Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
-20%
Le deal à ne pas rater :
Pack Gigabyte Ecran PC Gamer 27″ LED M27Q (rev2.0) + Radeon RX 6950 ...
749 € 939 €
Voir le deal

Partagez | 
 

 Rose

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 19:00

Bonsoir à tous,

Jeune femme de 33 ans, ancienne sportive (dans les arts martiaux), qui après avoir fait 120 kilos, a retrouvé un poids "acceptable" de 60 kilos, mon objectif est de tonifier, et muscler, ainsi que de perdre mes derniers amas graisseux.

Je fais du fitness 1 fois par jour, mais suis pas très convaincu du " programme" qu'on m a founit. D'ou m a présence sur votre forum, afin d en savoir plus et de faire correctement mes exercices.

Je suis de Lausanne.

voilu voila
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3782
Age : 55
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 154
Points : 14880
Date d'inscription : 27/11/2010

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 19:08

Bienvenue à toi
Revenir en haut Aller en bas
Skip182

Skip182

Masculin
Nombre de messages : 54
Age : 31
Localisation : Nîmes
Salle d'entrainement : Dans le salon
Réputation : 1
Points : 8632
Date d'inscription : 27/07/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 19:51

bienvenue ici !

n'hésite pas a partager ton "programme" actuel ici , tu pourras être conseiller
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5857
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18775
Date d'inscription : 01/01/2008

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 20:38

welcome woman cheers

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 20:39

Rose 60352010
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 20:39

Voici "mon programme"... il me laisse songeuse... mais vu que j y connais pas encore grand chose.
Revenir en haut Aller en bas
Sombrelune

Sombrelune

Masculin
Nombre de messages : 163
Age : 53
Localisation : Vesubie
Salle d'entrainement : A la maison !
Réputation : 12
Points : 8768
Date d'inscription : 18/07/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 21:01

Bienvenue !

_________________
De Tenebris Lumen Fulget...
Revenir en haut Aller en bas
Magnum13

Magnum13

Masculin
Nombre de messages : 1878
Age : 36
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 13629
Date d'inscription : 03/02/2009

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 21:43

Bienvenue, moins 50% de poids, c'est énorme !!
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 21:56

Magnum13 a écrit:
Bienvenue, moins 50% de poids, c'est énorme !!

oui, j ai eu une reconstruction du ventre, et a maintenant je me dois de remuscler tout mon corps
Revenir en haut Aller en bas
Zathle

Zathle

Masculin
Nombre de messages : 35
Age : 34
Localisation : Bretagne
Salle d'entrainement : stade d'athlé, salle de muscu, nature, ville, ...
Réputation : 10
Points : 8523
Date d'inscription : 25/08/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 22:59

Bienvenue Rose !

Tu fais une fois par jour, c'est à dire 7j/7 ? Parce que là tu n'as que 2 séances.
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 23:01

Zathle a écrit:
Bienvenue Rose !

Tu fais une fois par jour, c'est à dire 7j/7 ? Parce que là tu n'as que 2 séances.

5j/7j, du lundi au vendredi au fitness, et je vais faire le week end chez moi.

Je dois faire selon ce programme, 1 fois le jour 1, et le lendemain jour 2, et ainsi de suite alterné les 2 programmes fournis.
Revenir en haut Aller en bas
Zathle

Zathle

Masculin
Nombre de messages : 35
Age : 34
Localisation : Bretagne
Salle d'entrainement : stade d'athlé, salle de muscu, nature, ville, ...
Réputation : 10
Points : 8523
Date d'inscription : 25/08/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 23:18

Ben je te donne mon avis :

Je me demande si c'est le meilleur placement au milieu de la séance 1 pour le cardio.
Ensuite, point positif tu as un bon travail des muscles et de leur antagoniste (ce qui est souvent oublié dans les programmations). Le leg curl machine c'est bien sur le ventre que tu te mets ?
Il n'y a pas de musculation du bout des membres (avant-bras, mollets).
Je trouve que ça manque peut-être un peu pour la ceinture abdominale, mais bon.

On pourrait voir la droite du papier ? C'est aussi important ! Smile
Revenir en haut Aller en bas
marcus14

marcus14

Masculin
Nombre de messages : 972
Age : 55
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 12256
Date d'inscription : 14/05/2009

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 23:39

bienvenue.

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2482
Age : 67
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 13608
Date d'inscription : 25/10/2009

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMar 18 Sep 2012 - 23:47

bienvenue cheers et bravo pour ta perte de poids Wink
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 10:27

Zathle a écrit:

Il n'y a pas de musculation du bout des membres (avant-bras, mollets).
Je trouve que ça manque peut-être un peu pour la ceinture abdominale, mais bon.

On pourrait voir la droite du papier ? C'est aussi important ! Smile

la droite du papier, je la donne ce soir, après mon entrainement.

Le programme n'est pas trop court ?
Revenir en haut Aller en bas
sebs22

sebs22

Masculin
Nombre de messages : 443
Age : 42
Localisation : alsace
Salle d'entrainement : gymnic club
Réputation : 17
Points : 11542
Date d'inscription : 01/04/2009

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 11:34

bonjour et bienvenue, felicitation pour ta perte de poid
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2482
Age : 67
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 13608
Date d'inscription : 25/10/2009

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 13:06

ça te prends combien de temps ? si tu le fais 5x semaine non c'est pas trop court après c'est toi qui vois si tu te sent de rajouter une série par çi par là sur des zônes ou tu sent que tu peux aller plus loin mais vaux mieux"aller moins que trop" se tenir à un objectif réalisable à long terme c'est déjà un grand pas Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 13:20

takezo a écrit:
ça te prends combien de temps ? si tu le fais 5x semaine non c'est pas trop court après c'est toi qui vois si tu te sent de rajouter une série par çi par là sur des zônes ou tu sent que tu peux aller plus loin mais vaux mieux"aller moins que trop" se tenir à un objectif réalisable à long terme c'est déjà un grand pas Twisted Evil

entre 30 min et 40 min, ca me prends. Merci des conseils
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3958
Age : 41
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 14658
Date d'inscription : 02/12/2007

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 13:52

Bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
Revenir en haut Aller en bas
bébé

bébé

Féminin
Nombre de messages : 1542
Age : 65
Localisation : avignon
Réputation : 25
Points : 12603
Date d'inscription : 05/01/2008

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 14:46

bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 19:10

Rose Dscn3810

Voici ma feuille mieux cadré, avant en art martiaux, je m entrainais entre 3h et 5h par jour, pour ca que la, ce me semble "peu" mais ne connaissant rien a ces entrainements je me fis au conseil des profs de salle de fitness.

et voici ce qu on m a recommande de consommer 2 fois par jour, 1 fois après la séance de fit, et une fois avec le repas du soir.

Rose Dscn3811 Merci de vos précieux conseils
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3782
Age : 55
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 154
Points : 14880
Date d'inscription : 27/11/2010

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 19:28

Après la séance le complément pourquoi pas, après le repas du soir aucun interêt.

Comme programme pour habituer le corps c'est pas mal en dehors du cardio le jour 1 qui devrait être à la fin. Le 6 du jour 1 je le méttrais à le place du 5 du jour2 et inverssement.

Après c'est un programme plus pour décrasser le corps, il faudra passer à autre chose au bout de 3 à 4 semaines.
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 19:35

manowar a écrit:


Après c'est un programme plus pour décrasser le corps, il faudra passer à autre chose au bout de 3 à 4 semaines.

Oki , ca fait deja un bon mois que je suis sur ce programme. Je vais prendre des infos sur ce forum, car les profs du fitness, ne me changeront mon programme que dans 2 ou 3 mois.
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3782
Age : 55
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 154
Points : 14880
Date d'inscription : 27/11/2010

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 19:40

C'est de la fénéantise de leur part, mais regarde ce qui éxiste, propose sur ta fiche et on te donnera un coup de main si tout n'est pas ok pour toi...
Revenir en haut Aller en bas
roseblackbaccara

roseblackbaccara

Féminin
Nombre de messages : 13
Age : 44
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : Fitness malley
Réputation : 0
Points : 8441
Date d'inscription : 18/09/2012

Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitimeMer 19 Sep 2012 - 20:11

manowar a écrit:
C'est de la fénéantise de leur part, mais regarde ce qui éxiste, propose sur ta fiche et on te donnera un coup de main si tout n'est pas ok pour toi...

Merci , je vais regarder cela
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Rose _
MessageSujet: Re: Rose   Rose Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Rose

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: