THIERRY PASTEL est né en France le 6 juin 1959 ,il a aujourd'hui 48 ans ...

son palmarés ....

1984
World Championships - WABBA, Winner

1985
World Championships - WABBA, Professional, 4th

1986
Universe - Pro - NABBA, 4th

1987
World Championships - WABBA, Professional, 1st

1989
Grand Prix England - IFBB, 5th
Grand Prix France - IFBB, 5th
Grand Prix Germany - IFBB, 7th
Grand Prix Holland - IFBB, 8th
Grand Prix Spain (2) - IFBB, 7th
Grand Prix Spain - IFBB, 7th
Grand Prix Sweden - IFBB, 6th

1990
Grand Prix France - IFBB, 3rd
Grand Prix Holland - IFBB, Winner
Night of Champions - IFBB, 9th

1991
Arnold Classic - IFBB, 5th
Grand Prix Denmark - IFBB, 4th
Grand Prix England - IFBB, 6th
Grand Prix Finland - IFBB, 3rd
Grand Prix Italy - IFBB, 4th
Grand Prix Spain - IFBB, 4th
Grand Prix Switzerland - IFBB, 3rd
Ironman Pro Invitational - IFBB, 4th
Musclefest Grand Prix - IFBB, 2nd
Night of Champions - IFBB, 4th
Olympia - IFBB, 8th
Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 3rd

1992
Arnold Classic - IFBB, 6th
Chicago Pro Invitational - IFBB, 2nd
Grand Prix England - IFBB, 6th
Grand Prix Germany - IFBB, 6th
Grand Prix Holland - IFBB, 3rd
Grand Prix Italy - IFBB, 6th
Ironman Pro Invitational - IFBB, 4th
Night of Champions - IFBB, 4th
Olympia - IFBB, 10th
Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 3rd

1993
Arnold Classic - IFBB, 13th
Chicago Pro Invitational - IFBB, 11th
Grand Prix France (2) - IFBB, 2nd
Grand Prix France - IFBB, 6th
Grand Prix Germany - IFBB, 11th
Ironman Pro Invitational - IFBB, 12th
Night of Champions - IFBB, Did not place
Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 10th

1994
Arnold Classic - IFBB, 11th
Grand Prix France (2) - IFBB, 4th
Grand Prix France - IFBB, 6th
Night of Champions - IFBB, 11th
Olympia - IFBB, 14th

1995
Grand Prix France - IFBB, 6th
Grand Prix Ukraine - IFBB, 6th

.....

Nous nous entrainions dans les années 90 dans la meme salle que lui, un type très sympa et très abordable avec un physique extremement harmonieux.

Un physique harmonieux et des entraînements de fous, d'après ce qui était rapporté dans certains articles !

C'est normal pour ses entrainements vu son maitre qui lui a tout appris...

c'est qui son maitre ?

Il a travaillé avec Serge Nubret !

A-t-il utilisé la méthode de Nubret durant toute sa carrière ?

Difficile à dire, mais il parrait que ses entrainments étaient assez long, j'ai perdu un peu de vue ce que devient Thierry maintenant...

ah ben justement il me fesait pensait a Serge Nubret pas que sur la couleur mais même sur sa musculature et sa façon de se tenir
il a eu un super maitre ça c'est sur ^^

il ressemble fort a nubret incroyable faut le faire ça

Taille fine, muscles bien pleins et ciselés comme Nubret !

Est-ce principalement du à leurs génétiques ou à leurs entraînements avec un grand nombre de séries et des repos très courts ?

J'aurrais tendance à penser que c'est l'entrainement qui donne cela. Mais il me semble difficile d'avoir le temps et l'energie pour consacrer 3 heures par jour, 6 jours sur 7!!!

Ceci dit le résultat est là!

Je ne sais pas pour Pastel, mais Nubret ne s'est jamais bléssé, cela donne à réfléchir sur les entrainements longue durée...

Serge Nubret a partagé sa méthode sur le forum PlanetMuscle et, lorsque l'on analyse sa façon de travailler, on se rend compte qu'il ne s'entraine pas durant 3 heures. Mais il effectue des pauses entre deux muscles afin de garder la congestion plus longuement dans les muscles travaillés. En fin de compte il restait peut-être 3 heures dans la salle (car il ne faisait que ça !) mais il ne travaillait pas en continu !

Si tu essaye de faire 20 à 30 séries de 12 répétitions avec des pauses de 30 à 45 secondes et deux muscles par séance, même en ajoutant les abdominaux, tu n'arrives pas à 3 heures.

Cela fait quelque temps que j'ai adapté mes entraînements à cette méthode, mais en gardant ma fréquence de travail à une séance par muscle par semaine.
Les charges "modérées" permettent de bien soigner le mouvement. Les pauses courtes élèvent très vite l'intensité de la séance et les sensation sont au rendez-vous !
J'ai modifié mon entraînement dans ce sens pour cause de problèmes de santé et j'en suis très content pour le moment !

fut un temps je m'entrainais dans la même salle que justin jospitre qui lui aussi il me semble avait la même methode d'entrainement c'etait un truc de dingue , dans ma précedente salle un pote avait été formé par Thierry et il faisait toujours cette methode je dois avouer que les resultats etait là ( serie de 100 a 200 au leg par exemple )

J'ai retrouvé un entraînement type que conseillait Serge Nubret, mais il a publié dans un livre du MdM l'entrainement qu'il a pratiqué longtemps, je le retrouve et l'envoi


Temps de repos : selon sensation, minimum 30 secondes.

Choix des exercices : A la préférence.

lundi/jeudi

Quadriceps pectoraux

Squat 8 x 12 Repos 120 secs
Presse à cuisses 6 x 12 Repos 90 secs
Leg extension 6 x 12 Repos 60 secs
Dips ou Developpé couché 6 x 12 Repos 60 secs
Ecarté haltère 6 x 12 Repos 60 secs
Développé couché incliné 6 x 12 Repos 60 secs
Ecarté haltères incliné 6 x 12 Repos 60 secs
Pull-over 6 x 12 Repos 60 secs



Mardi/vendredi

Dos ischio mollets

Tractions devant prise large 6 x 12 Repos 60 secs
(ou traction prise moyenne)
Tirage nuque 8 x 12 Repos 30 secs
Tirage poitrine 6 x 12 Repos 30 secs
Tirage poulie bras tendu 6 x 12 Repos 30 secs
Rowing à la barre 6 x 12 Repos 30 secs
Ischios couché 8 x 15 Repos 60 secs
Mollet Assis 8 x 12 Repos 60 secs
Mollet debout 6 x 12 Repos 60 secs



Mercredi/samedi

Epaules biceps/triceps

Tirage large menton 6 x 12 Repos 60 secs
Oiseau 6 x 12 Repos 30 secs
Elévations Latérales 6 x 12 Repos 60 secs
Développé avec Haltère 6 x 12 Repos 60 secs
Premier Superset Biceps / Triceps
4 x 12
4 x 12
4 x 12
4 x 12
Deuxième Superset Biceps / Triceps
4 x 12
4 x 12
4 x 12
4 x 12

Voila un exemple de ce que faisait Thierry Pastel

Difficile voire impossible à réaliser pour le pratiquant "de base" qui a une vie professionnelle à coté...

manowar a écrit:

Voila un exemple de ce que faisait Thierry Pastel

Ce qui est dommage dans cet article, c'est qu'il ne dit pas comment il ses pauses entre deux séries.

Nubret conseil de 30 à 45 secondes dans sa vidéo (sauf pour le squat)

Christian Placide-Carmenius qui s'est entrainé avec Thierry prends 35 secondes comme on peut le voir sur cette page de son site Internet.
http://www.carmenius-coaching.com/infos,entrainement-perso,1,464.html

Pour Thierry Pastel ses temps de pauses étaient aussi courts ?

Malheureusement les temps de poses ne sont pas indiqués, mais on voit l'important volume de travail à chaque scéance, et ce même si s'était son occupation principale.

smash a écrit:

Difficile voire impossible à réaliser pour le pratiquant "de base" qui a une vie professionnelle à coté...

J'ai voulu essayé une fois la scéance du lundi, même avec des poids faibles je ne suis pas parvenu à la faire et on passe un temps fou, cela m'a donné mes limites personnelles.