Je pense que c est pas mal, on en parle la:
https://culturephysique.forumpro.fr/la-dietetique-f18/le-rebond-glucidique-t1075.htm

Normalement pas de fonte musculaire. Le rebond est nécessaire pour refaire tes reserves de glycogène.

Apres j ai lu un article de Dave Palumbo sur le dernier "Le Monde du
Muscle..." ou il explique que dans le cadre d un régime les hydrates ne
sont pas utiles, et que meme sans tu gardera assez de force pour t
entrainer correctement....
Il développe ca plus en détail sur son site à première vue.

Voila mon humble avis

Thanos a écrit:

Je pense que c est pas mal, on en parle la:
https://culturephysique.forumpro.fr/la-dietetique-f18/le-rebond-glucidique-t1075.htm

Normalement pas de fonte musculaire. Le rebond est nécessaire pour refaire tes reserves de glycogène.

Apres j ai lu un article de Dave Palumbo sur le dernier "Le Monde du
Muscle..." ou il explique que dans le cadre d un régime les hydrates ne
sont pas utiles, et que meme sans tu gardera assez de force pour t
entrainer correctement....
Il développe ca plus en détail sur son site à première vue.



Voila mon humble avis

ce n'est pas exactement les dires de palumbo
palumbo préconise le régime cetogène il enlève certe les glucides mais augmente les bonnes graisses ...enfin c'est developpé dans notre rubrique dietetique

Merci pour le lien !
J'ai commencé aujourd'hui l'arret des glucides.
On verra le week end prochain comment je serai

bloodyguitar a écrit:

Merci pour le lien !
J'ai commencé aujourd'hui l'arret des glucides.
On verra le week end prochain comment je serai

Fatigué !


tu va arréter carrément les glucides : 0 ??

non lol, je suit le post que tu as mis

Aujourd'hui 75gr d'hydrate.

Tu me conseilles 100gr plutot pour les 3 premiers jours ?

bloodyguitar a écrit:

non lol, je suit le post que tu as mis

Aujourd'hui 75gr d'hydrate.

Tu me conseilles 100gr plutot pour les 3 premiers jours ?

quel post ??

75 gr ou 100 gr tout depend a combien tu etais avant

Celui du rebond glucidique.
Thanos a mis le lien un peu plus haut.

Sinon j'étais à 150gr par jour en hydrate.

ok
75 c'est un peu radical
tu vises quoi comme but une compete ou juste etre propre ?

Oui steph1407, j ai arrangé les dires de palumbo à ma sauce

De rien pour le lien, je m y étais interessé y à pas très longtemps c est pour ca.

Sinon tu es deja super propre (enfin pour moi du moin) bloodyguitar d après ton avatar.
Super physique au passage !

Merci ! C'est gentil !

J'ai encore pas mal de point à améliorer pour une compet.. (epaule, dos, cuisses)

Là je suis à 69kg pour 1m70.

J'aimerai sécher plus encore pour voir ce que ça peux donner.

Je suis pas assez sec des cuisses et du dos...

steph1407 a écrit:

ok
75 c'est un peu radical
tu vises quoi comme but une compete ou juste etre propre ?

J'aimerai tenter La ciotat en Mai prochain (rippert body show2010).
En cat fitness je pense.

un p'tit coucou Antho,
contente de t'avoir parmi nous,
a l'époque du Creps le Body nous interressait, le temps a passé et nous voila sur le meme forum... comme quoi les passionnés....
tu as bien progressé depuis
bonne chance ds le parcours de tes compétitions, ça restera de supers souvenirs
cois en toi,
EM

bloodyguitar a écrit:

steph1407 a écrit:

ok
75 c'est un peu radical
tu vises quoi comme but une compete ou juste etre propre ?

J'aimerai tenter La ciotat en Mai prochain (rippert body show2010).
En cat fitness je pense.

il est pas un peu tôt pour secher ??

oui c'est ce que je me disais également ... surtout pour mai 2010

steph1407 a écrit:

bloodyguitar a écrit:

steph1407 a écrit:

ok
75 c'est un peu radical
tu vises quoi comme but une compete ou juste etre propre ?

J'aimerai tenter La ciotat en Mai prochain (rippert body show2010).
En cat fitness je pense.

il est pas un peu tôt pour secher ??

Si si , mais c'est pour faire un test.
J'ai jamais fait de réelle sèche..
J'ai pas envie de me planter le jour de la compet..
Ca me permettra de mieux connaitre mon corps, voir comment je réagis à tel ou tel régime, tel ou tel aliment etc....

MISTRIUS a écrit:

un p'tit coucou Antho,
contente de t'avoir parmi nous,
a l'époque du Creps le Body nous interressait, le temps a passé et nous voila sur le meme forum... comme quoi les passionnés....
tu as bien progressé depuis
bonne chance ds le parcours de tes compétitions, ça restera de supers souvenirs
cois en toi,
EM

Hello toi ! Enfin revenue de vacance LOL !
Félicitation pour ton parcours !!!!
J'espère que tu vas continuer !
J'espère pouvoir faire la compet l'année prochaine (ya du boulot encore lol)
Après Hervé, Toi, Loic, peux être je serai le prochain du CREPS LOL !

bloodyguitar a écrit:

steph1407 a écrit:

bloodyguitar a écrit:

steph1407 a écrit:

ok
75 c'est un peu radical
tu vises quoi comme but une compete ou juste etre propre ?

J'aimerai tenter La ciotat en Mai prochain (rippert body show2010).
En cat fitness je pense.

il est pas un peu tôt pour secher ??

Si si , mais c'est pour faire un test.
J'ai jamais fait de réelle sèche..
J'ai pas envie de me planter le jour de la compet..
Ca me permettra de mieux connaitre mon corps, voir comment je réagis à tel ou tel régime, tel ou tel aliment etc....

lorsque l'on fait une seche severe on y laisse des plumes
je serais toi je continuerais une prise de masse propre jusqu'a janvier puis une descente jusqu'en mai

mais y a pas une sorte d'effet rebond juste apres? moi l'an passé j'ai bien dégraissé, j'ai perdu un peu de muscle aussi mais des que j'ai recommencé à manger, j'ai tres vite repris les muscles en reprenant vraiment peu de gras par rapport à d'habitude...

si Anthony fait une vraie seche jusque début novembre disons, ensuite il peut peut-être faire une sorte de rebond musculaire jusque mi-janvier, nan?

je ne suis pas pro, mais il serais plus judicieux de faire comme dit plus haut , un regime propre jusqu'au jour venu de la séche, et donc faire une prise e masse propre, que de commencer maintenant, car la fatigue s'installe vite. Apres cela depend peut etre des individus?, mais moi la je suis pas ko mais je recupere pas tres bien , et j'ariive pas a monter les marches. Je viens de faire le plein en magnesium B6 et azing.....

jr : je preferere faire comme je l'ai ecris plus haut quitte a etre en avance dans la seche pour pouvoir bien gerer sur la fin

terrible ton avatar


la methode de palumbo dit aussi que les entrainements en patissent qu'ils doivent etre plus courts et plus intenses quand on supprime totalement les glucides

j'ai lu aussi dans un des derniers monde du muscle que descendre à moins de 1gr de glucides par poids de corps peut etre dangereux sur le long terme

on entends tt et son contraire en nutrition, chacun doit trouver sa méthode, voila mon avis

steph1407 a écrit:

jr : je preferere faire comme je l'ai ecris plus haut quitte a etre en avance dans la seche pour pouvoir bien gerer sur la fin

effectivement, c'est surement plus raisonnable

De toute façon je suis globalement assez sec.
Je fais une décharge glucidique cette semaine.
Le rebond DIMANCHE.
C'est pas en une semaine qui va me tuer LOL.

Ensuite je reprends les hydrates (250 à 300gr par jour).
Je compte pas être écorché tout l'hivers lol.
Faut pas oublier que je suis prof de fitness et que je fais en moyenne 17h de sport par semaine (dont 8h de cardio environs)

c'est sur il en faut des calories pour tenir ce rythme

c'es très dur de tenir un physique très sec , surtout si tu donnes des cours de fitness, tu seras vite fatigué.
tu peux poster des tofs pour voir ta condition actuelle ( sur l'avatar tu parrais bien mais l'on ne voit pas trop ) .