| | Le tirage-poitrine à la poulie haute |  |
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Hélios
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 |  Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute  Mer 12 Déc 2007 - 13:24 | |
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Hélios
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Ven 21 Déc 2007 - 12:05 | |
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remy13
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Ven 21 Aoû 2009 - 22:10 | |
| je crois que c'est grace a cet exo que j'ai developpé le plus mes dorsaux |
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Kai
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Ven 21 Aoû 2009 - 22:15 | |
| un petit message à ceux qui sont presque couchés à cet exo: redressez vous un peu c'est ridicule  |
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JR
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Ven 21 Aoû 2009 - 22:25 | |
| ha oui j'en ai des comme çà dans ma salle qui font du tirage "horizontal" à la poulie haute
chez moi, ils commencent bien droit et qui finissent parallèle au sol, ptet qu'ils veulent faire leurs lombaires en même temps...
enfin toujours est-il que certains affichent un dos loin d'etre ridicule! |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Ven 21 Aoû 2009 - 23:15 | |
| C'est parcequ'ils mettent trop lourd..
Du coup ils compensent en s'inclinant quand ils n'y arrivent plus..
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Nassim
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Mar 22 Nov 2011 - 15:23 | |
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Je ne sais pas pour vous mais il m'est difficile de contrôler le mouvement, je sens que je ne le fais pas comme il se doit car mes dorsaux s'épaississent mais ne s'élargissent pas proportionnellement à leur masse. Merci de votre aide.
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manowar
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Mer 23 Nov 2011 - 16:05 | |
| Faire du tirage nuque à la place, car peut être que tu te penche trop en arrière... |
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JR
Modérateur
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Mer 23 Nov 2011 - 16:47 | |
| pas facile de bien sentir ses dorsaux bosser sur certains exos...
essayes peut-être d'enlèver du poids au départ pour faciliter le mouvement et de bien penser à contracter tes dorsaux pour descendre tes coudes tes coudes sur le côté au lieu de tirer sur la barre...
Une fois que tu sentiras que çà bosse comme il faut (et donc que la contraction se fait bien sur la partie haute et externe des dorsaux), tu pourras remonter en poids. |
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takezo
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Mer 23 Nov 2011 - 16:56 | |
| cela dépend aussi de ta largeur de prise et de ta position sur le banc par rapport au cable un bon placement sur le banc évite justement des tirages inappropriés du style que vous évoquez de même que pour le tirage nuque on en voit beaucoup qui penchent la tête en avant tout ça par ce qu'il ne sont pas correctement positionné à l'aplomb du cable  ( je ne sias pas si vous me suivez, enfin comme dirait l'autre j'meu compreennds  ) |
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John
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| | Sujet: Re: Le tirage-poitrine à la poulie haute Jeu 8 Mai 2014 - 13:41 | |
| Etude très intéressante publiée sur SCI-sport, qui étudie l'influence de la largeur de prise sur le recrutement musculaire lors des tirages verticaux.
On peut y apprendre qu'il n'y a quasiment aucune différence de la prise serrée à la prise large:
A noter que la prise neutre sollicitera davantage les deltoïdes postérieurs.
http://www.sci-sport.com/articles/la-largeur-de-prise-influence-t-elle-le-recrutement-musculaire-lors-des-tirages-verticaux-106.php |
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