Mandrake13 a écrit:

@takeso et Kai : thank's les gas !

@Melow-88: je consacre tous le temps qu'il faut pour le sport et juste ce qu'il faut!

niveau diéte , je suis en séche extréme , j'ai reduit gravement les glucides
et total calorie journalier disons, entre le métabolisme basal et de maintenance autrement dit je mange en dessous de mes besoins

Avant ca je pratiquais du kick-boxing et musculation basique en complement poid de corp methode lafay et banc developpé couché.

et la ca fait maintenant 3 ans que je m'entraine exclusivement en musculation.

Mon objectif c'est un physique esthétique du type Frank zane,rob riches, greg plitt aprés j'ai quand meme beaucoup de respect et d'admiration pour les bodybuilder de type coleman,heath,cutler, mais j'aspire plus a un culturisme naturel.

Ah j'ai deja craqué sur le repas de noel ... je vais essayé de tenir au nouvel an ^^

Moi je trouve très bien... très esthétique perso j'aime beaucoup tel que tu es actuellement

@BM: oui les training se passe super bien ! ma salle a tout ce qu'il faut pour me perfectionner et l'ambiance y est excellente ! je m'entraine plutot le matin et defois le midi, par chance les personnes qui s'entrainent a ces heures savent déconner tout en étant sérieux.

@manowar: oui ! surtout qu'en faites c'est moins catastrophique que prevu ( 1kilo de plus a la pesé ce matin) et au final c'as ma fait un bien fou !

@melow: didonc c'est sympa de ta part ! t'es souvent gentille comme ca ? en tous cas c'est à maintenir dans la dureé

Mandrake13 a écrit:

@melow: didonc c'est sympa de ta part ! t'es souvent gentille comme ca ? en tous cas c'est à maintenir dans la dureé

Non mais oh! lol je suis gentille tant que l'on est respectueux envers moi etc... bref tu as l'air gentil donc bon je n'ai pas de raison d'être conne et je dis ce que je pense! T'as un corps de rêve (avis purement personnel)

oui la plupart du temps je suis un gentil mais defois il m'arrive d'être un méchant... lolll !

oui je compte gardé la même ligne au niveau de l'esthétique, pas de masse a outrance en vue;

je donnerais des nouvelles de mon évolution sur ce topic la ^^

Si tu restes nat tu n'auras jamais de masse à outrance de toute façon même en te défonçant au maximum ! lol

et n'hésite pas pour d'autres photos

je crois que t'as un besoin urgent de te trouver un copain Mélodie

Magnum13 a écrit:

je crois que t'as un besoin urgent de te trouver un copain Mélodie

Bah quoi c'est pour voir son évolution dans son programme

Mais oui on le sait tous

Magnum13 a écrit:

Mais oui on le sait tous

Le céliba ça me va et comme ça je peux poster mes tatouages

Moi aussi ça me va, en tout cas pour le moment.

et Mandrake je ne fais que regarder je ne le consomme pas donc il n'y a pas de mal ne sois pas jaloux mon p'tit cul

Rooh de suite je suis un jaloux !!!! Si c'est comme ça je boude

Magnum13 a écrit:

Rooh de suite je suis un jaloux !!!! Si c'est comme ça je boude

Non mais boude pas mon p'tit cul

Je préfère ça

Bonjour mes amis, je venais aux nouvelles , je suis toujours en séche.

mes muscles sont plus striés, et plus dense et une plus grande parti de mes abdos sont désormais visibles.

Je me posé la question du chlorure de sodium; je sale beaucoup plus mes aliments du a ma resriction, j'ai lu certain truc comme quoi quoi cela faisait de la retention d'eau reaction extra cellulaire donc eau sous cutanée, est ce qu'il faut coupé le sel entiérement ou faut-il en consommé modérement ? pour une séche effet déchiqueté.
JE souhaite que ca soit des personnes expérimentés qui me répondent merci

Voila une photo de moi datant de janvier.[/img]

de belles épaules et des bras solides et une taille super mini sans oublier un torse bien proportionné avec de bon trapèzes continue c'est bien

Je pense que la réponse à ta question est ici: Le rebond glucidique

Ceci dit, il s'agit d'une manipulation pour un effet temporaire.

A long terme il faut penser santé et avoir des apports équilibrés de sodium et de potassium. Le sel de table est donc à consommer modérément car le sodium est déjà très présent dans l'alimentation moderne.

ta remarque me fait plaisir Takezo car j'essaye dêtre le plus esthetique.

Merci John,je vais allé jeter un oeil !

beau gosse notre Mandrake13 continue t'es sur la bonne voie, concernant le sel je ne sais pas mais c'est certain que ça apporte de la rétention d'eau c'est le pire pour nous les nanas car ça nous apporte aussi de la cellulite beurk

ca faisait longtemps melow la peau d'orange ! arghht lol , du coup t'en ais ou toi ?

moi j'en suis que je me suis blessée en service, j'ai une entorse du genou, ça date du 30 janvier et voilà déjà qu'après les fetes je n'ai pas réussi à bien me replonger dans le sport et dans la diéte ça fait 5kg de plus et BAM tout dans le cul et les cuisses tout ce boulot pour rien.... exempte de sport durant 2 mois minimum... tkt pas de peau d'orange pour moi

le 22 IRM du genou pour voir si je n'ai pas de lésions au niveau des ligaments externes ou du ménisques à part ça tout va bien

mdrr bon ca va , j'espere que tu vas t'en remétte, 5kg ! tinquiete c'est que de la flotte , un peu de cardio et hop ca disparait :D

oui mais interdiction de faire du sport durant 2 mois ou sinon faut que je ni*** pàour faire du cardio mais pas de copain pour mdr

Bonjour à tous ! Aujourd'hui Dimanche en famille avec un gros cheat meal de prévu héhé ^^

j'ai une demande en particulier aux culturistes qui font de la compétition, ou peut-on trouver du tanne ? qu'elle est la meilleur marque,qualité ?
et qu'elle tanne pour ceux qui ont la peau légérement mâte, comme moi. Merci :D