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 La nutrition Pré-coucher

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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 10:05

Apres les rubriques de nutrition pré et post training , passons a la nutrition Pré-coucher.
Dans mon shake pré coucher je favorise plutot le fromage blanc et rajoute divers fruits.
Au mixxeur sa donne :
-250gr de fromage blanc
-1pomme
-1 banane
-1 kiwi

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 11:17

moi je limite les glucides avant le coucher: 3 gélules d'oméga 3 et 10-15 minutes après (le temps de prendre la douche et de faire pipi) 50 grammes de protéines complètes de lait dans de l'eau...
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Magnum13

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 13:23

Moi c'est 300 à 400g de fromage blanc + glutamine diluée dans une boisson sucrée, et si je me sens pas d'avaler du FB ou qu'il y en a plus bah je prend de la whey.
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Kai
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 13:31

130 grammes de thon avec une pincée d'huile d'olive et des cornichons si j'ai été un gentil garcon Laughing (ca releve le gout! lol! )


la whey avant dodo c'est pas un bon plan, c'est assimilé trop rapidement, mieux vaut le thon ou le fromage blanc pour ceux qui veulent du solide ou de la caséine pour ceux qui preferent en liquide Wink
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Magnum13

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 13:55

Kai a écrit:
130 grammes de thon avec une pincée d'huile d'olive et des cornichons si j'ai été un gentil garcon Laughing (ca releve le gout! lol! )


la whey avant dodo c'est pas un bon plan, c'est assimilé trop rapidement, mieux vaut le thon ou le fromage blanc pour ceux qui veulent du solide ou de la caséine pour ceux qui preferent en liquide Wink
Ouai je sais mais quand je me rend compte trop tard que j'ai plus de FB alors je prends une whey tanpis c'est toujours mieux que se coucher le ventre vide.
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 15:54

auais mais surtout pas de sucre
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 17:14

Pourquoi surtout pas de sucre casimir ?
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 18:28

un joli pic insuline qand tu fais dodo et puisque tu fais rien iiiiaaaaaaa pour le lard
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 19:08

Arf si ce n'est que ça, puis pour les ecto ça fait pas de mal !
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 19:36

uep surtt si tu es en prise de masse a mon avis sa taidera mais bon faut pas abusé sur le sucré a cette heure la nn plus^^

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 22:58

A.Schwarzenegger a écrit:
uep surtt si tu es en prise de masse a mon avis sa taidera mais bon faut pas abusé sur le sucré a cette heure la nn plus^^

prise de masse n'est pas forcement un synonyme de prise de gras Wink
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeSam 18 Juil 2009 - 23:19

Kai a écrit:
A.Schwarzenegger a écrit:
uep surtt si tu es en prise de masse a mon avis sa taidera mais bon faut pas abusé sur le sucré a cette heure la nn plus^^

prise de masse n'est pas forcement un synonyme de prise de gras Wink
C'est vrai mais en général la prise de masse génère de la masse graisseuse sinon on aurait pas besoin de sèche.
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The Fistoyer

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 1:09

Cela dépend quel type de sèche tu envisages aussi (compet ou plage).
Tu peux faire une prise de masse controlée sans trop de gras, et selon ta morphologie, tu peux rester propre toute l'année.
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 11:09

Ouai pour être propre toute l'année faut avant tout être prédisposé génétiquement et contrôler une prise de masse c'est pas évident selon la morphologie car à mon avis plus la prise va être contrôlée plus ça va être au détriment de la prise de masse musculaire selon la morphologie toujours.
Perso j'ai jamais fait de sèche de ma vie, le jour où j'en ferais une c'est qu'une compète m'attendra quelque part lol!
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 11:35

Magnum13 a écrit:
Kai a écrit:
A.Schwarzenegger a écrit:
uep surtt si tu es en prise de masse a mon avis sa taidera mais bon faut pas abusé sur le sucré a cette heure la nn plus^^

prise de masse n'est pas forcement un synonyme de prise de gras Wink
C'est vrai mais en général la prise de masse génère de la masse graisseuse sinon on aurait pas besoin de sèche.

Sommes nous bien arrivé au 21ème siècle...?????? Je peux pas croire qu'il y en a encore qui pensent comme ca... affraid affraid affraid La seule chose positive que je vois là-dedans, c'est que mon avenir de coach est assuré lol!

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 11:37

[quote="Magnum13"]Ouai pour être propre toute l'année faut avant tout être prédisposé génétiquement et contrôler une prise de masse c'est pas évident selon la morphologie car à mon avis Dis-moi Magnum, sur quelles lectures bases-tu ton opinion ?plus la prise va être contrôlée plus ça va être au détriment de la prise de masse musculaire selon la morphologie toujours.
Perso j'ai jamais fait de sèche de ma vie, le jour où j'en ferais une c'est qu'une compète m'attendra quelque part lol![/quote

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 11:46

Sur Proforce Consultation lol! .
Non j'ai pensé ça car fabriquer du muscle demande de l'énergie, et cette énergie vient essentiellement de notre alimentation et donc je me suis dit que plus on va contrôler la prise de masse par peur de prendre trop de gras moin il y aura d'énergie au profit de la croissance musculaire.

D'ailleur tu viens toi-même de dire sur l'autre topic :

Si tu es en prise de masse, prends le pot au complet, pas grave tu sècheras après lol! lol! lol!

Je suis encore débutant dans le domaine du culturisme et de l'alimentation, en fait je fais expré de dire des conneries pour mieux apprendre lol!
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 12:00

Magnum13 a écrit:
Sur Proforce Consultation lol! .
Non j'ai pensé ça car fabriquer du muscle demande de l'énergie non au contraire ca demande du repos et des nutriments de qualitèe !!!, et cette énergie vient essentiellement de notre alimentation ce ne sont pas les glucides mais bien les acides aminés qui nourrissent le muscles..et donc je me suis dit que plus on va contrôler la prise de masse par peur de prendre trop de gras moin il y aura d'énergie au profit de la croissance musculaire. Tu prends de la drogue c'est ca hein !? lol! Le meiller conseil que je puisse te donner, c'est de prendre 30 minutes de ton temps tous les jours pour lire sur le sujet.

D'ailleur tu viens toi-même de dire sur l'autre topic :

Si tu es en prise de masse, prends le pot au complet, pas grave tu sècheras après lol! lol! lol! C'était de l'ironie et tu dois être le seul à ne pas l'avoir compris dans ce sens... lol!

Je suis encore débutant dans le domaine du culturisme et de l'alimentation, en fait je fais expré de dire des conneries pour mieux apprendre lol!
Je pense plutôt que par paresse, tu ne prends pas le temps de prendre ton information et de t'éduquer dans le domaine.

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 15:17

et sinon si on revenait au sujet initial Wink ne vous disputez pas! lol!
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 18:53

Ce sont des remarques constructives mon cher Kai :muscu:

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeDim 19 Juil 2009 - 19:53

j'ai appris des trucs moi en tout cas :yeah!:
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeMar 21 Juil 2009 - 11:37

proforce a écrit:
Magnum13 a écrit:
Sur Proforce Consultation lol! .
Non j'ai pensé ça car fabriquer du muscle demande de l'énergie non au contraire ca demande du repos et des nutriments de qualitèe !!!, et cette énergie vient essentiellement de notre alimentation ce ne sont pas les glucides mais bien les acides aminés qui nourrissent le muscles..et donc je me suis dit que plus on va contrôler la prise de masse par peur de prendre trop de gras moin il y aura d'énergie au profit de la croissance musculaire. Tu prends de la drogue c'est ca hein !? lol! Le meiller conseil que je puisse te donner, c'est de prendre 30 minutes de ton temps tous les jours pour lire sur le sujet.

D'ailleur tu viens toi-même de dire sur l'autre topic :

Si tu es en prise de masse, prends le pot au complet, pas grave tu sècheras après lol! lol! lol! C'était de l'ironie et tu dois être le seul à ne pas l'avoir compris dans ce sens... lol!

Je suis encore débutant dans le domaine du culturisme et de l'alimentation, en fait je fais expré de dire des conneries pour mieux apprendre lol!
Je pense plutôt que par paresse, tu ne prends pas le temps de prendre ton information et de t'éduquer dans le domaine.

Oui je suis 100% d'accord avec toi que sa demande du repos et des nutriments de qualités, mais je parlais dans le contexte de l'alimentation car j'ai toujours entendu dire que pour une prise de masse il n'y avait pas seulement les protéines qui étaient importante mais aussi les glucides et les lipides (enfin chaque chose a son importance toute manière) car par exemple entre autre, cela facilite l'absorption des acides aminés (j'ai faux ? je dis seulement ce que je lis sur le net).
Ou encore par exemple quand je vois un programme de PDM de base c'est du genre : 2g/kg de prot et 6g/kg de glucides, donc après si je peux progresser en mangenant + de prot que de glucides moi ça m'arrange vu que je suis pas un gros mangeur.
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeMar 21 Juil 2009 - 16:23

moi je mange casiment que du riz avec du poisson ou du riz et viande blanche et de temps en temps rouge jver finir a avoir les yeux brider Razz
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeMar 21 Juil 2009 - 16:55

c'est pas un peu lourd de manger du riz juste avant le coucher??

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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitimeMar 21 Juil 2009 - 17:00

tout depend comme tu as eté habituer enfin je pense le matin fromage blan avec frui et sinn tous les autre repas jessai de manger du riz ou des pates avec les accompagnemant que j'ai mentionnés plus haut . mais comme ce n'est pas moi qui cuisine sa reste assez dur d'avoir ce que je veux lol!
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MessageSujet: Re: La nutrition Pré-coucher   La nutrition Pré-coucher Icon_minitime

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