gilbertorose a écrit:

EH LES AMIS...NE VOUS CHAMAILLEZ PAS....
:colère:

MOI JESUIS TOUJOURS ZEN ET CONTENT!!!!
:fêtard:

t'inquiète pas , Gilberto, c'est souvent comme çà avec eux, de vrais joyeux lurons

mike62 a écrit:

ouais ouais o, veux des tofs , pense à ceux qui peuvent pas venir au salon...

surtout qu'il nous à promis juré des photos en super forme pour le mois de mars si ma mémoire est bonne. C'était sur un autre forum, mais une promesse et une promesse.

C'EST VRAI G.G.? ALORS KAI, SI TU AS PROMIS ÇA, TU DOIS TENIR TA PROMESSE, MAIS DÉPÊCHE-TOI.... :oui!!!:

laisse venir gg , kai est assez grand je pensse pour savoir si il et assez presentable ou pas

aie aie aie!!
je commence à dégraisser mon corps de crevette le 1er mars! donc pour le 15 je sais pas si j'aurais perdu les 6-7 kilos de gras prévu!

le probleme avec mon ossature, c'est qu'elle est tres fine; que je pese 80 kilos ou 93 comme en ce moment, j'ai toujours l'air aussi fin! la seule différence à 93 kilos c'est que j'ai le ventre gonflé et que je suis moins défini...mais ce n'est pas une excuse, j'espere continuer à progresser encore pendant plusieurs années!

quant aux photos en super forme (GG l'a pas oublié quand je l'ai dis ca! ) c'est pas pour mars, mais pour juin je pense

sinon en attendant, voici une photos de moi en 2006 à 80 kilos je crois! j'etais sec archi sec (pour mon niveau)
j'espere etre aussi sec cette année mais avec 6 kilos de plus sur la carcasse!

Ouuuuu, t'as l'air méchant sur cette photo!!!

Blague a part, tu sais ce que je pense de ton physique :yeah!: , j'attend impatiemment les tofs cuvées 2008!!!

ben c'est sur t'as une tete de constipé, tu sert tout partout pour contracter à fond et t'attends que ce maudit flash se déclenche (quand tu prends les photos seul....pas le choix!)

cette année c'est les jambes qui ont bien pris! hourra!!!! enfin!!!

tu me rappeles quelqun avec ton sourire de star!! je sai splus vraiment qui mais je crois que c'est une fille qui est modératrice sur un nouveau forum de muscu... :fêtard:

Allez fait péter les photos de toi tout gras bonhomme!! lol

PS: moi j'ai commencé ma période de régime... cette année je me donne 6 mois pour avoir kl'air de quelquechose, je pense essayer de relancer la machine en prenant des "semaines sabatiques " toutes les 4 semaines pour bien relancer la machine!!

je pense aussi lacher du mou tout les samedis soir!
j'aime bien boire du coca et bouffer des gateaux en regardant le catch à la télé!
ca me fera du bien au moral et évitera une diete trop stricte qui est souvent frustrante

mais de là à faire des semaines sabatiques, je sais pas

Kai a écrit:

ben c'est sur t'as une tete de constipé, tu sert tout partout pour contracter à fond et t'attends que ce maudit flash se déclenche (quand tu prends les photos seul....pas le choix!)

cette année c'est les jambes qui ont bien pris! hourra!!!! enfin!!!

Faut dire que c'est pas pire que la tête qu'on peut avoir dans un mirroir a la salle sur les dernières reps d'une série hard !!!

Bonjour Kairikou

Très bien le physique et très sec ....pas mon cas ( mais ça viendra et ça va venir ...)

En tout cas pour la tête dites de "Constipé" t'inquiètes on est presque tous comme ça comme le dit JR regarde Valou :mortderire: et comme dit nico pensons aussi à notre tête quand nous forçons comme des malades à la salle ...

Continue sur ta lancée...Amicalement cédric

super kai belle proportion ( du moins pour le haut car le bas on voit pas...)et bien défini

salut a toi kai

Bin alors, tu n'es pas si gras que ça ! Tu sais bien qu'il y en a beaucoup qui souhaiterait être gras comme toi...

Bon, tu dois certainement rentrer un peu le ventre mais c'est vraiment l'idéal de prendre autant de poids si rapidemment tout en restant tout de même bien défini.

Bravo Kai !

la photo date de 2006 mon p'tit John! faut lire!

ce week end j'essayerai de faire exactement la meme, meme position, meme lumiere (sans le bronzage d'été forcement!) pour montrer la difference!

Oups ! La boulette ! :dingue:

Bon, heu, comment dire, heu, tu étais très bien à 80 kilos mais je suis persuadé que maintenant tu es encore mieux et que tu n'es pas trop gras.


PS: Vite, envoie la photo, qu'on passe à autre chose...

on dirais qu il va ce faire decut :colère: pousser madame pousser :mortderire:

Hâte de voir le nouveau Kai . Je pense qu'avec l'experience tu as pris de la viande et encore plus cette année.

un peu un peu Olivier!

le fait d'avoir entre autre tes écrits sur plusieurs forum aide à progresser!
j'espere un jour avoir le courage de me lancer dans la compétition...mais pas encore, y'a trop de boulot!

bon je suis à la fin de ma prise de masse dans 1 mois et demi et des carottes, je met ce que je mange ici afin de conserver une trace écrite de ce que j'ai pu ingurgiter à la fin de cette période (vu qu'au début c'était tout et n'importe quoi! )

7h30
400 gr formage blanc 0%
100 gr muesli
6 blancs d'oeufs + 2 jaunes
complement vitamines et minéraux

10h15
90 gr pain de mie complet + 20 grammes beurre + 180 gr de poulet
2 barres cerealieres
1 pomme

12h45
150 gr pates ou riz
130 gr de thon
1 pomme

15h15
180 gr pain de mie complet
180 gr de poulet

17h
quelques acides aminés 45 minutes avant training

17h45
100 gr de pain d'épice
40 gr de proteine en poudre

19h
4 galettes de riz
40 gr de prot

20h
150 de riz ou pates
140 gr d'escalope de dinde (pesé cuit)

22h30
600 gr formage blanc 0%

23
fini de manger, au dodo!

d'apres me souvenirs, ca me fait tourner à environ 4500 calories
3 gr de prot par poids corps et 6,5 gr de glucides par poids corps
je n'ai pas calculé les lipides, mais ca dois pas monter bien haut!

ton repas de 17h45 c'ets en milieu de training et celui de 19h00 en post training?

training de 17h45 à 19h

he ben t'arrives à t'entrainer avec 100 grammes de pain d'épice dans le bide sans dégueuler????

JR a écrit:

he ben t'arrives à t'entrainer avec 100 grammes de pain d'épice dans le bide sans dégueuler????

et facilement en plus!
mais au dela, ca commence à faire trop, meme si je suis pas au point de dégueuler, je prefere etre bien plutot qu'etre un peu pataud parceque j'ai le ventre barbouillé...

wé je em doute, moi j'ai alléger mes repas d'avant training et çà va beaucoup mieux à l'entrainement;
maintenant tant que possible j'évite de bouffer dans les deux heures avant le training et je prends mon shake 30 minutes avant et je trouve que çà va bien mieux comme çà... sauf pour les jambes ou j'ai la gerbe à chaque fois! :beurk: