Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 77 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12109 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en supination Mer 12 Déc 2007 - 19:11 | |
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Dernière édition par le Dim 23 Déc 2007 - 19:20, édité 1 fois |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 77 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12109 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en supination Ven 21 Déc 2007 - 16:43 | |
| Les tractions à la barre fixe , imposent obligatoirement de s'entraîner avec son poids de corps, ce qui est logique. Les tractions à la poulie haute donnent les mêmes résultats et les mêmes sensations musculaires et permettent aux débutants de choisir le poids avec lequel ils vont travailler, augmentant celui-ci de semaine en semaine. La prise de mains en supination favorise grandement le développement des biceps. Cet exercice est d'ailleurs très utilisé dans les programmes de bras ( biceps). Le dos est bien entendu sollicité car il est impossible d'isoler un seul muscle, quel que soit l'exercice choisi . |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15885 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en supination Jeu 8 Mai 2014 - 13:49 | |
| Les tractions en prise supination sollicitent autant les grands dorsaux qu'en prise pronation, mais l'accent sera mis sur les biceps brachiaux.
A lire sur SCI-sport: http://www.sci-sport.com/articles/differences-de-sollicitations-musculaires-entre-tractions-pronation-et-supination-107.php |
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| Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en supination | |
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