Bonjour à toutes et à tous,

Voilà je voulais savoir si parmi vous il y en avaient qui étaient fort en tractions prise large en pronation?
Pour se faire vous devez indiquer votre poids (au moment de la perf) ainsi que le nombre de tractions effectués.

Exemple :

Poids : 80kg
Tractions : 15

Voilà, j’ai hâte de voir ce que ça va donner…

Le nombre peut fortement varier si ce sont des tractions faites dans le but d'une performance ou dans le but de travailler correctement : avec contrôle de la descente? Enchainées rapidement ou contrôlées? Simplement faire passer la tête au dessus de la barre ou tirage jusqu'à la poitrine? ...

Disons en les faisants sur un tempo rapide mais avec une technique correct...

Bon bah pour moi :

Poids : 68kg
Tractions : 20

Moi en pronation prise large :

Poids : 75 kg ( et oui le dégraissage ma fait perdre 3 kg ^^)
Tractions : 10 exécuté lentement mais j'ai assez de mal

Yohann a écrit:

Bon bah pour moi :

Poids : 68kg
Tractions : 20

Pas mal!

vortex186 a écrit:

Moi en pronation prise large :

Poids : 75 kg ( et oui le dégraissage ma fait perdre 3 kg ^^)
Tractions : 10 exécuté lentement mais j'ai assez de mal

Et tu en fais souvent?

sinok a écrit:

vortex186 a écrit:

Moi en pronation prise large :

Poids : 75 kg ( et oui le dégraissage ma fait perdre 3 kg ^^)
Tractions : 10 exécuté lentement mais j'ai assez de mal

Et tu en fais souvent?

enfaite avant j'en faisais jamais, y' a pas longtemps que je me suis mis a en faire et maintenant a chaque début de séance du dos j'essaye d'en faire le plus possible

104 kg et la dernière fois qu j'ai essayé j'ai du arriver à 5 tractions avec bien du mal et çà m'a couté de sacrées douleurs à l'avant bras droit lol

Fait pas ta chochotte tonton !!!!

rhoo... pis çà me fait chier de payer un abonnement dans une salle pour m'accrocher à une pov'barre en fer lol

mon max en large devant pronation 35 c'était un test d'effort au travail !! maintenant doit etre a 25-30 mais bras bien detendu en bas je le precise pas de semi flechi mes bras bien sur

demain je tente un max, je vous dirai ça

ma meilleure perf de cet exercice remonte à loin à l'époque où je faisais un travail basé sur la force et j'ai pu réaliser pour un poids de corps de 83 kg 10 reps pour 4 à 5 sets avec un poids de 20 kg accroché à ma ceinture c'était la meme chose pour les dips , je précise que ça n'a pas duré mais j'arrivais à faire facilement 10 reps pour un poids variant de 80 à 83 kg en séries je devais avoir 30 ans . aujourd'hui mes objectifs diffèrent et j'en fais uniquement à l'horizontale ou par sets de 3 reps en vertical pour protèger mes articulations c'est un exos de force ne l'oubliez pas .

Alors pour ma part voici ce que ça donne :

Poids : 102kg
Tractions : 38

Mais voilà, étant au régime depuis déjà quelques temps (en vu du top de Colmar j'étais alors à moins de 100g de glucides par jour) j'ai voulu néanmoins tester ça en vidéo et le jour J ça à donné ça :

Poids : 97,6kg
Tractions : 33

tu es pompier je crois? les tractions c'est un must dans cette corporation en tout cas félicitation à ton poids c'est plutot rare de voir un athlète en réussir une ou deux alors 38

a l heure actuel dans la séance (A) pour le dos 6 series de dix (super strict les premieres) mon poids 79 kg.........
au meilleur de ma forme( dans un pari a la con)32reps pour 85 kg lesté d un poids de 15 kg en essayant de siffler une chanson.......ne perder jamais un pari.

takezo a écrit:

tu es pompier je crois? les tractions c'est un must dans cette corporation en tout cas félicitation à ton poids c'est plutot rare de voir un athlète en réussir une ou deux alors 38

Non en fait je ne suis pas pompier, avant j'étais militaire et depuis 7 ans je suis dans la sécurité incendie (d'où la tenue)...

oki

du temps ou je faisai le quintal, j'en faisai une 20aine, mais jamais de max.

Voilà une petite vidéo, des amateurs?

chapeau faudra que j'essaie aussi un max ça fait tellement longtemps lol !

j'suis sur qu'il y avait un mec hors cadre, style par terre au ras du sol, qui t'aidait en poussant sur tes pieds
pas mal sinon mon cher, meme tres bien!

Kai a écrit:

j'suis sur qu'il y avait un mec hors cadre, style par terre au ras du sol, qui t'aidait en poussant sur tes pieds
pas mal sinon mon cher, meme tres bien!

T'imagines la scène... En plus ça doit exister, je me souvient avoir vu sur un forum des gars prétendent qu'ils faisaient du squat à plus de 250kg alors que les gars sur la photo (car bien sûr il s'agissait d'une photo et non d'une vidéo) étaient debout dans la cage barre guidée sous la barre les jambes tendues, le tout sans ceinture ni bandes pour les genoux...

christophe ballester a écrit:

chapeau faudra que j'essaie aussi un max ça fait tellement longtemps lol !

Je suis sûr en plus que ton frère et toi allez en faire bien plus que moi, avec un physique aussi équilibré que les votre il va sans dire que les 40 reps seront à coup sûr dépassées...
J'ai hate de voir ça