Salut MANO
C est rageant d avoir du temps libre plus que jamais et de ne pouvoir rien faire comme sports faute de douleurs partout(genoux,épaules bas du dos )......
Chaque fois que je rentre dans mon garage un pincement au coeur de voir mon matos(haltères,barres,poids,vélo,tapis course,ect,ect) prendre la poussière (c est une image car je l astique )
Dans ma tête toujours la même volonté ,mais j ai peur du temps qui passe.......
Pour l instant mon aspect se maintien tant bien que mal (je surveille étroitement mon alimentation ) mais quand serat-il dans six mois .
69 ans cette année j avais un challenge pour mes 70 ,rien n ai encore définitif mais je suis pas sur le bon chemin...........
A+ Mano je pars en congé dans une semaine.
Je continuerai a posté mes impressions et mon ressenti

Merci à toi et bonne vacances

Allez c est partis pour 3 semaines.................

Arrivée mort ......1500KM 34° de moyenne même avec la clim c est très dur.

Tu m'étonnes !! C'est hard de tels distances. Tui vas mettre une bonne journée pour récupérer.
Bonne continuation

ce jour farniente, piscine, sieste ,glaces grosse ,grosse récup...............

je viens de faire le parcourt écologique (circuit qui suis sur deux km le littorale )a flans de montagne fait de montées et descentes de marches en bois avec des vues sur la baie incroyable ,je vais essayez de le refaire de manière plus rapide demain matin très tôt car passer 9 h00 le parcourt a beau être abrité par endroit la chaleur est très dur................

A suivre

Donc 6h30 départ 1km300 de montés et descentes pour arrivé a la mer puis 500m de plat pour le parcourt (2km ) fait sur un rythme soutenu ,pour pas abuser retour par la route (ça rallonge grave ) mais pas d escaliers ,ça monte et ça descend quand même............
Au final 9km 1h25 très gros déniveler ,pour une reprise .......
Le ressentie est bon ,faudra voir après la récup si le genoux est toujours partant....

Etape par étape, c'est la meilleur solution, mais je ne t'apprends rien....

6h00 départ a la fraiche (bon il fait quand même 27°) mais le soleil ne se lève que dans une 1h00 j aurai déjà fait un gros morceaux .....

1h15 de montées et descentes faites d escaliers pourvus de grandes marches pas toujours agréables ,ma montre a sonner me disant que mon rythme cardiaque défonçais le plafond lol lol.....
Il est vraie que j ai mis un point d honneur a faire le même temps que mon gendre (j espère ne pas le regretter )
Pour l instant mon genoux tient et je récupère bien ,bon je vais quand même espacer mes sorties....

oui, là il faut récupérer

6h00 ce matin il fait encore nuit il faut bien regarder ou on mets les pieds......
10km 1h15 le parcourt est très pentu ,sur les replats je fait marche rapide pour redescendre le cardio.
Peut être une sortie la semaine prochaine avant de partir ,voir comment je vais récupérer sur ce coup ci.

Je me suis repérer un parcourt a faire ,je posterai la photo du mont a gravir ,je ferai ça demain..........

je n est pu faire que la moitié (c est un piège a touristes )a mi monté un passage obliger(comme un péage) pour pouvoir continué ,indiquer nulle part j ai eu l impression de me faire raquetter du coup je suis redescendu.......

Retour demain ,comme a l aller sur deux jours ,arrêt vers Bézier pour voir une de mes fille en vacances ,dès lundi je test la reprise en muscul .............

Lundi petite séance en muscul abdos/bras 40 minutes
Aujourd'hui 6km au canal 38 minutes ,un peu dur on verra demain la réaction du genou.
Demain séance muscul abdos/pecs.

Je suis partie en vacances a 74kg pour 16,4 mg
je suis revenu a 71,4 pour 15,2 mg le seul de la famille a avoir perdu du poids MDR...

Séance mucul Nikel ,genou ça va ,prochaine sortie vélo...........
Demain dos/lombaires.

Tu as l'air de récupérer un peu Bernard... C'est bien si cela te permet de te maintenir

Je vais doucement car je bosse en meme temps ( intérieur de mon studio )
Après une remise en route ,un peu plus de charges la semaine prochaine....

abdos+épaul+lombaires 1h00

Sortie vélo au canal ,30km 1h28 20km/h 670 cal...
ça fait plaisir de reprendre le vélo ,attendons demain pour voir le genou...

abdo+dos ,le genou ça va......

Demain direction le parc des princes "PSG/MONACO""

Gastro carabiné cloué chez moi ,perdu 4kg en 3 jours ,quel galère...........

C'est vraiment pas de bol Bernard....