Salut à tous
Je me présente Bastien , 16 ans , un peu timide . Avant mon accident (2005) je pratiqué du football mais depuis je me suis laissé aller et je voudrais rattraper tout sa donc depuis 2 semaine environ j'ai commencé à aller en salle et chez moi je fais des haltères + vélos d'appartement . Étant gamin je voulais ressemblé a Arnold Schwarzenegger mais c'est pas le cas maintenant
Je mesure 175 m pour ..... kilos
Besoins de quelque conseils pour m'aider et prendre rapidement de la masse musculaire.


Merci et bonne journée a vous.

Bienvenue

Effectivement, tu dois avoir de l'embompoint... Avant toute aide éventuelle, lit les articles sur le forum, renseigne toi et si ensuite tu as des questions, poses les à ce moment là...

merci

Bienvenue

Tu est jeune en t'y mettant sérieusement tu peux avoir un bon physique mais va falloir faire des sacrifices ...

bienvenue

merci a vous deux , tu entend quoi par sacrifices ? ( j'ai quelque idée en tête mais pas sur que c'est sa )

bienvenue

Sean a écrit:

merci a vous deux , tu entend quoi par sacrifices ? ( j'ai quelque idée en tête mais pas sur que c'est sa )

S'entraîner sérieusement et régulièrement. Ensuite la nourriture, elle sera sûirement à revoir...

Pour l'instant je cours 50 minute ( 10 minute de marche et le reste en courant ) + lombaire tout sa pendant 1 mois
Après sa sera les abdominaux .

Question nourriture , Je fais grillé ma viande ou poisson avec de l'huile + légume (+ yaourt )

welcome man

Bienvenue !

bienvenue

Merci

Bienvenue

Sean a écrit:

Pour l'instant je cours 50 minute ( 10 minute de marche et le reste en courant ) + lombaire tout sa pendant 1 mois
Après sa sera les abdominaux .

Question nourriture , Je fais grillé ma viande ou poisson avec de l'huile + légume (+ yaourt )

manger plusieurs fois par jour aussi en general tte les 3 h

manger des petites portions ? J'ai trouver un exemple de régime ( 1700/2000 KCal ) mais c'est pour la sèche

tout depend ce que tu appelle petites portions ?

Moi à ta place j'écouterais pas quelqu'un qui a -50 de réputation

Merci Magnum ^^

bienvenue à toi.

salut Sean et bienvenue!

déjà le fait d'avoir fait la démarche de t'inscrire sur ce forum et de rechercher des infos est une bonne chose

après, il faut commencer par faire les choses simplement et rationnellement; c'est à dire qu'il faut commencer par faire ce qu'on est capable de faire et se fixer des objectifs atteignable dans des échéances raisonnables, cela te permettra de voir que tu progresses et de te motiver encore plus.

concernant tes exercices, tu suis les conseils du personnel de ta salle pour t'entraîner? ton approche me semble pour le moins "étrange"...

Après tout dépend de la salle moi a ma salle le gars qui s'occupe de la muscu j'ai vite laisser tomber on dirais qu'il nous fait des programmes mais vraiment par obligation...
depuis que je suis suivit par Denis je voit bien que le programme est bien plus structuré ^^

lilvee a écrit:

Après tout dépend de la salle moi a ma salle le gars qui s'occupe de la muscu j'ai vite laisser tomber on dirais qu'il nous fait des programmes mais vraiment par obligation...
depuis que je suis suivit par Denis je voit bien que le programme est bien plus structuré ^^

z'avais pô remarqué moi AIE, AIE, NON PAS LA TETE COACH

on croirait que tu parles du personnel de ma salle qui fournit le même "programme personnalisé" à tout le monde quelque soit l'objectif lol

mais il y a quand même des gens passionnés qui savent de quoi ils parlent et qui font faire certaines choses dans un but bien précis.

Oui, je suis les conseils c'est la première fois que je vais en salle , j'aurais préfère aller dans la musculation mais le gérant me conseils de courir pendant 50 minute et faire des lombaire pendant 1 mois et ensuite abdominaux en + . Il parait que la salle va bientôt fermé , j'ai appris sa ce matin ( pourtant ils ont tout rénover le mois d'avant ) .