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curly
 Nombre de messages : 14 Age : 44 Localisation : alsace Réputation : 0 Points : 9524 Date d'inscription : 09/01/2008
 | Sujet: curly Dim 13 Jan 2008 - 14:58 | |
| Bonjour tout le monde, j'ai repris les infos de l'ancien forum... Prénom : Stéphane Taille : 1.68m Poids : 80 Age : 31 Sexe : M Objectif : un physique sec toute l'année (j'en suis loin!!!) Nombre d'années d'entrainement : 7 ans MENSURATIONS : Cou : Bras : Epaule : Pec : Cuisses : Mollets : Tour de taille : PERFORMANCES : Développé couché : 13 reps à 100kg Squat : j'en fais plus pour l'instant Soulevé de terre : 1x190 kg Autres : Points forts : le dos je pense Points faibles : les bras ROUTINE D'ENTRAINEMENT : (*) REGIME ALIMENTAIRE : COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : proteine de temps en temps COMPETITION : pas de compétition Bodybuilders (euses) préférés (ées) : à bientot curly  |
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Hélios

 Nombre de messages : 837 Age : 73 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 9695 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: curly Dim 13 Jan 2008 - 15:02 | |
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roro77

 Nombre de messages : 2267 Age : 40 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 9630 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: curly Dim 13 Jan 2008 - 15:14 | |
| bienvenue curly et courage pour la suite , soit ici chez toi :prosternation: |
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Kai Administrateur

 Nombre de messages : 3959 Age : 38 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 12346 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: curly Dim 13 Jan 2008 - 21:35 | |
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John Administrateur

 Nombre de messages : 3973 Age : 35 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 13476 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: curly Dim 13 Jan 2008 - 21:54 | |
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Valérie Modératrice

 Nombre de messages : 4648 Age : 48 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 9924 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: curly Dim 13 Jan 2008 - 22:03 | |
| bienvenu curly !!  |
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bébé

 Nombre de messages : 1542 Age : 61 Localisation : avignon Réputation : 25 Points : 10281 Date d'inscription : 05/01/2008
 | Sujet: Re: curly Dim 13 Jan 2008 - 23:10 | |
| salut curly soit le bienvenue :Bonjour:
bébé |
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Babtou59 Modérateur

 Nombre de messages : 2935 Age : 39 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 10724 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: curly Lun 14 Jan 2008 - 0:15 | |
| Salut a toi Steph  _________________ Nico
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cédric74

 Nombre de messages : 739 Age : 41 Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon Réputation : 4 Points : 9556 Date d'inscription : 06/12/2007
 | Sujet: Re: curly Lun 14 Jan 2008 - 4:33 | |
| Bonjour Curly
Je viens te souhaiter la Bienvenue sur ce Forum ...Soit ICI chez toi ....
Cordialement Cédric |
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curly
 Nombre de messages : 14 Age : 44 Localisation : alsace Réputation : 0 Points : 9524 Date d'inscription : 09/01/2008
 | Sujet: Re: curly Lun 14 Jan 2008 - 9:45 | |
| merci à vous de votre accueil.. à bientot curly  |
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mike

 Nombre de messages : 1598 Age : 46 Localisation : au pays des ch'tis Salle d'entrainement : à ma maison... Réputation : 4 Points : 10408 Date d'inscription : 04/01/2008
 | Sujet: Re: curly Lun 14 Jan 2008 - 10:20 | |
| :muscu: bienvenue :muscu: |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4740 Age : 50 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 12750 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: curly Lun 14 Jan 2008 - 10:49 | |
| bienvenue en passant joli prenom  _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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curly
 Nombre de messages : 14 Age : 44 Localisation : alsace Réputation : 0 Points : 9524 Date d'inscription : 09/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 17 Jan 2008 - 14:30 | |
| merci à tous de votre accueil à bientot curly |
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triple
 Nombre de messages : 158 Age : 46 Localisation : pas tres loin Réputation : 0 Points : 9527 Date d'inscription : 01/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 17 Jan 2008 - 20:32 | |
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Gou

 Nombre de messages : 307 Age : 43 Localisation : Livry-Gargan Salle d'entrainement : Collines et forêts Réputation : 6 Points : 9661 Date d'inscription : 07/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 17 Jan 2008 - 22:11 | |
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curly
 Nombre de messages : 14 Age : 44 Localisation : alsace Réputation : 0 Points : 9524 Date d'inscription : 09/01/2008
 | Sujet: Re: curly Ven 18 Jan 2008 - 1:14 | |
| - steph1407 a écrit:
- bienvenue
en passant joli prenom  c clair point de vu prenom c'est ce qui se fait de mieux actuellement,hein steph1407 @+ curly |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4740 Age : 50 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 12750 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: curly Ven 18 Jan 2008 - 9:26 | |
| :yeah!: c'est vrai _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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JR Modérateur

Nombre de messages : 7355 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 16542 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: curly Ven 18 Jan 2008 - 10:17 | |
| salut curly!! et bienvenue  |
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curly
 Nombre de messages : 14 Age : 44 Localisation : alsace Réputation : 0 Points : 9524 Date d'inscription : 09/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 14 Fév 2008 - 10:42 | |
| Bonjour à tous, comme j'ai enfin plus de temps je me lance pour manger correctement, donc voici la diet que j'aimerais suivre pour les prochains mois: 4h30 matin lever un bol de cereal avec du lait special k+un fruit 9h une prot+1 pomme 13h 150gr de riz+200gr de viande blanche entrainement de 16hà17h30 le soir viande blanche ou poisson avec legumes j'ai actuellement 81 kg pour 1,68m et conte faire une belle seche à bientot curly  |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4740 Age : 50 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 12750 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: curly Jeu 14 Fév 2008 - 11:37 | |
| - curly a écrit:
- Bonjour à tous,
comme j'ai enfin plus de temps je me lance pour manger correctement, donc voici la diet que j'aimerais suivre pour les prochains mois:
4h30 matin lever un bol de cereal avec du lait special k+un fruit manque une source de proteine 5 blanc d'oeuf + 1 jaune par exemple
9h une prot+1 pomme
13h 200gr de riz cuit+200gr de viande blanche+ legumes vert + 1 c a s huile de colza/olive/noix
15h00 30 gr whey + 1 pomme entrainement de 16hà17h30 post training 30 gr de whey + 1 c a soupe de miel
le soir viande blanche ou poisson avec legumes + 2 wasa leger + 1 c a souep huile oilve / colza / noix
avant de te coucher 250 g de fromage blanc 0 %
j'ai actuellement 81 kg pour 1,68m et conte faire une belle seche à bientot curly  j'ai remanier un peu ta diete qui etait a mon gout trop faible tu peu inclure si ton budget te le permet des bcca pre et post training ainsi que de la glutamine voila a+ _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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curly
 Nombre de messages : 14 Age : 44 Localisation : alsace Réputation : 0 Points : 9524 Date d'inscription : 09/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 14 Fév 2008 - 13:34 | |
| ok merci beaucoup steph, je vous tiendrais au courant de l'évolution de mon regime @++ curly  |
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curly
 Nombre de messages : 14 Age : 44 Localisation : alsace Réputation : 0 Points : 9524 Date d'inscription : 09/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 14 Fév 2008 - 14:29 | |
| pour les legumes,quels sont les meilleur pour une seche? merci à bientot curly  |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4740 Age : 50 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 12750 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: curly Jeu 14 Fév 2008 - 14:33 | |
| legumes vert : salade, brocolis, haricots vert, poireaux , egalement choux fleurs , navets _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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krazyboys

 Nombre de messages : 294 Age : 38 Localisation : centre Salle d'entrainement : miami gym Réputation : 1 Points : 9588 Date d'inscription : 30/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 14 Fév 2008 - 22:49 | |
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bébé

 Nombre de messages : 1542 Age : 61 Localisation : avignon Réputation : 25 Points : 10281 Date d'inscription : 05/01/2008
 | Sujet: Re: curly Jeu 14 Fév 2008 - 22:56 | |
| bienvenue curly :fleurs:
bébé |
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 | Sujet: Re: curly  | |
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