ben les photos sont d'hier, çà commence à venir mai stout tout doucement

je poste les "vues d'ensemble" sur ma fiche VIP

une belle ligne en effet on n'imagines pas que tu es si grand ce qui veux dire que tes proportions sont très bonnes

merci takezo!

bon ayé j'ai commencé à faire des abdos... on va voir si çà fait quelque chose lol

bon des petites news de ma tendinopathie...

après une semaine d'arrêt total d'entrainement et de prise d'anti-inflammatoires, je n'ai pas remarqué de franche amélioration... j'ai donc repris l'entrainement tout doux avec juste 7-8 séries de curl à la poulie pour voir avec prise d'A-I le soir et j'ai ressorti le gaiacol... aujourd'hui aucune douleur particilière!!

10 semaines d'arrêt d'entrainement des biceps çà commençait à trop se voir et çà ne m'a rien apporté du tout...

demain c'est le dos, je vais essayer de réintégrer les exos douloureux que j'ai mis de côté depuis le 1er février pour voir et me gaiacolisé comme il se doit le soir et eventuellement reprendre un AI...

faut que j'aille chez le kiné aussi maintenant que j'ai mon ordonnance çà me permettra ptet de reprendre mes charges (et mes muscles) plus vite

quelle galère les tendinites
mon ostéo a fait des merveilles sur mes coudes

bon dégressage ! me languis de voir la suite ^^

j'dégraisse vraiment pas vite... mais bon... j'fais avec tant que çà bouge...

Content de voir que ça va un peu mieux, bon courage pour l'entraînement et la sèche !

JR a écrit:

j'dégraisse vraiment pas vite... mais bon... j'fais avec tant que çà bouge...

Ton vocabulaire laisserait penser que tu es une oie en recherche de redemption ...
Tu t'affines JR, tu t'affines...

Perso, si la vitesse de ta seche ne te convient pas, tu devrais revoir tes mauvaises calories a la baisse. Normallement, ton corps obeit a ce que tu lui donnes a manger, non ?

je vais te dire JR, si tu peux pas arriver à un résultat qui te conviens, continu un peu plus ta seche meme apres la date prevu de notre défi, si c'est qu'une histoire de quelques semaines, c'est pas grave, on prépare pas le championnat du monde

ca te permettra d'en apprendre plus sur ta facon de sécher et le délai necessaire peut etre?

c'est bien ce que j'ai l'intention de faire kai... d'un côté je ne m' "affine" pas trop vite mais je pense ne pas lacher gros de muscles...

j'avais l'intention de faire que tu dis, si je ne suis pas top pour le 23 mai çà va me saouler, mais bon, comme je l'ai déjà dit, je ne vais pas arrêter de manger pour espérer être assez sec le jour J lol

et puis il me reste un mois encore, j'ai encore le temps de présenter uen belle ligne faute d'être hypersec!!

(en plus je ne me trouve pas assez massif encore pour me permettre d'être très sec, çà ne me plait pas trop les physiques légers écorchés lol)

ha wé sinon j'ai refait encore un peu de biceps aujourd'hui et disons que étant donné les circonstances, çà ne s'est pas trop mal passé...

Entre ta première photo postée et celle-là, c'est vraiment pas mal ! Des bras énormes et assez sec (sans doute pas assez à ton goût même si moi ça m'irait en tant que non bodyb !). Tu pèses cbien aujourd'hui ?

demande toi aussi combien il mesure, car notre JR est immense!!

1 m 90 et sans les haut talons

Ca m'étonne pas qu'il soit immense. Après ça crâne avec ses mollets à "plus de 40 quand même faut pas déconner" !!

j'sais pas vous mais moi j'adore l'avatar de kai

pour l'ami:
j'ai commencé le body à 29 ans et je faisais 80 kg avec une tite bedaine... là j'en ai 36, j'fais 100 KG et j'suis moins gras qu'à 80! Vu que tu parles toujours de mes bras, j'tourne autour de 43 cm en ce moment (un peu plus quand j'ai des biceps!) et j'faisais 38 quand j'ai commencé...

38 pour commencer c'est beaucoup !
Personnellement, étant un modèle "moyen" (1.77m 76 kg), j'aimerais arriver à terme à un physique comme celui-là :


Il fait la méthode Lafay. Pour vous, il est peut-être mal taillé, mais si j'arrivais à ca, je serai bien content !

bah c'est pas mal déjà! je pense qu'avec Lafay, tu peux effectivement prétendre à ce genre de physique... faut bien régler la bouffe aussi! il donne des préconisations à ce sujet lafay dans sa méthode ?

JR a écrit:

bah c'est pas mal déjà! je pense qu'avec Lafay, tu peux effectivement prétendre à ce genre de physique... faut bien régler la bouffe aussi! il donne des préconisations à ce sujet lafay dans sa méthode ?

Oh que oui ! La première fois que j'avais débuté j'avais négligé cela, j'avais acheté un gainer et pris 8kg en 5 semaines. Olivier est pourtant précis et donne même des recettes -mais j'en ai fait qu'à ma tête-
Lafay donne aussi une large part aux étirements.

A part ça, j'ai fait des recherches sur Schwazie et les mollets : intéressant.

l'alimentation est capitale pour optimiser les résultats, c'est vraiment une des clés du succès et elle a un impact très fort sur l'aspect physique...

c'est toujours intéressant ce qui touche à Arnold (en tant que bodybuilder) lol

tu dégraisse peu être lentement mais le résultat est payant. c'est je pense le principal

takezo a écrit:

j'sais pas vous mais moi j'adore l'avatar de kai

on critique pas rambo hein!
wé j'aime bien polluer aussi la fiche de JR!