salut tout le monde je pratique la musculation a raison de 6 fois par semaine (je fait des rappels) mes mensurations 69 kg 1M71



j'ia l'impression de prendre de la masse depuis mon nouveau régime alimentaire est il correct car je m'entraine énormément



lever 2 oeuf cuit et 1 steack ou du jambon cuit , + flocon davoine et lait



midi sucre lent un peut de pain de fromage un yahourt



avant training 16heure 2 pain au lait ac un verre de lait



en revenant shake : 4 blanc d'oeuf flocon d'avoine et lait le tous mixer ou presk une boite de thon



19H30 soir ça dépend de ce que ma mere me fait lol une ptite viande generalement ac des sucre lent



23 heure 3 blanc d'oeuf et un peut de flocon d'avoine et du lait mais
moin que pendant le gouter car le soir j'aime pas trop manger je ne
connais que trop le risQUE :p

dailleurs j'ai developper mon abdominal :p d'une maniére hallucinante j'aimerai secher un peut pourrais je associer a mes seances de muscul 30 min de cardio ? cela ne freinera t'il pas ma pdm ?

bienvenue a toi nicotine... (etrange pseudo^^) passons, perso je trouve que tu as une intensite de travail trop important faudrait savoir comment tu t'entraines.. reps series? etc... pour un jeune encore en croissante c un entrainement lourd tout de meme !

Linda DURBESSON a écrit:

bienvenue a toi nicotine... (etrange pseudo^^) passons, perso je trouve que tu as une intensite de travail trop important faudrait savoir comment tu t'entraines.. reps series? etc... pour un jeune encore en croissante c un entrainement lourd tout de meme !

salut a toi nicotine, et je suis tout à fait d'accord avec linda dans le sens ou ton training est très intense et me parait pour ma part inutile mais prends de la graine si tu as des questions si on peut t'aider

Bienvenue!

PS: faudra nous expliquer le pourquoi de ton pseudo

il fume tout simplement ... ou c p etre de la provoc.. lol...

bienvenue!!

Bienvenue a toi nicotine!!!

bienvenue Nicotine!

tout dabord merci a tous pour votre accueil

non je ne fumes pas c'est seulement un pseudo ça fait plus cool :D

je travaille en serie lourde environ 8 repetition en effet je travail intensément car j'en suis devenue complètement accros mes entrainements virent a de l'obsession (faut dire que je suis lycéen j'ai rien d'autre a faire :p)

Pour répondre a linda ma croissance est terminé de plus je ne met jamais mon dos a contribution pour éviter d'avoir des problemes et du moment que je ne souleve pas 2 fois mon poids aucun risque ça je le sais

mon objectif ce serai d'avoir ce physique http://www.masdelaforme.com/categorie-929831.html
cliquer sur la première vidéo

ps casimir : je suis étonné de ta réponse car je pensais que tu faisais un entrainement journalier :p en tout cas bravo
sinon ya une chose que j'ai appris en muscul ont en fait jamais trop

Tu as tout à fait raison nicotine je fais à peine 5 h de muscu par semaine si tu as une meilleure methode je suis pret à t'écouter avec ton " on en fais jamais trop "

casimir a écrit:

Tu as tout à fait raison nicotine je fais à peine 5 h de muscu par semaine si tu as une meilleure methode je suis pret à t'écouter avec ton " on en fais jamais trop "

Bienvenue Nicotine ....

casimir a écrit:

Tu as tout à fait raison nicotine je fais à peine 5 h de muscu par semaine "

a qui vas tu faire croire ça


merci babtou59 au fait c'est pas toi le cycliste sur bodybuildingforumfr

Salut nicotine et bienvenue

Magnum13 a écrit:

Salut nicotine et bienvenue

merci magnum

slt nico , ué les autres ont peut etre raison , 18ans cest encore jeune pour 6 fois par semaine ( lol je dis sa mais jen ai 16 xD) mais bon si ton corp tient le coup et si les résultats sont la , cest parfait :yeah!:

bienvenu !!

our en revenir à Casimir, 5 heures par semaine, c'est tout à fait possible. 1 heure par jour avec un entrainement intense c'est très bien, et de plus la construction musculaire passe aussi par le repos.

nicotine a écrit:

Pour répondre a linda ma croissance est terminé de plus je ne met jamais mon dos a contribution pour éviter d'avoir des problemes et du moment que je ne souleve pas 2 fois mon poids aucun risque ça je le sais

Il ne faut jamais croire ça. C'est en négligeant la technique avec des charges que l'on croit sans danger que l'on se blesse.

Et puis surtout je ne comprends pas ta phrase: "je ne met jamais mon dos à contribution". Quelle partie du dos ? Comment tu fais ça ? Pourquoi ?

Autre chose: Entre 5 à 7h d'entrainement par semaine, c'est la durée optimale pour prendre de la masse. Et contrairement à ce que tu dis, on en fait souvent trop ! Là aussi il faut privilégier la qualité de l'entrainement plutôt que la quantité.

A.Schwarzenegger a écrit:

slt nico , ué les autres ont peut etre raison , 18ans cest encore jeune pour 6 fois par semaine ( lol je dis sa mais jen ai 16 xD) mais bon si ton corp tient le coup et si les résultats sont la , cest parfait :yeah!:

lool ah daccord oui et j'ai l'impression que mon corps en redemande meme :p lundi épaule mardi bras mercredi bas du corps jeudi pec vendredi épaule samedi bas du corps + cardio

y'a rien d'exceptionnel :p

John a écrit:

nicotine a écrit:

Pour répondre a linda ma croissance est terminé de plus je ne met jamais mon dos a contribution pour éviter d'avoir des problemes et du moment que je ne souleve pas 2 fois mon poids aucun risque ça je le sais

Il ne faut jamais croire ça. C'est en négligeant la technique avec des charges que l'on croit sans danger que l'on se blesse.

Et puis surtout je ne comprends pas ta phrase: "je ne met jamais mon dos à contribution". Quelle partie du dos ? Comment tu fais ça ? Pourquoi ?




Autre chose: Entre 5 à 7h d'entrainement par semaine, c'est la durée optimale pour prendre de la masse. Et contrairement à ce que tu dis, on en fait souvent trop ! Là aussi il faut privilégier la qualité de l'entrainement plutôt que la quantité.

non lol justement j'ai dit on en fait jamais assez :p


par exemple pour mes dorsaux je fait des tirages vertical et horizontal et tirage nuque prise large
je ne fait jamais de sdt car je suis toujours en croissance je fais cela par précaution

aucun soucis durant un training je me donne a 100 pour cent a telle point qua 22H je roupille :p

Valérie a écrit:

bienvenu !!

our en revenir à Casimir, 5 heures par semaine, c'est tout à fait possible. 1 heure par jour avec un entrainement intense c'est très bien, et de plus la construction musculaire passe aussi par le repos.

non serieusement avec le physique de casimir si dumoin c'est bien lui sur la photo entrainement quotidient oblige avec prise de proteines toutes les 3 heures

nicotine a écrit:

non lol justement j'ai dit on en fait jamais assez :p

Oui j'avais bien compris, c'est pour ça que j'ai dit: "Et contrairement à ce que tu dis, on en fait souvent trop !"

Entre 1h et 1h30 par séance, 4 à 5 fois par semaine, c'est largement suffisant. Après il faut du repos et manger, manger et encore manger.

Ok tu voulais parler de tes lombaires quand tu disais que tu ne mettais jamais ton dos à contribution. Détrompes-toi, les tirages que tu cites sollicitent les lombaires en isométrie, comme les abdos. Le SDT est un excellent exercice, il suffit de bien l'éxécuter et ne pas vouloir prendre plus lourd que l'on ne peut. Cet exo n'est pas plus risqué qu'un autre. Et renforcer tes lombaires est nécessaire car plus tes charges vont augmenter, plus ils seront faibles par rapport au reste et c'est là que tu risques la blessure.

nicotine a écrit:

casimir a écrit:

Tu as tout à fait raison nicotine je fais à peine 5 h de muscu par semaine "

a qui vas tu faire croire ça


merci babtou59 au fait c'est pas toi le cycliste sur bodybuildingforumfr

Effectivement, c'est bien moi... Cela dit, je viens répondre a ton post (dans le rubrique des exos sur le pull over) sur ta fiche afin de ne pas polluer inutilement des sujets interressants... Effectivement, je n'ai absolument aucun avenir dans le bodybuilding... ça tombe bien, ce n'est pas la voie professionnelle que j'ai choisi ..., je suis mécanicien depuis 12 ans et je suis particulièrement câlé dans mon métier... En revanche, toi du haut de tes 18 ans, j'aimerais savoir dans quel domaine tu brilles ???? Pour finir, je n'est effectivement aucun avenir dans le bodybuilding mais en ayant une grande bouche telle que la tienne, c'est toi qui n'a pas beaucoup d'avenir sur ce forum... (je te rappelle que je suis modérateur, et que je peut sans aucune justification te bannir d'ici... chose que je n'hésiterais pas a faire)

A bon entendeur...

nicotine a écrit:

Valérie a écrit:

bienvenu !!

our en revenir à Casimir, 5 heures par semaine, c'est tout à fait possible. 1 heure par jour avec un entrainement intense c'est très bien, et de plus la construction musculaire passe aussi par le repos.

non serieusement avec le physique de casimir si dumoin c'est bien lui sur la photo entrainement quotidient oblige avec prise de proteines toutes les 3 heures

pas bien compris le sens de ta phrase là.. tu peux être plus précis ?? tu penses que Casimir ne fait pas que 5 heures de training par semaine, c'est bien ça ?? Si c'est le cas, c'est inquiétant

vas y Nicotine, fais péter les photos aussi !! tu n'en as pas encore mis, c'est dommage !!!

Babtou59 a écrit:

je te rappelle que je suis modérateur, et que je peut sans aucune justification te bannir d'ici... chose que je n'hésiterais pas a faire)

A bon entendeur...

p'tain la vache Nico, t'es un tortionnaire, j'ai laché une goutte dans le slip quand je t'ai lu tellement j'ai eu peur
je file me changer je reviens

bon ok :boulet: :boulet: :boulet: