ce qui est intéressant c'est de prendre un moment une fois l'an, pour comparer au niveau de vos photos ou videos et de voir quel type d'entrainement était suivi et quel résultats il a entrainé sur l'apparence physique, je pense que cela permet vraiment de peaufiner ce qui marche pour soi

Mon père en tenait un pendant ses années de body et ça l'aidait effectivement à établir des objectifs à atteindre dans le temps ...

Moi même j'en tiens un, je commence à faire un peu de sport depuis janvier.

quel sorte de sport

Bonjour Takezo,

Depuis le mois de janvier je fais des sortes de danses qui durent 10 mns (sur console Domyos de Décathlon) j'en fais 6 par jour pour le moment + 15 mns de vélo d'appartement ...

Je sais que ça peut paraître ridicule pour le moment mais pour moi c'est énorme déjà ... as tu vu ma présentation ?

Svelte )

oui, et ce que tu fais est déjà trés bien l'important étant de garder du plaisir à t'exercer et si je calcule bien cela te fais une activité physique de 75 mn tous les jours je dirais que c'est plus que bien

au départ, la tenue d'un carnet d'entrainement m'a énormément aidé au niveau de la motivation... je pense que tant qu'on n'est pas arrivé à un niveau suffisant pour voir et sentir les évolutions, c'est vraiment très important.

merci Takezo pour ton avis, de toute façon oui ça me fait bouger tous les jours et j'irai en progressant et rallongeant les séances les jours où je ne suis pas occupée.

Perso, j'ai jamais eu de carnet ^^

personnellement j'ai toujours noté les entraînements, les programmes, les charges, les séries jour par jour dans un cahier; étant dans une logique de progression j'en ai absolument besoin.

J'ai toujours eu une feuille de route où je suis mes entrainements et les précédentes charges que j'utilise dans le but de toujours les dépasser (les charges) autant que possible...

Cela permet de voir où l'on stagne car lorsque l'on change son entrainement on ne le fait pas forcément pour tous les muscles ou groupes de muscles...

encore une réponse à mes questions, je vais tenir un carnet pour voir l'évolution de mon corps et me rappeler du passé avec un sourire en coin dans quelques années et puis cela pourras peut être motiver d'autre femme (mère) qui aimerez s'y mettre comme moi mais qui hésite encore .

Depuis le début je tiens un carnet enfin je dirai un classeur

Il me permet de me motiver (entraînement à la maison) et j'ai pu voir avec mes fiches mon évolution 2 après ! je fais plus de séries et je charge un petit peu plus (je reste dans le léger quand même). je me suis aperçu aussi que certains programmes marchaient mieux (pour moi) que d'autres. Je change de programmes tous les 3 mois pour ne pas habituer mes muscles aux mêmes exercices.

C'est une bonne méthode, de plus elle t'a pemie d'éliminer ce qui ne te convenait pas, cela va dans le bon sens.

Perso j'ai commencé à en tenir un car comme je suis débutant c'était conseillé. Mais cela m'a vite pris le choux car je m'entraine sans mes lunettes de vue qui me gênent, alors quand il faut écrire je ne vois rien....... Alors j'ai pas continué.
Par contre pour la course à pied j'ai tout depuis des années mais c'est ma montre garmin 910 xt qui fait tout .

moi je cours avec le FR60
10 km 53:03
max5:18 min/km CANAL semi marathon 1:59:18
max5:39 min/km canal 10/03/2012

Comme quoi qu'il y a des V2 qui ont de la caisse .... Bravo

bonsoir moi aussi j en tiens un l heure a laquelle jai commencé le temps pluie ou soleil temperature voir evénements graves puis fini mon entrainement les poids et les machines que j ai utilisé avec une case remarque a la fin pourquoi la seance a été bonne ou non! a plus

je vais commencer a en tenir un .. prob de memoire et j'ai plein d'autre chose a penser apres le training donc incapable de me souvenir du poid et nb de reps acquis la derniere fois

J'en tiens un depuis quelques mois, je suis en prise de masse et en séries longues, d'une semaine à l'autre il me permet d'essayer de faire une ou deux rep de plus par exo afin de maintenir la progression, et pour le regime je pense qu'il me permettra de limiter les dégats pour ne pas perdre trop de force quand je repasserai en séries plus courtes!

je pense que les coach en font regulierement histoire de bien suivre la progression .. au feeling c'est bien mais parfois tu n'a pas trop la forme due au contrainte diverses ..de ce coups si tu n'est pas trop en forme le muscle non plus et tu prend parfois moins lourd ou tu reste moins longtemps ..un carnet permet de suivre une progression continue et etre entierement carré sur l'objectif imposé.. en quelque sorte si tu es moins en forme tu dois te forcer un peu par rapport au carnet .. apres faire 1 semaine de repos .. par exemple ..

J'ai commencé un carnet à l'ancienne ( papier et stylo ) mais j'ai vite été ennuyé.. Je suis passé au plus moderne et j'écrivais tout ca sur mon iTouch :p Je note les charges pour observer une évolution , je prend tout ce qui me motive !

J'adore le charme du papier, feuilleter les pages les plus anciennes pour observer l'évolution est plus parlant pour moi  

C'est sur que ca à son charme !

Je suis comme Kai, c'est plus parlant et plus facile à consulter pour moi.

Suis d'accord mais je choisi la facilité ! ( pas focément bien ... lol )