 Fév 2019 - 15:00



alors poto quel nouvelle???

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MessageSujet: Re: Romain 72   Dim 17 Fév 2019 - 11:07

Bon anniversaire Romain
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MessageSujet: Re: Romain 72   Lun 18 Fév 2019 - 12:20

Merci à vous Bernard et manowar pour vos messages.
Je passe ici de manière assez irrégulière et ne me connecte pas systématiquement.
Je m'entraîne entre 4 et 5 fois semaine depuis plusieurs mois (j'ai eu une période où je m'entraînais moins et de manière irrégulière), ça reviens gentiment (5x5x155 au couché).
A la prochaine Wink
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MessageSujet: Re: Romain 72   Lun 18 Fév 2019 - 13:48

Merci pour ta réponse Romain ,je vois que ton couché tiens toujours la route.... Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

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MessageSujet: Re: Romain 72   Mar 19 Fév 2019 - 0:15

C'est la moindre des politesses que de répondre .
Le couché remonte (quand j'ai fais 175 il y a de ça quelques années, je ne passais pas les séries que je fais actuellement) mais déjà hâte de passer ne serai-ce qu'une série de 5 à 160, ce qui serait pour moi une première.

Actuellement ça donne ça l'entraînement :
Lundi : pectoraux / triceps / épaules
Mardi : cuisses / mollets / dorsaux / biceps
Mercredi : abdominaux
Jeudi : pectoraux / triceps / épaules
Vendredi : cuisses / mollets / dorsaux / biceps
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MessageSujet: Re: Romain 72   Mar 19 Fév 2019 - 14:27

C'est pas mal comme disposition d'entraînement, j'aime bien.
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MessageSujet: Re: Romain 72   Mar 19 Fév 2019 - 15:12

Grosse séance sur combien de temps???

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MessageSujet: Re: Romain 72   Mar 19 Fév 2019 - 23:06

Je garde ce programme tant que je continue de progresser donc impossible de te répondre précisément Bernard.
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MessageSujet: Re: Romain 72   Mer 20 Fév 2019 - 12:11

je parlais du temps de la séance ,un ""cuisses,mollets,dos,biceps""ça doit prendre un temps fou....

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MessageSujet: Re: Romain 72   Mer 20 Fév 2019 - 15:40

Deux heures.
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MessageSujet: Re: Romain 72   Mer 20 Fév 2019 - 18:17

Je pensais que tu passais moins de temps que cela, ce n'est pas trop épuisant ?
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MessageSujet: Re: Romain 72   Mer 20 Fév 2019 - 21:05

Non ça va, le système nerveux supporte la charge de travail actuelle.
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MessageSujet: Re: Romain 72   Ven 22 Fév 2019 - 22:06

Nouveau record au couché : 180
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MessageSujet: Re: Romain 72   Sam 23 Fév 2019 - 10:34

Bravo à toi
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MessageSujet: Re: Romain 72   Sam 23 Fév 2019 - 11:01

jamais fait je me suis arrêter a 170kg a la salle et 165 kg en compète....

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MessageSujet: Re: Romain 72   Sam 23 Fév 2019 - 18:16

Réussit qu'une seule fois en salle à 30 ans. C'est tout de même une bonne barre!
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MessageSujet: Re: Romain 72   Dim 24 Fév 2019 - 16:57

Je vais essayer d'améliorer ça.
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MessageSujet: Re: Romain 72   Lun 25 Fév 2019 - 13:16

Un homme fort(au couché )double son poids de corps sous la barre(au minimum ) ,pour ma part je l ai loupé de peu car je faisais 88 kg mais je n est fait que 170 kg......
ça reste un bon repère....

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MessageSujet: Re: Romain 72   Dim 3 Mar 2019 - 22:33

Après au delà du poids soulevé ce qu'il faut voir c'est la structure osseuse (longueur de segments,épaisseur de la cage thoracique) , la position sur le banc (pontage ou non) ainsi que divers autres facteurs.
Il est plus" simple" de doubler son pdc quand on fait 60kgs que lorsque l'on en pèse 150, d'où la création de l'indice.
Un gars de 60kgs qui fait 120 lève 60kgs de plus que son pdc alors que celui qui en pèse 100 devra faire 200 et non 160 (100+60).
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MessageSujet: Re: Romain 72   Hier à 19:53

Bonjour/Bonsoir, ayant eu un petit garçon tout récemment j'ai dû quelque peu modifier mon entraînement.
J'ai réparti mon entraînement sur 5 séances/semaine comme précédemment (voir ci-dessus) mais avec une répartition différente.
Je vais continuer dans une optique force pour le couché mais pour ce qui est du reste, envie de m'orienter davantage sur un entraînement "bodybuilding" afin de faire gonfler tout ça.
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