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fafe_75
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 |  Sujet: Fafe  Lun 6 Juil 2009 - 20:04 | |
| Salut a tous moi je suis alex de retour dans le monde de la musculation car arreté pour tendinite au poignet depuis 1ans. Je reprend de nouveau depuis une semaine dure dure les courbature  Alors moi j'ai 27ans je fais 1m80 74kg j'espere faire au moin 80kg avant la fin de l'annee |
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zboob54
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| | Sujet: Re: Fafe Lun 6 Juil 2009 - 20:12 | |
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nono
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| | Sujet: Re: Fafe Lun 6 Juil 2009 - 22:51 | |
| Bonsoir et bienvenue a toi!!!
_________________
------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
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Yohann
Modérateur
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| | Sujet: Re: Fafe Lun 6 Juil 2009 - 22:52 | |
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enki
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 4:43 | |
| Bienvenue Fafe...  |
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tazmania
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 5:46 | |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 6:58 | |
| welcome 
_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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mike
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 7:34 | |
| bienvenue et bon courage pour ton objectif |
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vortex186
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 13:06 | |
| bienvenu a toi 
_________________
I'll be back
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 13:14 | |
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Kai
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 13:31 | |
| bienvenue! et souviens toi que c'est l'image dans le miroir qui compte et non le chiffre sur la balance, on s'en balance de celui là (ha-ha c'etait fatoche cette vanne  ) |
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Amelie
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 15:32 | |
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julie
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 7 Juil 2009 - 18:18 | |
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passioné
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| | Sujet: Re: Fafe Mer 8 Juil 2009 - 1:38 | |
| salut  |
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JR
Modérateur
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| | Sujet: Re: Fafe Mer 8 Juil 2009 - 21:31 | |
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Pierre Daniel
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| | Sujet: Re: Fafe Mer 8 Juil 2009 - 21:56 | |
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fafe_75
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| | Sujet: Re: Fafe Ven 10 Juil 2009 - 22:28 | |
| Merci tous pour lacceuil moi alors reprise de la musculation depuis 2 semaines et de nouveau un petit programme alimentaire matin 7h bol de flocon d'avoine, 6blanc d'oeuf et 1 jaune, jus d'orange 10h 1 gainer (volumass35), 2 banane 12h riz ou pattes, steack ou blanc de poulet 16h gainer, fromage blanc 20h riz ou pattes, blanc de poulet 22h fromage blanc Merci de me dire ce que vous pensez de mon alimentation, je suis plus une personne qui a du mal a grossir et qui na pas trop d'appetit  ... |
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John
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| | Sujet: Re: Fafe Sam 11 Juil 2009 - 21:01 | |
| Bienvenue à toi. Après un tel arrêt, tu dois avoir la rage, non ? (Facile aussi celle-là...) |
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Gou
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| | Sujet: Re: Fafe Dim 12 Juil 2009 - 14:44 | |
| Hello Fafe!
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NO PAIN... NO GAIN
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JR
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| | Sujet: Re: Fafe Dim 12 Juil 2009 - 19:20 | |
| ben moi si je mange çà, je fais un max de gras! lol |
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fafe_75
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| | Sujet: Re: Fafe Mer 15 Juil 2009 - 19:12 | |
| alors on me conseil quoi comme regime alimentaire ba moi tres dure pour le moment de prendre du gras lol sinon oui j'ai la rage de reprendre mon poids davant et de grossir encore mais les poignees me dise toujours de faire attention dure dure |
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JR
Modérateur
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| | Sujet: Re: Fafe Mer 15 Juil 2009 - 23:14 | |
| bah écoute ton régime n'est pas "mauvais" en lui même surtout si tu ne prends pas ou peu de gras!
moi, prendre du gras, j'y arrive bien!! lol |
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fafe_75
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| | Sujet: Re: Fafe Sam 25 Juil 2009 - 18:16 | |
| Moi non pas de gras je suis sec on va dire
Voila je commence la prise deMASS-TECH de chez muscletch qui a deja teste???
les jours de sport un dose 10h, 15h
jour de muscu 10h, 15h, juste avant le sport et une dose apres le sport
Mon objectif jespere arrivé a le faire car je fesais 64kg et j'ai pris 9kg en un ans et apres plesur pendant 8 moi et me voila encore avec lenvie de prendre de la masse...
Plusieurs personnes prenne de la masse rapidemet mais on conné les methode moi pour le moment juste nourriture |
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JR
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| | Sujet: Re: Fafe Sam 25 Juil 2009 - 18:38 | |
| les méthodes ce sont les mêmes pour tout le monde: entrainement, repos et nourriture adaptée! |
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fafe_75
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| | Sujet: Re: Fafe Mar 25 Aoû 2009 - 22:01 | |
| Salut a tous voila petit passage sur la balance 76.5kg apres 1moi et demi de sport je fesais 71kg a la reprise trop content  |
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| | Sujet: Re: Fafe | |
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