Le poids vous passez avec la presse est une fraction de ce que vous pouvez passer d'un squat. Des scientifiques sportifs de l'Arizona State University East ont publié en 2004 des formules que vous pouvez utiliser pour calculer combien de kilos vous pouvez utiliser pour les squats si vous savez combien vous pouvez utiliser sur la presse et vice versa.

Les chercheurs ont déterminé pour 30 athlètes de force débutants et 30 athlètes s'entrainant depuis plus de 6 mois [Advanced] à combien de kilos ils pouvaient à peine faire 10 répétitions, aux squats et à la presse à 45° .
Comme on pouvait s'y attendre, les athlètes de pointe ont été un peu plus fort que les débutants.



Le premier graphique ci-dessous montre combien de kilos les débutants pourraient gérer à la presse et aux squats.
Le deuxième graphique montre la même chose, mais pour les athlètes de pointe.
Le graphique en bas montre les données pour tous les sujets d'essai.



Les chercheurs ont utilisé des statistiques pour obtenir une formule de leurs données, ce qui représente la relation entre le poids que les athlètes peuvent utiliser pour faire 10 répétitions de chaque exercice.

Novices:poids pour les squats = kg pour la presse x 0,21 plus 36.

Avancé: poids pour les squats = kg pour la presse x 0,31 plus 19.

Mr tout le monde: poids pour les squats = kg pour la presse x 0,35 plus 2.

C'est comme ça que vous savez pourquoi Squatter avec 100 kg de est plus lourd que de faire de la presse avec 200 kg.

Source:
Res J Force Cond. Août 2004

j'suis d'accord sur le fond (on a déjà vu des bb approcher la tonne à la presse et on en est encore loin au squat!!) mais je dirai aussi que la formule ne colle que pour LA presse utilisée pour faire le test... On a tous expérimenté une presse particulièrement difficile ou une autre qui glisse toute seule...

En plus en fonction qu'on utilise des presses qu'on charge ou à contrepoids, çà change encore la donne.

un peu dans ce style la

ils parlent d'une presse à 45 ° à chargement direct.
pas de poulise ou autre. un chariot posé sur des rails !

Bernard à posté au moment ouje l'écrivais.

je suis le lucky lucke du fofo

Fais gaffe être le plus rapide ça n'est pas la meilleure chose dans tous les domaines ^^

j'aime bien les chariots comme çà! mais pas de çà dans ma salle... que des charges guidées sur lesquelles tu peux quand même rajouter du poids

JC DUSSE a écrit:

Fais gaffe être le plus rapide ça n'est pas la meilleure chose dans tous les domaines ^^

Pour les presses simples, c'est des maths...

Presse à 45°, poids multiplié par 0,7
Presse à 30°, poids multiplié par 0,5

Bien sur au squat on ajoute les 3/4 de son poids....

Exemple, un gars pousse 200 Kgs à la presse à 30°, en faite il pousse 100 Kgs réellement; s'il pèse 80 Kgs de poids de corps, on retire 60 Kgs (les 3/4); donc 100 - 60 = 40. C'est comme si il squattait avec 40 Kgs...

vue de cette facon,la muscul est soudain plus complexe..................
heureusement que l on se pose moins de question sous la barre

manowar a écrit:

Pour les presses simples, c'est des maths...

Presse à 45°, poids multiplié par 0,7
Presse à 30°, poids multiplié par 0,5

Bien sur au squat on ajoute les 3/4 de son poids....

Exemple, un gars pousse 200 Kgs à la presse à 30°, en faite il pousse 100 Kgs réellement; s'il pèse 80 Kgs de poids de corps, on retire 60 Kgs (les 3/4); donc 100 - 60 = 40. C'est comme si il squattait avec 40 Kgs...

tu les as trouvés où ces ratios manowar?

Je calcule régulierement des efforts de mécanique, et aussi de charpente... Quand au poids des jambes par rapport au corps, je crois avoir lu dans un monde du muscle que les jambes représentais environ 1/4 du poids total, mais je peux me tromper sur ce ratio...

Il m'arrivait régulièrement de faire des calculs (pour me divertir) en salle entre 2 groupes musculaires... C'était une façon avec plusieurs copains de comparer la véritable force que développait les machines guidées....

Comme les poulies vis à vis par exemple, elles sont souvent démultipliées par 2, c'est à dire qu'il faut diviser la charge par 2 pour comparer avec une charge libre....

ça m'rapelle mes cours de mécanique appliquée........ Faudrait que je cherche dans mes archives veilles de plus de 10 ans, mais je pense que manowar n'est pas loin de la vérité...

En fait j'aurai du dire Sin (45°) = 0,707 et Sin (30°) = 0,5... Mais l'interêt pour un forum? Donc j'ai arrondi à 0,7 pour simplifié et donc attester que les charges aux presses (surtout celles à 30°) peuvent être impressionnante, mais la réalité c'est qu'elles sont inférieure au squat...
Ceci dit, on a beaucoup plus de force dans les jambes lorsque le dos est calé contre un siège, et effectivement le mouvement est sécurisé par rapport au squat...
Avec une presse on peut se permettre de faire la rep de trop...