j'ai jamais eu çà...

Sinon ce que je fait perso je croise les jambes et je demande à un partenaire de mettre le poids entre mes jambes cela évite d acheter exprès une ceinture

dans ma salle la ceinture c'est un bout de toile nouée et dans le nœud, y a 40 cm de chaîne qui ont été passées, t'y ajoutes un mousqueton et tu peux mettre n'importe quels poids...

JR a écrit:

dans ma salle la ceinture c'est un bout de toile nouée et dans le nœud, y a 40 cm de chaîne qui ont été passées, t'y ajoutes un mousqueton et tu peux mettre n'importe quels poids...

pratique!

ou un vieux sac à dos bien reglé avec du poids dedans.
c'est mieux que les disques qui pendouillent et ballotent à la ceinture tels des coucougnettes l'été ^^

A.Schwarzenegger a écrit:

Bonjour a tous, les dips j'aime bien en faire .Mais avant aucun probleme mais maintenant lorsque j'en fais j'ai des douleurs au Sternum. Je ne pense pas que c'est une douleur d'addaptation car j'avais l'habitude d'en faire Oo. Quelqu'un a t'il deja eu ce genre de douleur lorsquil fait des dips?
Et je precise que juste apres ma série je tousse oO et sa fais mal dans cette zone.

Ca m est arrivé au début mais je toussais pas moi :p et c est parti comme c est venu, change d exo sinon...

JC DUSSE a écrit:

ou un vieux sac à dos bien reglé avec du poids dedans.
c'est mieux que les disques qui pendouillent et ballotent à la ceinture tels des coucougnettes l'été ^^

j'ai essayé le coup du sac à dos pour faire les fentes et çà ne marche pas, même avec 15 kg, çà fait trop lourd pour les sangles...

t'avais qu'a t'acheter la bonne musette F1 de l'armée française ^^

lol ben moi j'ai essayé de recycler un vieux sac décathlon, et j'ai bien senti qu'il fallait pas insister lol

je fais les dips lesté sans problème .. j'en suis plus que content je les fais le corps parallèle aux poignées mes pecs ont enfin décollés . associé a du couché incliné haltères .

Pour moi l'aventage mageur c'est que pratiqué très droit c'est un "abesseur" de l'épaule et par conséquent sollicite beaucoup les pecs, les dorsaux et les triceps.
Et comme c'est un exercice très sollicitant, il produit une réponse anabolique ou reconstructrice à la hauteur de l'effort consentit.
Et comme l'indique hélios en fonctionde l'inclinaison, nous sollicitons plus ou moins les pecs et le deltoides antérieurs.
Aprés la phase d'apprentissage du mouvement et la maitrise de l'inclinaison; le lestage devient rapidement utile. Mais là encore une progression raisonnable dans l'ajout de poids ou autre doit-être modéré et adapté en fonction de l'état de forme du moment.
Pour ce qui est de savoir si les dips sont l'équivalent des squats pour les cuisses : Ben anatomiquement c'est pas possible mais comme ce peut être un exercice dit globalisant effectivement c'est répercution sont intéressante. Mais aura forcemement moins d'impact sur l'organisme que les squats (complets) qui eux agissent sur la circulation sanguine donc cardio-pulmonaire.

très interressant merci john quand je fais des dips je les faits comme dans la video2 mais les jambes rentrées et j'ai les pecs plus paralleles aux barres ..