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 Zboob54

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zboob54

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Zboob54 _
MessageSujet: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 10:39

Bonjour tous le monde,

Je fais 1m80 pour 79kg, je pratique la musculation depuis maintenant presque 3ans et je compte faire des compétes de force cette année
et peu etre de plastic si possible.

Perf:
DC : 10x100kg
Squat : 7x100kg (reprise depuis 1mois)
Rowing barre : 6x100kg
Sdt : 2x140kg (j'en fait rarement)

Voila j'aimerais séché un peu afin d'etre dans une catégorie en dessou (-75kg) car niveau trop élevé en -82.5 Smile
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jean francois ballester

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Zboob54 _
MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 10:40

bienvenue parmis nous !!!

_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Magnum13

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Zboob54 _
MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 10:42

Salut et bienvenue Smile
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zboob54

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Zboob54 _
MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 10:45

Merci les gars
WOOW les reponses ont été trés vite!!
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Yohann
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Zboob54 _
MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 10:48

Bienvenue, et merci pour ta présentation !
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zboob54

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Zboob54 _
MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 10:55

Merci yohann,
je posterais quelque photos ainsi que mon plan d'entrainement bientot.
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mike

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 11:14

bienvenue à toi
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steph1407
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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 11:14

bienvenue

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

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http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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Valérie
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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 11:34

bienvenu parmi nous
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zboob54

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 12:22

Merci pour votre acceuil Smile
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nono

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 12:49

Bonjour et bienvenue a toi!!!

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------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
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Kai
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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 13:39

welcome!
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passioné

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 13:58

salut Wink
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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 14:49

bienvenue a toi
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Gou

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 15:53

Bienvenue !

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NO PAIN... NO GAIN
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Amelie

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 16:09

bienvenue ^^
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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 16:20

Bienvenue Dude,

t'as quel age ?


Smile


Dernière édition par enki le Ven 3 Juil 2009 - 16:30, édité 1 fois
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zboob54

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 16:28

Merci tous le monde

Enki : J'ai bientot 21ans.
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Amelie

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 16:32

trop tard enki j'ai eu le temps de lire ton message Laughing
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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 19:01

Hello Amelie,

en plus d'avoir un tres joli bras, tu as un excellent sens de l'humour... Je donnais dans la flatterie...
Il faut savoir profiter de ses atouts, tant que l'on te fait des remarques comme les miennes, bien presentees, c'est que tout va tres bien...Non ?

21 ans, moi aussi presque 2 fois...

Smile albino lol!
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vortex186

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 20:21

bienvenue sur le forum :yeah!:
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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 20:52

Salut

Vortex186 : Merci
Enki : et oui les année passe ^^

Sinan : aujourd'huit : Pecs épaules bras

DC : 2x115kg + 18x90kg + 16x80kg

DI : 1x100kg + 8x80kg + 12x70kg

Développé nuque : 10x40kg + 12x40kg + 12x45kg

Elévation latérales en superset avec deriére de l'epaule:
E.L : 3x15 à 8kg
Deriere : 3x15 à 20/25/30kg

Bras en triset :
Triceps barre deriére la téte debout : 2x12 à 25kg + 1x15 à 20kg
Biceps barre curl serré : 3x15 à 30kg
Avant-bras : 3x15 à 20kg

Etirement

Pouu chaleur a crever Embarassed
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casimir
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Zboob54 _
MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 21:41

Bienvenue ici ( je connais bien le force athletique j'ai deux champion du monde dont un que j'ai préparé qui viennent au magasin )
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zboob54

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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 23:04

Merci casimir
Si tu veux m'apprendre 2/3 truc en force athlétique je prends Laughing
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proforce

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Zboob54 _
MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitimeVen 3 Juil 2009 - 23:05

Bienvenue chef,

Je prépare le triple champion du monde Anton Kraft pour les prochains championnats Européens de bench Press du 06 au 08 Aout 2009 à Frydek-Mistek CZE. Est-ce que ce nom te dis quelque chose ?

_________________
STRENGTH COACH - IFBB JUDGE
Training - Evaluation - Nutrition


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MessageSujet: Re: Zboob54   Zboob54 Icon_minitime

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