| Le développé derrière la nuque à la barre | |
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Auteur | Message |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 77 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12075 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Mer 12 Déc 2007 - 19:08 | |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 77 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12075 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Dim 16 Déc 2007 - 21:18 | |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15127 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Jeu 10 Jan 2008 - 16:38 | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18917 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Jeu 25 Fév 2010 - 23:08 | |
| je regardai la vidéo de Zoa Linsey et vous avez remarqué que son siege est légèrement incliné vers l'arrière lorsqu'elle fait cet exo à la barre guidée?
perso je l'ai toujours réalisé bien vertical, et vous? vous savez l'intérêt d'incliner le siege en arrière? çà dévie l'effort sur les delts antérieurs non? |
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manowar
Nombre de messages : 3783 Age : 56 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14939 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Jeu 5 Mai 2011 - 16:50 | |
| L'interêt d'éxécuter ce mouvement avec le siège légèrement incliné vers l'arrière est qu'il est dans ce cas moins traumatisant pour les articulations des épaules....
En gros cela demande moins d'amplitude... et c'est plus confortable pour mon cas...
Bien sur, comme tout le monde n'a pas la même souplesse articulaire, pour certain, le faire parfaitement droit ne les dérangera pas... |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13666 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Jeu 5 Mai 2011 - 17:48 | |
| sur cet exo , je pense que descendre la barre sur la nuque n'est pas nécessaire et que se contenter de descendre la barre au niveau des oreilles est suffisant est beaucoup moins traumatisant pour les articulations de l'épaule, beaucoup de champions conseillent de s'arrêter lorsque les bras sont parallèlles au sol ce qui revient à ce que je dis, la peine amplitude est mieux tolèrée lorsque l'on pratique devant soi, là la barre peut descendre presque aux clavicules . |
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manowar
Nombre de messages : 3783 Age : 56 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14939 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Ven 6 Mai 2011 - 15:08 | |
| Tout à fait, tu as raison Takezo |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13687 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Sam 7 Mai 2011 - 11:48 | |
| - takezo a écrit:
- sur cet exo , je pense que descendre la barre sur la nuque n'est pas nécessaire et que se contenter de descendre la barre au niveau des oreilles est suffisant est beaucoup moins traumatisant pour les articulations de l'épaule, beaucoup de champions conseillent de s'arrêter lorsque les bras sont parallèlles au sol ce qui revient à ce que je dis, la peine amplitude est mieux tolèrée lorsque l'on pratique devant soi, là la barre peut descendre presque aux clavicules .
Je ne suis pas vraiment d'accord, en s'arrêtant au niveau des oreilles ca va accentuer le travail des trapèzes et moins celui des épaules alors que descendre plus bas va mieux faire travailler les épaules, mais le problème est que pour beaucoup de personnes c'est assez mauvais pour les épaules. |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13666 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Sam 7 Mai 2011 - 13:18 | |
| moi aussi je préfère travailler à pleine amplitude c'est pour ça que je ne le fais pas très souvent je préfère les développés devant où là je descends très bas ou alors avec les haltères courts là aussi "no problèmo" tu peux descendre très bas surtout en mode unilatéral et c'est toujours des presses vers le haut nous sommes d'accord alors pourquoi s'obstiner à faire un exo qui n'amènes rien de plus que des douleurs |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12314 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: Le développé derrière la nuque à la barre Sam 7 Mai 2011 - 13:46 | |
| - takezo a écrit:
- moi aussi je préfère travailler à pleine amplitude c'est pour ça que je ne le fais pas très souvent je préfère les développés devant où là je descends très bas ou alors avec les haltères courts là aussi "no problèmo" tu peux descendre très bas surtout en mode unilatéral et c'est toujours des presses vers le haut nous sommes d'accord alors pourquoi s'obstiner à faire un exo qui n'amènes rien de plus que des douleurs
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