je regardai la vidéo de Zoa Linsey et vous avez remarqué que son siege est légèrement incliné vers l'arrière lorsqu'elle fait cet exo à la barre guidée?

perso je l'ai toujours réalisé bien vertical, et vous? vous savez l'intérêt d'incliner le siege en arrière? çà dévie l'effort sur les delts antérieurs non?

L'interêt d'éxécuter ce mouvement avec le siège légèrement incliné vers l'arrière est qu'il est dans ce cas moins traumatisant pour les articulations des épaules....

En gros cela demande moins d'amplitude... et c'est plus confortable pour mon cas...

Bien sur, comme tout le monde n'a pas la même souplesse articulaire, pour certain, le faire parfaitement droit ne les dérangera pas...

sur cet exo , je pense que descendre la barre sur la nuque n'est pas nécessaire et que se contenter de descendre la barre au niveau des oreilles est suffisant est beaucoup moins traumatisant pour les articulations de l'épaule, beaucoup de champions conseillent de s'arrêter lorsque les bras sont parallèlles au sol ce qui revient à ce que je dis, la peine amplitude est mieux tolèrée lorsque l'on pratique devant soi, là la barre peut descendre presque aux clavicules .

Tout à fait, tu as raison Takezo

takezo a écrit:

sur cet exo , je pense que descendre la barre sur la nuque n'est pas nécessaire et que se contenter de descendre la barre au niveau des oreilles est suffisant est beaucoup moins traumatisant pour les articulations de l'épaule, beaucoup de champions conseillent de s'arrêter lorsque les bras sont parallèlles au sol ce qui revient à ce que je dis, la peine amplitude est mieux tolèrée lorsque l'on pratique devant soi, là la barre peut descendre presque aux clavicules .

Je ne suis pas vraiment d'accord, en s'arrêtant au niveau des oreilles ca va accentuer le travail des trapèzes et moins celui des épaules alors que descendre plus bas va mieux faire travailler les épaules, mais le problème est que pour beaucoup de personnes c'est assez mauvais pour les épaules.

moi aussi je préfère travailler à pleine amplitude c'est pour ça que je ne le fais pas très souvent je préfère les développés devant où là je descends très bas ou alors avec les haltères courts là aussi "no problèmo" tu peux descendre très bas surtout en mode unilatéral et c'est toujours des presses vers le haut nous sommes d'accord alors pourquoi s'obstiner à faire un exo qui n'amènes rien de plus que des douleurs

takezo a écrit:

moi aussi je préfère travailler à pleine amplitude c'est pour ça que je ne le fais pas très souvent je préfère les développés devant où là je descends très bas ou alors avec les haltères courts là aussi "no problèmo" tu peux descendre très bas surtout en mode unilatéral et c'est toujours des presses vers le haut nous sommes d'accord alors pourquoi s'obstiner à faire un exo qui n'amènes rien de plus que des douleurs

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