Difficile comme ca de te dire quoi que ce soit,on a presque le meme nombres d années d entrainement,et je pense que ,comme moi ,tu dois te connaitre sur les bouts des muscles...
Je pratique beaucoup depuis ma cinquantaine le ""feeling""le cadre de ma routine change peu car pour l instant ca me convient pile poils................
Le muscle a travaillé est défini,mais a l intérieur les mouvements,les séries,les reps,les poids sont en fonction de la forme du moment,ca me donne une souplesse d entrainement,et le but est d etre au max a la fin de chaque mouvement......
je n est rien en vue( niveau compet )pour l instant je me contente de me remettre a niveau,de reprendre de la viande comme je l ai dit sur la fiche de steph 80kg a 12% en mai
ca me semble résonable......
M....de je m apercois que j ai parlé que de moi,désolé
que vise tu en dc,maxi de poids,maxi de reps,équipé ou non????

non non , c'est très bien car tu as raison ! je vais aussi à des entrainements au feeling ! (tant que je suis congestionné j accelere les exercices lol!je fais 4 séries de 3 reps en DC force à 125kg ET MON MAXI avec maillot est de 160 ! MAIS AU VU DE MON VOLUME MUSCULAIRE après ses années de muscu lol , je pense faire mieux ! mais bon j 'ai aussi 50 ans que je me dis lol !

QUEL HOMME !!!!

Ca sent le photo voler pendant que tu étais au cardio

ouai !!!

ça passe le temps !

hooooooooooo l enfoiré,il va falloir faire très attention maintenant,rentrer le ventre et sortir les pecs
et pis c est pas mon meilleur profil,encore une bonne raison de ne pas avoir de portable.....

Je trouve que Bernard garde un bon physique... Combien de temps t'es tu arrêté Bernard?

merci mano
après six mois d arret je me trouve un peu relaché niveau ventre,je ne me suis absolument pas occupé de moi,résultat j ai maigri de 79 kg en mai 2011 j étais a un petit 73kg en janvier,total six kilos en moins et une masse grasse plus importante tout le contraire de ce qu on recherche..............
Donc dans un premier temps reprise du tempo a l entrainement,qui va favoriser la prise de poids avec je l espère une baisse de MG.

Je ne m'inquiète pas pour toi, tu as toute la volonté necéssaire... 1 kg par mois et prise de graisse, c'est pas facile... Ceci dit c'est aussi la première fois que tu ne t'entraîne pas aussi longtemps...

La reprise doit être calme, mais je ne t'apprends rien

A plus tard, avec des nouvelles d'un nouveau physique.

Elle est fiable la balance pour le pourcentage de BF?

si c'est comme la mienne Non faut diviser par 2
moi elle m'indique 18 %c alors que je commence à etre franchement secos

Elle est pas mal,le pourcentage donné me parait crédible,mais il faut prendre les indications au sens large ,c est a dire,ne pas y accorder plus d importance que ca,et ce fier plutot a ce que te dit la glace.........................
Mais sa aide pour savoir si on est sur le bon chemin......................

C'est quelle marque Bernard?

gallis a écrit:

Elle est pas mal,le pourcentage donné me parait crédible,mais il faut prendre les indications au sens large ,c est a dire,ne pas y accorder plus d importance que ca,et ce fier plutot a ce que te dit la glace.........................
Mais sa aide pour savoir si on est sur le bon chemin......................

tout a fait d'accord avec toi Bernard (en plus on doit avoir la même Marque de balance). ce matin moi c'était 89.1kg avec 15.9%BF

manowar a écrit:

C'est quelle marque Bernard?

terraillon
elle donne aussi ton indice en flotte corporelle

comment c'est possible je suppose que ces informations sont obtenues par des capteurs sous les pieds

Le passage d'un courant electrique à differentes fréquences Takezo, l'eau, le muscle et la graisse ont théoriquement pas la même résistance au passage du courant. Après il y a peu être un algorythme de calcul je suppose.

tout a fait MANO
je me repète mais ses chiffres sont a prendre avec du recul,pour ma part il m aide dans ma pdm ou sèche comme un des indicateurs de route,que j additione avec d autres......

JE n en fait surtout pas une bible,ou thora,ou coran
un peu d humour ca fait pas de mal

Le gars qui gagne le semi marathon de paris a fait 59 minutes
c est a dire que samedi quand j ai couru le mien je n étais pas encore a la moitié que lui étais arrivé

salut Bernard
oui Bernard tu fais parti de la génération des athlètes qui s'entraînait dur et très fort
respect à toi mon pote ET BONNE REPRISE
salim debabeche

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

voila ,demain 8 mars 2009 ,j attaque ma 32éme années de muscul,et dire que je suis meme pas encore a la moitié......................

demain 8 mars 2010,j attaque ma 33ème années de muscul, ainsi que le régime,
je vous souhaite a tous un bon dimanche

je continu sur la lancée
aujourdhui 8 mars 2011 je rentre dans ma 34 ème années de muscul

COMME D HAB........
c est mon petit anniv perso,j entre dans ma 35 ème années
j en profite pour donner quelques news,donc après deux mois de reprise je suis a 77 kg/14%mg,certains poids d entrainement sont revenu d autres pas encore (au écartés,tractions,dev nuque)c est le maintien du poids dans la serie qui me fait déffaut,mais d un autre coté je me freine pour ne pas me blessé car l euphorie de la reprise a tendance a m aveugler....................
bon courage a tous

35 ans ca fait rêver... autant pour la longévité que la passion que tu as pour ce sport

C'est sur que cela se respecte...

Tu as raison d'y aller prudemment, j'ai failli (lors de ma reprise) me blesser, l'euphorie comme tu dis si bien, le plaisir des sensations, de plus pour toi c'était la première fois que tu t'interrompais si longtemps...

MERCI