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gallis
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 |  Sujet: Re: Bernard GALLIS  Jeu 29 Juin 2023 - 9:28 | |
| Ce jour
abdos+dos
1h20 450 cal
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 30 Juin 2023 - 19:02 | |
| Ce jour
Bras 1h05 360 cal
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 30 Juin 2023 - 19:07 | |
| - gallis a écrit:
- Janvier 75,5 kg pour 18% mg
Fevrier 73,5 kg pour 17,4% mg
Mars 72,4 kg 16,5%
Avril 71,7 kg 16,3%
Mai 70,0 kg 15,4%
Juin 68,7 kg 14,6 %
L objectif de 70 kg est fait reste la MG a descendre en dessous de 15% .
Suivit de la photo des 70 piges et la décennie sera bouclé .
Depuis le covid j ai beaucoup plus de mal qu avant ....
Que sera la prochaine décennie je n arrive plus a me projeté je pense avancé mois après mois .
Je vais me réinscrire a la salle a la rentrée (septembre )pour trouvé une motivation supplémentaire .
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 30 Juin 2023 - 19:10 | |
| Objectif atteint, je poursuit sur les 15 jours qui reste......
Je prends une photo dès que je peux (faut que je me rase partout )
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 1 Juil 2023 - 12:14 | |
| tapis de course a la salle
8,0 km 1h00 520 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 3 Juil 2023 - 14:28 | |
| Ce jour
abdos/pecs
1h10 300 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 5 Juil 2023 - 15:02 | |
| Ce jour
cuisses/mollets
1h15 400 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 6 Juil 2023 - 11:40 | |
| Ce jour
abdos+bras
1h20 500 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 9 Juil 2023 - 11:56 | |
| Ce jour
abdos+pecs
1h15 340 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 9 Juil 2023 - 12:37 | |
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manowar
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 10 Juil 2023 - 9:06 | |
| Tu continue à maintenir un bon physique Bernard ! |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 10 Juil 2023 - 15:05 | |
| Merci MANO pas facile tous les jours mais on s accroche...............
Je suis lucide ,je vais plus vers la fin que le début ,mais je retarde au maximum.
Ce jour footing 10km 1h08 600 cal
je suis parti tard 11h30 du coup j ai souffert de la chaleur (pas pu faire autrement )c est la plu mauvaise heure..........
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 11 Juil 2023 - 9:15 | |
| Ce jour
dos+lombaires
1h10 310 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 12 Juil 2023 - 10:30 | |
| Ce jour
abdos+bras
1h20 390 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 13 Juil 2023 - 19:02 | |
| 50 ANS sépare ces deux photos...........20 ANS/70 ANS  
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 24 Juil 2023 - 10:25 | |
| Beau temps dans le sud ,2/3 footing la semaine ,nage et marche dans la mer ,la muscul me manque.....
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 11 Aoû 2023 - 7:11 | |
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 14 Aoû 2023 - 15:12 | |
| Petite séance" ce matin abdo+pecs très léger 
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 15 Aoû 2023 - 9:29 | |
| Ce jour
dos+lombaires
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 16 Aoû 2023 - 9:26 | |
| Ce jour
abdos+bras
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 22 Aoû 2023 - 10:56 | |
| Hier cuisses+mollets
1h00 250 cal
Ce jour abdo+pecs
1h20 380 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Aoû 2023 - 10:56 | |
| Ce jour
épaul+trap+lomb
1h00 250 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 25 Aoû 2023 - 16:32 | |
| Ce jour
abdos+dos
1h05 540 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 27 Aoû 2023 - 15:08 | |
| Ce jour
course sur tapis
1h00 8km,66 614 cal
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 28 Aoû 2023 - 10:34 | |
| Ce jour
abdos+pecs
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS | |
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