Yohann a écrit:

Les flocons d'avoine ou l'avoine en poudre, ça passe super bien chez moi!
J'adooore ça!

+1!!

Ce matin c'était 2 colins.

l'avoine moi sa me manque je dois dire, en periode , continuez vous à en prendre?

Moi sa ma été supprimer , lol, remplacer par poulet et encore un peu d'hydrate. Mais c pas mauvais non plus.

bloodyguitar a écrit:

Ce matin c'était 2 colins.

pas de glucides du tout??

bloodyguitar a écrit:

Ce matin c'était 2 colins.

BEURKKKKKKKKKK

moi le matin le prend 5 blanc d'oeuf et avec 2 jaunes et un bol de flocon d'avoine

Etant en prépa, les flocons d'avoine est une source bien équilibrée que j'adore!!
Ceest particulièrement dégueu dans du lait mais imbiné d'eau puis passé au micro onde avec les raisins sces chauds c'est trop bon!!!
A cette heure ci j'ai déjà hâte à mon petit dej avec 100G de flocons, 20g de raisins secs, 1 pamplemousse +2 biscottes.
J'oublie l'expresso tassimo derrière!

Autre collation à base jambon ou blanc de dinde+ supplément 2h30 plus tard.

perso je n'ai jamais suivi de diète trés sérieuse alors le petit déj est plus que classique avec moi c'est de toute façon café au lait sans sucre ensuite une gaufre avec confiture ou pas ou 1 ou 2 pains au chocolat selon mon appétit et la saison ce matin c'était 2. je m'arrange de refaire une collation vers 10h00 et c'est la meme chose ou une boisson proteinée selon mes objectifs mais c'est rare. un dejeuner à midi une collation vers 17h00 qui sera thé avec biscuits ou fruits secs et un diner aprés l'entrainement qui sont tout à fait classique de la nourriture française tiens à midi ça sera cassoulet à la graisse de canard mmmh

Citation :

perso je n'ai jamais suivi de diète trés sérieuse alors le petit déj est plus que classique avec moi c'est de toute façon café au lait sans sucre ensuite une gaufre avec confiture ou pas ou 1 ou 2 pains au chocolat selon mon appétit et la saison ce matin c'était 2. je m'arrange de refaire une collation vers 10h00 et c'est la meme chose ou une boisson proteinée selon mes objectifs mais c'est rare. un dejeuner à midi une collation vers 17h00 qui sera thé avec biscuits ou fruits secs et un diner aprés l'entrainement qui sont tout à fait classique de la nourriture française tiens à midi ça sera cassoulet à la graisse de canard mmmh

c'est sur que les viennoiseries c'est très appréciable mais donc mon cas je ne peux pas!

En ce moment tous le jours après la prot' du réveil c'est une baguette de 200 g environ ( avec beurre et confiture).

Pour ma part en ce moment c'est :

- 50g d'avoine (cuit dans 25cl d'eau passé 2'30 au micro onde)
- 10 blancs d'oeufs + 1 oeuf entier
- 1 thé
- 1 multi vitamine

Bonjour Sinok ,
Tu es en prépa en vue d'une compétition ? un peu curieuse je sais , mais bon .............
Sportivement Sophie

j'avais oublié que le wekend ça sera plutot tartine beurre et confiture puisque j'ai le temps les oeufs c'est pour le petit déjeuner vers midi si je me suis couché aux aurores avec jambon bacon et fromage non non je ne suis pas gras

alex et sophie a écrit:

Bonjour Sinok ,
Tu es en prépa en vue d'une compétition ? un peu curieuse je sais , mais bon .............
Sportivement Sophie

Bonjour Sophie,

Oui je prépare effectivement le top de Colmar qui aura lieu le 10 avril, ce qui me laisse encore 9 semaines pour être au top .

J'avais lu dans le magasine Flex qu'il conseillait de manger " 3
tartine de pain blanc + 30 gr de whey " et puis plus tard manger par
exemple des flocon d'avoine ou des céréal complète mais combien de
temps faudrai t'il attendre avant de pouvoir mangé les glucides lent ?

Enfaite je suppose qu'il faut attendre une heure comme ce que je faisais avant , moi je ferai bien comme ça :

8h : 75 gr de pain blanc + whey
9h : 75 gr de flocon d'avoine

Ce qui me ferait 150 gr ( je précise je suis en prise de masse )
Pour les quantités ça dépendra des personnes aussi

moi j'aime bien manger dés le réveil 20g de whey et 100G d'avoine avec un jus de fruit ou 3 tranche depain complet pour remplacer l'avoine

3 tranches de pain complet ? Soit elles sont énormes ou tu es loin du compte pour arriver au taux d hydrates de tes flocons d avoine

casimir a écrit:

3 tranches de pain complet ? Soit elles sont énormes ou tu es loin du compte pour arriver au taux d hydrates de tes flocons d avoine

Plus il chope la courante

JC DUSSE a écrit:

casimir a écrit:

3 tranches de pain complet ? Soit elles sont énormes ou tu es loin du compte pour arriver au taux d hydrates de tes flocons d avoine

Plus il chope la courante

Mais cela ne nous regarde pas

casimir a écrit:

3 tranches de pain complet ? Soit elles sont énormes ou tu es loin du compte pour arriver au taux d hydrates de tes flocons d avoine

de toute façon toi tu fais qu'à dire des bêtises, il a dit pour remplacer son avoine, pas ses flocons d'avoine tsssss
Donc peut être que 3 tranches de pain complet remplacent 100 g d'avoine, je demanderai à mon cheval

je mange bien 3 tranches de pain de mie complet le probléme c'est que je n'arive qu'a 45 g d'hydrate donc je met generalement 250 ml de jus de fruit avec et 250 ml de lait écréme comme ça j'arive a 89 g d'hydrate de carbone pour le premier repas pour ce qui est de l'avoine,je n'ai jamais encore tester l'avoine cuit mais pourquoi pas essayer

pour moi c'est pate + fromage blanc + jambon ou alors oeuf pain complet fruit j'oublie des truc mais si je dis tous jai pas fini d'ecrire -_-

A mon tour .
2 solutions pour moi

1-j ai le temps .4 ou 5 crepes hyperproteinées ( recette classique 4 oeufs avec 15 blancs de plus ) - et la ration farine classique remplacée par 1/3 farine 1/3maizena 1/3flocon avoine .
je mange ca avec du miel . café . vienoiseries

2-a la bourre . un shake de whey . et je me prepare un sandwich au thon tomate . que je mange 3/4 d heure apres .

de temps a autre par periode café vienoiserie nutella ect

je remonte ce post avec une question .
stopper le carabolisme au reveil avec des acides aminés plutot que de la whey vous en pensez quoi ?

merci d'avance

biosa555 a écrit:

je remonte ce post avec une question .
stopper le carabolisme au reveil avec des acides aminés plutot que de la whey vous en pensez quoi ?

merci d'avance

Encore mieux on dira ,bcaa même c'est le top