remi81 a écrit:

sa ma pris du temps mais j'y suis arriver sans trop de difficulter.
Dennis ma proposer une très bonne diète je les suivis j'usqu'au bout et cela a payer.
C'est un très bon coach meme en ligne il répond rapidement au question et il est toujours disponible lorsque l'on a besoin.
Je suis satisfait du résultat maintenant il me tarde d'ataquer une vrai prise de masse et non une prise de gras comme je faisait auparavant.
Rémi

bonjour rémi, belle évolution !! ça serait bien que tu nous fasses une petite présentation dans la rubriques des membres afin que l'on puisse te connaitre davantage !

nous conserverons ainsi le thème de ce post !

Incroyable la différence , félicitation a toi remi !

voici la deuxième bibliothèque d'exercices :

l'exo à 4'45, le sissy squat, çà a l'air d'un truc de tapette... lol

pfff c'est parceque tu ne l'as pas encore essayé !

la suite :

salut denis !
merci pour les exos !!! moi je vais essayer les 21 reps pour les biceps!! lol

pour le reste aussi ! pour les épaules également !!

bon courage !!

on s'est fait un bon training de quads ce matin, sympa.

On s'en remet une couche demain sur les pecs / tri alors reposes toi bien jusqu'a demain !

markus a écrit:

On s'en remet une couche demain sur les pecs / tri alors reposes toi bien jusqu'a demain !

t'en fais pas, toujours opé
je me suis meme pas trop démerdé pour un entrainement matinal, moment ou il ne faut rien me demander d'autre que de sortir ma tête de mon cul en temps normal

JR a écrit:

l'exo à 4'45, le sissy squat, çà a l'air d'un truc de tapette... lol

j'ai essayé ce midi: ben j'ai raison, c'est un truc de tapette et comme j'suis pas une tapette ben j'ai pas décollé du banc

Bonsoir,
Merci pour les vidéos. Après toute ces années d'entrainement je viens enfin de découvrir la manière correcte de pratiquer le développé Arnold. Je comprends pourquoi je ne ressentais pas la brûlure recherchée.
Par contre le sissi squat bien fait, ca chauffe. Je le place de temps autres dans mes entrainements.

Encore merci

Phil (Pilou)

JR a écrit:

JR a écrit:

l'exo à 4'45, le sissy squat, çà a l'air d'un truc de tapette... lol

j'ai essayé ce midi: ben j'ai raison, c'est un truc de tapette et comme j'suis pas une tapette ben j'ai pas décollé du banc

et un très bon training pecs biceps ce matin!

bravo pour les videos, c'est tres utile et instructif (et rassurant quand on vois que nos propres mouvements sont correctements éxécutés )

choa a écrit:

et un très bon training pecs biceps ce matin!

alors tes sensations aujourd'hui sur les cuisses et les pecs ? ...

markus a écrit:

choa a écrit:

et un très bon training pecs biceps ce matin!

alors tes sensations aujourd'hui sur les cuisses et les pecs ? ...

ben ecoute les cuisses, comme d'hab, tout va bien, pourtant je pensai que j'aurai des courbatures, mais non. Tu me dira ça veut rien dire. mollets et biceps pareil, par contre belles courbatures pecs, faisceau anterieur deltos, et insertions triceps externes. Mais on dirai que mes cuisses ont changées. Depuis que j'ai repris ma forme, je constate quand meme une faiblesse au niveau du volume des cuisses, alors que c'etait un point fort chez moi, et je n'ai plus de courbatures apres mes séances, alors qu'avant, oui....j'ai muté

J 'ai visité ton site et surtout vu tes vidéos, "C fort", et donc j'ai essayé ton exo pour les biceps en "21", ça fait super mal,et une congestion du tonnerre, a savoir si c'est bon pour le volume a long terme ou mieux pour la puissance???

le système 21 te permet d'ammener un maximum de congestion musculaire dès le début de ta séance de bras, c'est un exercices destiné à du volume musculaire .

ok merci du conseil, si tu en as un pour les pecs (hypertrophie) je suis preneur...@+

Fancis Benfatto en sémainaire a Toulon , 52 ans le mois prochain en préparation pour Olympia -202 :






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fastoche Francis! (putain quelle bete chui dég )
t'as pu discuter un peu avec lui Denis?

son séminaire se déroulait sous forme de questions réponses.
par contre pour le voir seul , non je suis parti avant qu'il est terminé sa séance de photos ...

toujours des épaules de fou!

pas de regrets pour moi alors. pas trop fatigué denis?

ça va Choa , je me suis fait une petite séance de posing a la salle l'après midi d'une heure , je peux te dire que tu transpires plus qu'a un training !