Pendant l'entrainement, rien ne passera aussi bien que du waxy. C'est pas une question d'efficacité mais de digestibilité.

Ouais, pour éviter la gerbe quoi...

tu connais le Vitargo? ben le waxy c'est le produit générique du vitargo!

C'est tout pareil sauf qu'il y a un malin qui eu l'idée de changer le nom et de déposer un brevet et de multiplier le prix par 4.

si tu prends des pâtes 1h30 avant le training, à ta place je ferai quand même attention avec les doses de glucides post-training, sauf à être vraiment ecto... Et pendant le training, c'est pas la peine pour la même raison, sauf si tu t'entraînes pendant des heures lol

Pour les bananes, effectivement c'est pas top, le fructose renfloue surtout les réserves de glycogene hépatique (du foie) alors que c'est le moment de refaire le plein dans les muscles!

Ouais j'ai tendance à prendre du gras facilement donc je dois faire gaffe à ce que je bouffe.
C'est pour ca que je me demande ce que je dois m'avaler niveau glucides après l'entrainement.

Une autre problème s'impose, le côté financier.J'achète déjà de la protéine (whey et caséine), des bcaa, et de temps en temps, une cure de créa. Si en plus je dois acheter ce supplément glucidique (je viens de voir les prix sur le net...), je crois que je vais pas m'en sortir financièrement.

mais bon, si il n'existe rien niveau alimentation normale qui remplace le vitargo...

le waxy chez mp est pas trop cher.

Je suis en prise de masse et pendant le workout je prends 70g de dextrose et en post training je prends 40g de whey,10g de leucine et 1.6g de créatine.

Qu'en pensez vous ?

Pourquoi 1.6g de créatine ?

J'ai des comprimés de 800mg.

Je les repartis comme suis:
1.6g au petit dej
1.6g en post training
800mg avec le repas du soir.

J'aurais voulu mieux fractionner mais je ne peux pas.

c'est déjà pas mal fractionné là

J'avais lu un article assez ancien montrant la collation post training de certains champions, notamment Cris aceto.
Cela était présenter comme ceci:

Whey
Glace a la vanille
miel
lait écrémé


La glace et les sorbet sont en majorité fait à base de lait, de dextrose et de sirop de glucose.
La crème glacé est elle une bonne source de glucides juste après la séance d'entrainement ?

C'est très américain comme façon de voir.. Mais bon, la glace pour des glucides rapides pourquoi pas l'été, cela doit provoquer un fort pic d'insuline, donc favoriser l'anabolisme.

On pourrait substituer la glace par une banane bien mure.

Pour la gourmandise et le moral, en post training sa doit etre pas mal de temps en temps aussi

Moi c'est compote de pomme + BCAA et 20 min après whey.

Tu ne prend plus tes bonbons haribo? lol

Tu te rappelle de ça toi lol, non j'en prend plus.

J'ai plutôt une bonne mémoire effectivement lol ( pour retenir les conneries surtout )

Moi en ce moment c'est :

Pendant : 40 gr de Vitargo
Après : 40 gr de whey + 2gr de creatine
1h après : 100 gr de riz, 150gr de poisson,150gr de légumes,1cas huile olive, et du piment