| Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) | |
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Auteur | Message |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12017 Date d'inscription : 02/12/2007
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Xplose
Nombre de messages : 63 Age : 40 Localisation : France Réputation : 0 Points : 11684 Date d'inscription : 30/03/2008
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Dim 30 Mar 2008 - 20:40 | |
| C'est bien de l'avoir mis, c'est un exos que je pratique 2x par semaine, c'est l'exo qui me congestionne le plus les pectoraux, du moins le bas. Bien sur, il faut bien le pratiquer, ne pas se tortiller dans tout les sens en poussant avec un morceau d'épaule et un morceau de coude.. Pour les débutants, vous pouvez le faire entre 2 chaises en vous mettant a croupille, puis en vous aidant avec les jambes. Généralement, ce que j'ai pu constaté chez les personnes dont j'ai conseillé cet exos, l'aide des jambes disparait en l'espace d'un a deux mois, le temps de se faire a ce mouvement que l'on pratique peu dans la vie... Par la suite, vous pouvez acheter chez decathlon par exemple des petits bandeaux de 1 ou 2kg a scratcher autout des chevilles pour augmenter le poid. Ou bien, pratiquer cet exo en fin de séance pour plus de difficulté vu qu'il n'est pas trés évolutif au niveau du poid soulever. Voila, je voulais juste laisser un com. (utile ou non) sur cet exo que j'aime tout particulièrement. |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Dim 30 Mar 2008 - 22:55 | |
| tu peux aussi te lester avec une ceinture en accrochant un poids |
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nono
Nombre de messages : 842 Age : 47 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 12116 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Dim 30 Mar 2008 - 23:10 | |
| Oui moi c'est ce que je fais avec un poids de 20kgs, très bonne sensation. |
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Xplose
Nombre de messages : 63 Age : 40 Localisation : France Réputation : 0 Points : 11684 Date d'inscription : 30/03/2008
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Dim 30 Mar 2008 - 23:39 | |
| - Kai a écrit:
- tu peux aussi te lester avec une ceinture en accrochant un poids
ah, c'est pas con, j'y avais jamais pensé comme je fais mes séances en jogging. J'essaye demain |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Lun 31 Mar 2008 - 13:26 | |
| utilise la grosse ceinture pour les lombaires si ta salle en a une, pas celle de ton pantalon de ville |
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krazyboys
Nombre de messages : 294 Age : 41 Localisation : centre Salle d'entrainement : miami gym Réputation : 1 Points : 11910 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Lun 31 Mar 2008 - 14:09 | |
| ou tu fait comme branch warren tu mets 50kg de chaine sur tes epaules!! :mortderire: |
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Xplose
Nombre de messages : 63 Age : 40 Localisation : France Réputation : 0 Points : 11684 Date d'inscription : 30/03/2008
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Lun 31 Mar 2008 - 17:07 | |
| - Kai a écrit:
- utilise la grosse ceinture pour les lombaires si ta salle en a une, pas celle de ton pantalon de ville
J'en ai une perso, y a pas de soucis pour sa. Par contre du coup, je vois mal ou mettre le poid :D Autant sur une ceinture normale, je peux la passer dans le trou du disque. Mais une ceinture pour lombaires... |
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krazyboys
Nombre de messages : 294 Age : 41 Localisation : centre Salle d'entrainement : miami gym Réputation : 1 Points : 11910 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Lun 31 Mar 2008 - 20:09 | |
| tu rajoute une chaine avec un mousqueton tu la passe dans ton poid et a ta ceinture tu ferme et tu laisse pendre entre tes jambes mais la serre pas elle doit se maintenir d'elle meme sur tes hanches si tu voit ce qu je veux dire |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mer 4 Nov 2009 - 13:58 | |
| Vous en pensez quoi des dips ? Est-ce vraiment indispensable dans le développement du haut du corps ? Parfois j'entends dire que les dips pour le haut du corps équivaut à du squat pour les jambes, pour moi c'est une GROSSE ANNERIE. Vous en pensez quoi ? Perso je pense que c'est un bon exo pour les pecs, mais j'irais pas jusqu'à dire le meilleure exo ou à le comparer à du squat. |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mer 4 Nov 2009 - 15:32 | |
| cet exos était très pratiqué outre atlantique avant que le développé couché fasse son apparition, notament dans les routines pour prendre de la masse. j'ai pratiqué cet exos dans ma jeunesse avec ou sans poids le maxi étant 20kg pour un poids de corps à l'époque de 83kg je faisais pareil au traction barre fixe prise large. aujourd'hui je fais soit des pompes sur des paralettes , soit entre deux chaises les pieds au sol ou trois chaises les bons jours. |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mer 4 Nov 2009 - 22:40 | |
| moi j'adore cet exo!!!
j'ai commencé à développer mes pecs avec cet exo et de l'incliné à la barre guidee alors que le couché ne m'avait pas apporté grand chose...
je le fais lesté et quand j'arrive à ne plus faire que 6 reps, j'en refais en négatif jusqu'à l'échec... C'est un des rares exos (avec les tractions) qui permet un travail excentrique en étant seul et sans gros risques! |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Jeu 5 Nov 2009 - 15:12 | |
| pour l'anecdote arnold (shwarsy) a pratiqué cet exo tous les jours entre les prises de vue lorsqu'il tourna le 1er conan mon préféré) . |
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mouloueabderrahim
Nombre de messages : 2 Age : 62 Localisation : maroc Réputation : 0 Points : 10490 Date d'inscription : 20/11/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Ven 20 Nov 2009 - 0:58 | |
| lorsque je fais les épulsions aux barres paralléls sens un malaise à l'épaule de gauche |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Ven 20 Nov 2009 - 14:56 | |
| n'attend pas d'avoir une douleur trop handicapante, soit tu évite cet exo pendant un moment soit tu pratiques une version plus soft , c'est à dire en te soulageant au niveau des jambes tu les fais reposer sur un socle assez haut qui te permettra d'avoir le poids de ton buste mais d'alléger au niveau des jambes ou + simple tu fais comme moi des pompes pied au sol entre deux chaises |
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13465 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Lun 30 Nov 2009 - 22:03 | |
| Moi aussi j'ai eu mal mon épaule gauche aujourd'hui, et j'ai pas mis de poids j'ai intercaler pec / triceps sinon j'ai quand même des bonnes sensations, ce qui me parait bizarre ces qu'avant j'en faisait avec 10 kg j'avais pas de problème _________________ I'll be back
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13261 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mar 1 Déc 2009 - 11:59 | |
| Exo que je n'ai pratiqué que tres peu cette année et que j'ai vite arreter parce que je me fesait mal avec , je ne vois pas ca comme un exo important ia bien d'autre maniere de bosser sans en plus s'exploser la taille a mettre du lest |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mar 1 Déc 2009 - 12:25 | |
| quel sont tes exos préfèrés |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13261 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mar 1 Déc 2009 - 12:32 | |
| Pour les pecs ? tu veux dire |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mar 1 Déc 2009 - 15:11 | |
| oui |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13261 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mar 1 Déc 2009 - 17:03 | |
| Bin tres simple : incliné , couché et vis à vis c'est tout |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mar 1 Déc 2009 - 17:57 | |
| les poulies vis à vis remplacent avantageusement les dips en effet le seul problème c'est que toutes les salles n'en sont pas équipées |
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13465 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Ven 4 Déc 2009 - 15:36 | |
| - takezo a écrit:
- les poulies vis à vis remplacent avantageusement les dips en effet le seul problème c'est que toutes les salles n'en sont pas équipées
Ah bon sa remplace les dips, ça pourrai me causé moins de tort a mon épaule alors non ? _________________ I'll be back
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Mar 8 Déc 2009 - 21:20 | |
| ça isole mieux les pecs et tu peux mieux controler ta charge du moins l'alléger afin d'avoir le poids idéal qui te travaille les muscles sans te léser l'épaule |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12147 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) Ven 2 Juil 2010 - 15:20 | |
| Bonjour a tous, les dips j'aime bien en faire .Mais avant aucun probleme mais maintenant lorsque j'en fais j'ai des douleurs au Sternum. Je ne pense pas que c'est une douleur d'addaptation car j'avais l'habitude d'en faire Oo. Quelqu'un a t'il deja eu ce genre de douleur lorsquil fait des dips? Et je precise que juste apres ma série je tousse oO et sa fais mal dans cette zone. _________________ ----No Pain No Gain----
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| Sujet: Re: Les répulsions aux barres parallèles (Les dips) | |
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