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Babtou59
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 |  Sujet: Re: Guillon jeanluc  Ven 21 Mar 2008 - 2:26 | |
| - guillon jeanluc a écrit:
- Babtou59 a écrit:
- J'crois que je t'avais expliqué au salon Jean Luc, des genres de Pancakes: 25 grs de flocons d'avoine, 40grs de farine de blé cplt, 4 blancs d'oeuf, 1 oeuf cplt, 1 cuillière a soupe d'édulcorant, 1 cuiellère a soupe d'huile de colza, 10 cl de lait.... le tout mixé et hop dans une crépière.
J'en prend une a 10h30 et une a 16h30...
oui mais j'ai des oublies  quel est ton poids de corps et taille mon poulet En ce moment, je suis a 70 kgs pour 1.80m (env 12% gras) Sinon le reste de la journée: 7h30: 30 grs de whey 1 pancake comme ci dessus (ça change env outes les 2 ou 3 semaines) 1 grand café 8h30: Jus de fruit miltivitaminé 10h30: Collation (pancake) 12h45: Pattes (env 120 grs pesé cru) au thon (env 100 grs) 13h30: Café 16h30: collation (pancake) 1 banane 18h30: 3 grs de BCAA (depuis lundi seulement) en pré-training 20h15: 3 grs de BCAA (depuis lundi seulement) en post training 30 grs de Whey 1 compote de pomme 21h30: Viande rouge ou viande blanche ou poisson pané ( au moins 150grs) Riz ou pattes ou pdt a l'eau (j'essaye de limiter par exemple pas plus de 50 grs de riz) légumes: Haricots verts ou petits pois carrottes Avant dodo: 300 grs de fromage blanc 0% avec un peu d'édulcorant... Environ 3 litres d'eau par jour dont 1.5 l a l'entarinement.... Voila, voila Jeanluc, si jamais t'as des suggestions; évidemment, suis preneur ...
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Nico
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MJ23
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mar 25 Mar 2008 - 11:39 | |
| Salut poto j'espere que tt va bien...... Je vais essayer de passer un soir de cette semaine
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guillon jeanluc
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mar 25 Mar 2008 - 15:13 | |
| - MJ23 a écrit:
- Salut poto j'espere que tt va bien......
Je vais essayer de passer un soir de cette semaine Salut Poulet, je suis dans mon 3 ème jour de décharge :baveux: dur dur
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MJ23
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mar 25 Mar 2008 - 16:16 | |
| Tiens le coup poto ca va le faire !! 
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JR
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 26 Mar 2008 - 12:48 | |
| Salut Jean-Luc! çà roule???
tu prepares une compétition là??
comment tu t'y prends jean-Luc pour tes décharges-recharges? |
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christophe ballester
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 26 Mar 2008 - 13:53 | |
| courage jean luc ça va le faire !!
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la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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guillon jeanluc
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 26 Mar 2008 - 14:17 | |
| - JR a écrit:
- Salut Jean-Luc! çà roule???
tu prepares une compétition là??
comment tu t'y prends jean-Luc pour tes décharges-recharges? j'ai coupé tout les glucides sur 3 jours complet (-1.5 kg) et la, je recharge gentiment pour remonter mes calories...
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guillon jeanluc
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 26 Mar 2008 - 14:20 | |
| - christophe ballester a écrit:
- courage jean luc ça va le faire !!
Pour le faire ça va le faire le plus dur c'est de savoir dans quel sens ? 
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MJ23
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 26 Mar 2008 - 16:48 | |
| Dans le BON sens :yeah!:
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JR
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 26 Mar 2008 - 16:54 | |
| et c'est quoi l'intérêt de couper complètement les glucides pendant quelques jours par rapport à une diete plus classique? çà vide les stocks de glycogene plus vite et çà pompe la flotte quand tu recharges derrière?
quand tu dis que tu recharges gentiment c'est avec des sucres lents et petit à petit? |
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MJ23
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mar 1 Avr 2008 - 16:03 | |
| Salut JL j'espere que tu vas bien Qqes m... en ce moment font que jepeux pas m'entrainer le soir... ca m'empeche pas te t'envoyer tous mes encouragements :yeah!: ici en attendant au plus vite j'espere de le faire en Live !!! Courage poto et lache rien (je te fais entierement confiance la dessus de tte facon ) A+
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guillon jeanluc
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 2 Avr 2008 - 7:27 | |
| On à tous des petits soucis......A+ alors
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MJ23
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Mer 2 Avr 2008 - 11:30 | |
| Rien de grave juste organisation speciale A+ poto
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MJ23
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Lun 28 Avr 2008 - 16:06 | |
| ANY NEWS ?? j'espere que tt roule
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JR
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Lun 28 Avr 2008 - 16:07 | |
| bah wé ou que c'est qu't'es passé???? |
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MJ23
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Lun 19 Mai 2008 - 11:55 | |
| YOUHOUUUUUUUUUUUUUUU ?????? J'espere que ca va.... J'ai reussi la semaine derniere a trouver 1 soir pour aller ou tu t'entraine mais je t'ai pas vu... dommage.... Porte toi bien Big Boy et A+
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Ven 31 Aoû 2012 - 7:15 | |
| J espère que tu ne lache rien  
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gallis
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Sam 31 Aoû 2013 - 8:36 | |
| je renouvelle 
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Sam 31 Aoû 2013 - 15:29 | |
| Bienvenu et j'approuve le : objectif: progresser, et oui même à 40 balais on progresse |
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gallis
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| | Sujet: Re: Guillon jeanluc Dim 31 Aoû 2014 - 11:34 | |
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