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gallis
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 |  Sujet: Re: Bernard GALLIS  Mer 1 Mai 2013 - 10:22 | |
| - gallis a écrit:
- quelques news de ma diète commencer début janvier et qui va j usque fin juin
sur ce premier tiers(2 mois) 5 jours de décharge 2jours de relache
01/01/2013.....78K90...15% DE MG
14/01/2013.....77KOO...14.6%
01/02/2013.....76K00...14%
14/02/2013.....75K80...13.5%
01/03/2013.....75K50...12.9%
sur le deuxièmes tiers (2mois)6 jours de dècharge 1 jour relache( la suite fin avril)
18/03/2013.....75K00...12.2% 01/04/2013.....74KOO...12% 15/04/2013.....73K50...11.8% 01/05/2013.....72.50...11.5% Ca découpe pas mal mais le plus dur reste a faire, je pars une semaine en congés chez ma mère(dans l Hérault  )je vais essayer de ne pas craquer et d en profiter pour faire quelques photos.......
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John
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 2 Mai 2013 - 11:53 | |
| Ca tombe bien, le beau temps revient dans ce coin !  |
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Kai
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 5 Juil 2013 - 22:05 | |
| Super avatar Bernard! En grand ca donne quoi? La photo est récente?
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 7 Juil 2013 - 11:23 | |
| Salut CHRIS
j ai stoppé le régime fin mai, un gros ras le bol,et donc la photo date de cette époque, je voulais la mettre en grand mais mon hébergeur d image me fait des misère, il ne mets que des liens.
je compte en changer bientôt................
Merci de prendre des nouvelles:lol!:
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 7 Juil 2013 - 11:40 | |
|  bon du coup j ai trouvé un bon hébergeur...........................
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Kai
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 7 Juil 2013 - 20:46 | |
| Terrible! Un physique phénoménale, tu me fais encore et toujours rêver Bernard! Bronzé au mois de Mai avec le temps de merde qu'il a fait en plus c'est encore plus incroyable lol
Hé les jeunes regardez et prenez-en de la graine, ça paye quand on s'investit!!
Sinon par curiosité tu pousses toujours des bonnes barres au bout de toutes ces années ou tu es plutôt du genre prudent et tu préserves la machine?
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tazmania
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 8 Juil 2013 - 0:15 | |
| vraiment superbe, à travers la photo on image la qualite et la eau aussi, pas de merde la dedans , lol... |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 8 Juil 2013 - 7:28 | |
| de plus en plus prudent par obligation, les blessures qui résultent d un entrainement trop lourd me coutes plus que de résultats.C est la qu il faut avoir de la tête et ne pas se laisser emmené c est une des raisons qui font que je m entraine seul de plus en plus..........................
Mis a part ca je reste avec une motivation intacte et toujours l envie de bien m entrainé.
Enfin samedi départ pour les vacances,ca va me faire du bien
A+
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Kai
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 8 Juil 2013 - 11:12 | |
| Bonnes vacances alors profite bien!
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tazmania
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 8 Juil 2013 - 11:35 | |
| tu as raisin...... malheureusement on le comprend souvent tard.
bonne vacance.
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marcus14
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 8 Juil 2013 - 23:30 | |
| chapeau Bernard, quel beau physique..........  _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 9 Juil 2013 - 6:50 | |
|  MERCI MARCUS 
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 9 Juil 2013 - 12:38 | |
| Bernard je te félicite pour le physique que tu as, car tu m’impressionne.
Ne lâche rien, et continue.
Bonne vacance et profite sans. |
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 10 Juil 2013 - 6:56 | |
| - marcus14 a écrit:
- chapeau Bernard, quel beau physique..........
je ne serai pas la le 15 alors avec un peu d avance je te souhaite un 
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 10 Juil 2013 - 9:24 | |
| Je signe pour etre aussi beau a ton age Bernard
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 10 Juil 2013 - 20:05 | |
| Merci JF,je pense que tes connaissances sportives vont te servir pour vieillir dans une forme optimum, quand on connait bien son corps et ses réactions il suffis de suivre le chemin...........
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 11 Juil 2013 - 12:58 | |
| J ai encore du boulot pour maintenir une forme aussi belle que tu affiche avec 19 ans de plus que moi
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marcus14
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 11 Juil 2013 - 20:45 | |
| - gallis a écrit:
- marcus14 a écrit:
- chapeau Bernard, quel beau physique..........
je ne serai pas la le 15 alors avec un peu d avance je te souhaite un
merci Bernard. bonne vacances. _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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John
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 16 Juil 2013 - 19:38 | |
| Au top Bernard, encore et toujours ! Quel bel exemple ! |
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manowar
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 19 Juil 2013 - 10:16 | |
| Bonne vacances à toi Bernard et effectivement beau physique ! |
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BM
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 26 Juil 2013 - 22:46 | |
| Il est beau :D
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.« Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l’âme. »
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gallis
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 5 Aoû 2013 - 7:38 | |
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Kai
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 5 Aoû 2013 - 8:39 | |
| Trop la classe Bernard!
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manowar
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 5 Aoû 2013 - 14:54 | |
| Un jeune homme à la plage quoi ! |
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| | Sujet: Re: Bernard GALLIS | |
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