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 Augmentation de la masse musculaire

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ausdenbergen

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Augmentation de la masse musculaire _
MessageSujet: Augmentation de la masse musculaire   Augmentation de la masse musculaire Icon_minitimeSam 18 Mai 2013 - 18:42

J’ai 65 ans, mesure 170cm et pèse 66 kg. Depuis quelques mois je suis à la retraite et dispose donc de plus de temps libre, entre autre pour m’entraîner. J’aimerai bien prendre 7-8 kilos, si nécessaire avec l’aide de la créatine. Toutefois, sachant qu’avec le temps les muscles perdent en fermeté et en tonus, je crains de me trouver dans quelques années avec une masse musculaire flasque qui pendouille de tous les côtés. Qu’en pensez-vous ?
Merci de vos réponses Smile
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manowar

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MessageSujet: Re: Augmentation de la masse musculaire   Augmentation de la masse musculaire Icon_minitimeLun 20 Mai 2013 - 15:58

Premièrement ce n'est pas la créatine en elle-même qui va te donner des muscles, mais un bon entrainement et une bonne diète.
Deuxièmement à 65 ans on ne s'entraine plus tout à fait comme à 25.

Ensuite quelqu'un s'entraine assiduement ne perd que très peu de masse musculaire due à l'âge, bien sur il y a une fin mais elle peut être retardée très longtemps. J'ai déjà vu des exemple autour de moi avec un âge bien avancé, ne pas se démoraliser en regardant ce que sont devenu monsieur tout le monde ils ne représentent pas les sportifs...
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gallis

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MessageSujet: Re: Augmentation de la masse musculaire   Augmentation de la masse musculaire Icon_minitimeLun 20 Mai 2013 - 21:32

cette saison au France en masters +60 ans un athlète de 76 ans, pas degeu,comme quoi la muscul ca conserve....................

_________________
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ausdenbergen

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MessageSujet: Re: Augmentation de la masse musculaire   Augmentation de la masse musculaire Icon_minitimeMar 21 Mai 2013 - 12:19

Je m'entraîne depuis 7 ans régulièrement 3 X par semaine, mon poids est stable depuis 3 ans, la créatine ne serait qu'un appoint.
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MessageSujet: Re: Augmentation de la masse musculaire   Augmentation de la masse musculaire Icon_minitime

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