La taurine est un dérivé d’acide aminé soufré, la cystéine. C ’est un stabilisant membranaire par maintien de la structure, de la perméabilité et de la polarisation. Elle se caractérise par une capacité à contribuer à préserver l’homéostasie des cellules soumises au stress. Elle améliore l’incorporation intracellulaire du magnésium et réduit l’hyperexcitabilité des cellules. Elle réduit la quantité d’adrénaline sécrétée par les glandes surrénales et la quantité de noradrénaline sécrétée par le système nerveux central soumis à un stress. Elle peut être assimilée à un neuromodulateur dont l’activité est comparable à celle du GABA (acide g-amino-butyrique), inhibiteur du système nerveux. Elle inhibe le système dopaminergique central, contribuant ainsi à des régulations telles que la prise alimentaire, le sommeil ou la mémoire.
La taurine est un nutriment conditionnellement essentiel, c’est à dire qu’il faut en apporter par l’alimentation pour pallier les limites de capacité de synthèse de l’organisme. Un apport supplémentaire est particulièrement important en situation de stress où les besoins sont augmentés. En effet, au cours du stress, l’élévation du taux d’adrénaline et le déficit en magnésium entraînent une sortie de taurine des cellules et une augmentation des pertes urinaires en taurine.
Par son activité fixatrice du magnésium et son effet calmant, la taurine, en synergie avec le magnésium et la vitamine B 6, permet de contrôler le taux de catécholamines et de neurotransmetteurs excitateurs et de renforcer l’action du GABA. Ainsi, la taurine réduit-elle la vulnérabilité au stress et protège de ses conséquences.
De plus, la taurine possède une activité anti-convulsivante et atténue les tremblements dus à la fatigue.
Les apports alimentaires de taurine dépendent, hors supplémentation, du type de régime pratiqué. Le régime végétarien est carencé en taurine.
Au cours, d’une alimentation incluant des chairs d’origine animale, le taux plasmatique de taurine est plus élevé chez les consommateurs de poissons que chez les consommateurs de viande.
Au cours du stress, la supplémentation en taurine s’avère donc le complément indispensable de la supplémentation en magnésium.

Quel usage de la taurine avez-vous ?

Présente dans certains produits destinés au pré-training, apporte-t-elle un vrai plus ?

perso jamais utilisée...

John a écrit:

Quel usage de la taurine avez-vous ?

Présente dans certains produits destinés au pré-training, apporte-t-elle un vrai plus ?

LE RED BULL pour moi quand je bosse du matin et que je vais a la salle directement apres un chti RED BULL et la machine repart je le sent vraiment bien passé

mais je ne connais pas d'autre produit ou il y on n'a dedans

Le red bull ya egalement de la caféine donc sa aide encore plus.

c'est ptet même surtout çà qui y fait...

j'en ai eu vu qui prenne du monster ou redbull pendant leur sceance et sa les bouge

Mouais ........ Franchement, étant frontalier, le red bull, je connais depuis des années... Quand je sortais en boite, j'en consommais des quantités assez importantes et trés honnêtement.......... ça m'a jamais rien fait !!!

J'pense que ceux sur qui ça a de l'effet, c'est plus dans "la tête" qu'autre chose et en plus, attention de bien lire l'étiquette, c'est vraiment bourré de sucre !!!

en asie ( en 1996 )j'avais consommé du red bull mais en petit flacon et non en canette
c'etait du super concentré
j'ai passé une nuit blanche et mon coeur s'embalait a tout vas !!

je pense pas qu'un jour nous voyons ce genre de red bull en France

T'es sure que c'était du red bull steph ????

Babtou59 a écrit:

T'es sure que c'était du red bull steph ????

il me semble oui

c'etait un flacon de taurine pur

idem pour moi, le red bull, j'en ai coonsommé en escale , bien avant qu'elle arrive en France, et honnétement , je parle pour moi mais avant de ressentir un effet, il fallait que j'en boie une bonne douzaine. ( bon il est vrai qu'en general il me faut de sdose de cheval pour me caler, je parle aussi bien en bnourriture que ce genre de boisson)

En revanche, sur une escale en crete, je l'ai melanger avec de l'alacool etla je vous asure l'effet est assuré., mais alors une fois que vous arreter de bouger, vous avez la tremblotte des jambes.

Oui bein là, évidemment.... je crois qu'il y a a peu près autant de caféine dans un red bull que dans une tasse de café, alors si tu en bois une douzaine, c'est un p'tit peu comme si tu descendais une cafetière a toi tout seul (c'est tes toilettes qui vont être contents^^)...bref, ça peut expliquer a mon sens l'état d'excitation....

Sinon, c'est a confirmer mais j'ai déjà entendu que le red bull contenanit des traces de cocaïne (infime évidemment), ça se compterait en micro grammes mais bon, toujours sur le même principe, si tu en consomme une douzaine, est ce que???.....

Babtou59 a écrit:

Oui bein là, évidemment.... je crois qu'il y a a peu près autant de caféine dans un red bull que dans une tasse de café, alors si tu en bois une douzaine, c'est un p'tit peu comme si tu descendais une cafetière a toi tout seul (c'est tes toilettes qui vont être contents^^)...bref, ça peut expliquer a mon sens l'état d'excitation....

Sinon, c'est a confirmer mais j'ai déjà entendu que le red bull contenanit des traces de cocaïne (infime évidemment), ça se compterait en micro grammes mais bon, toujours sur le même principe, si tu en consomme une douzaine, est ce que???.....

oui je confirme tes pas le seul a avoir entendu qu'il y'avais des traces de cocaine ces exagerer quand meme il on meme parlé de les retirer de les ventes mais je pense pas que sa c'est fais

La taurine est utilisé depuis assez longtemps aux USA, ici ça a pris du temps avant de s'installer. Ce qui est amusant de constater c'est que la taurine inhale les effets indésirables de l'alcool, il paraîtrait même que la demande de la vente de boissons "taurinifiées" viendrait des patrons de boites de nuits pour "inciter" les "jeunes" à consommer d'avantage et on voit une nette hausse de la consommation d'alcool dans les boites de nuits depuis à peu près 1 an (la taurine est vendu en France depuis le 15 juillet 2008 il me semble)

Je pense qu'à ce jour, aucune étude ne peut apporter la preuve que la taurine soit bonne ou mauvaise, mais je trouve juste étrange ce phénomène de consommation depuis la mise sur le marché de ce produit. J'ai bu une fois un RedBull, j'ai pas dormi de la nuit ! Bouffée de chaleur, excité, énervé, bouillant avec des pointes d'agressivitées. Plus on en boit, plus ces effets disparaissent en laissant place à une envie de vouloir consommer. D'autant que si la taurine empêche de dormir, c'est une bonne formule pour rebondir sur l'envie de vouloir aller en boite.

Je lis ce dernier post vraiment à la bourre mais mieux vaut tard que jamais.

La taurine n'empêche pas du tout de dormir, bien au contraire, avec une prise supérieure à 3g elle peut être prise au coucher car elle favorise le sommeil en détendant le système nerveux. A des doses plus élevées elle aurait même des effets antidépresseur.

Autres atouts: Elle prévient l'apparition des crampes ou les inhibe, aide au bon fonctionnement du coeur pendant les efforts violents et participe à la congestion.

C'est seulement avec un dosage faible (autour de 1g) que la taurine a des effets excitants.

Pour résumé: 1g de taurine au lever ou en pré-training ou bien 3 à 5g en post-training ou au coucher.

Oui, effectivement, après un effort, les battements du coeur peuvent mettre des heures à retrouver un rythme normal, or, avec la prise de taurine, le rythme cardiaque revient à la normal bien plus rapidement. Ce qui peut être bénéfique en post-training et pre-coucher.

En fait, ce n'est pas la taurine qui "excite" mais d'autres composants présents dans le redbull

La taurine est a prendre tout le temps ou par cure?

moi j'dirai jamais... encore un complément avec des effets "supposés" jamais vraiment mesurés...

après y a des mecs qui ressentent les effets de tout... donc tu peux toujours essayer.

Pour moi c'est du pipo!

Je vais faire un ptit essai, par curiosité. Je viens de commander mes vitamines, j'ai pris un sachet de 100g de taurine. Pour environ 3,36€ je prends pas trop de risque.

John a écrit:

Je lis ce dernier post vraiment à la bourre mais mieux vaut tard que jamais.

La taurine n'empêche pas du tout de dormir, bien au contraire, avec une prise supérieure à 3g elle peut être prise au coucher car elle favorise le sommeil en détendant le système nerveux. A des doses plus élevées elle aurait même des effets antidépresseur.

Autres atouts: Elle prévient l'apparition des crampes ou les inhibe, aide au bon fonctionnement du coeur pendant les efforts violents et participe à la congestion.

C'est seulement avec un dosage faible (autour de 1g) que la taurine a des effets excitants.

Pour résumé: 1g de taurine au lever ou en pré-training ou bien 3 à 5g en post-training ou au coucher.

Par curiosité, d'ou tiens tu ces infos John ???

Pas mal d'études ont été faites sur la taurine, comme sur un peu tout d'ailleurs:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&term=taurine%20supplementation&log$=related_query

Parmi elles:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19423840?ordinalpos=7&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19405082?ordinalpos=9&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

Un extrait parmi d'autres:

Taurine is a conditionally-essential amino acid which is not utilized in protein synthesis, but rather is found free or in simple peptides. Taurine has been shown to be essential in certain aspects of mammalian development, and in vitro studies in various species have demonstrated that low levels of taurine are associated with various pathological lesions, including cardiomyopathy, retinal degeneration, and growth retardation, especially if deficiency occurs during development. Metabolic actions of taurine include: bile acid conjugation, detoxification, membrane stabilization, osmoregulation, and modulation of cellular calcium levels. Clinically, taurine has been used with varying degrees of success in the treatment of a wide variety of conditions, including: cardiovascular diseases, hypercholesterolemia, epilepsy and other seizure disorders, macular degeneration, Alzheimer's disease, hepatic disorders, alcoholism, and cystic fibrosis. (Alt Med Rev 1998;3(2):128-136)

................................

Introduction

Taurine (2-aminoethanesulfonic acid, see Figure 1) is a conditionally-essential amino acid which is not utilized in protein synthesis, but rather is found free or in simple peptides. First discovered as a component of ox bile in 1827, it was not until 1975 that the significance of taurine in human nutrition was identified, when it was discovered that formula-fed, pre-term infants were not able to sustain normal plasma or urinary taurine levels.1 Signs of taurine deficiency have also been detected in children on long-term, total parenteral nutrition,2 and in patients with "blind-loop" syndrome.3 In vivo studies in various species have shown taurine to be essential in certain aspects of mammalian development, and have demonstrated that low levels of taurine are associated with various pathological lesions, including cardiomyopathy, retinal degeneration, and growth retardation, especially if deficiency occurs during development.4

Derived from methionine and cysteine metabolism, taurine is known to play an important role in numerous physiological functions. While conjugation of bile acids is perhaps its best-known function, this accounts for only a small proportion of the total body pool of taurine in humans. Other metabolic actions of taurine include: detoxification, membrane stabilization, osmoregulation, and modulation of cellular calcium levels. Clinically, taurine has been used in the treatment of a wide variety of conditions, including: cardiovascular diseases, epilepsy and other seizure disorders, macular degeneration, Alzheimer's disease, hepatic disorders, and cystic fibrosis. An analog of taurine, acamprosate, has been used as a treatment for alcoholism.

......

Cardiovascular Effects

Taurine comprises over 50 percent of the total free amino acid pool of the heart.9 It has a positive inotropic action on cardiac tissue,10 and has been shown in some studies to lower blood pressure.11,12 In part, the cardiac effects of taurine are probably due to its ability to protect the heart from the adverse effects of either excessive or inadequate calcium ion (Ca2+) levels.13 The consequence of Ca2+ excess is the accumulation of intracellular calcium, ultimately leading to cellular death. Taurine may both directly and indirectly help regulate intracellular Ca2+ ion levels by modulating the activity of the voltage-dependent Ca2+ channels, and by regulation of Na+ channels. Taurine also acts on many other ion channels and transporters. Therefore, its action can be quite non-specific.14 When an adequate amount of taurine is present, calcium-induced myocardial damage is significantly reduced, perhaps by interaction between taurine and membrane proteins.15 At least one study has suggested taurine's ability to function as a membrane stabilizer is related to its capacity to prevent suppression of membrane-bound NaK ATPase.16

Other research demonstrates taurine can protect the heart from neutrophil-induced reperfusion injury and oxidative stress. Because the respiratory burst activity of neutrophils is also significantly reduced in the presence of taurine, perhaps taurine's protective effect is mediated by its antioxidative properties.17

Azuma and associates have observed that taurine alleviates physical signs and symptoms of congestive heart failure (CHF).18-20 Chazov et al were able to demonstrate that taurine could reverse EKG abnormalities such as S-T segment changes, T-wave inversions, and extra systoles in animals with chemically-induced arrhythmias.21

A double-blind, placebo-controlled crossover study suggested, "taurine is an effective agent for the treatment of heart failure without any adverse effects." 22 Fourteen patients (9 men and 5 women) with CHF were evaluated initially and baseline data were obtained. Patients were assigned a "heart-failure score" based on the degree of dyspnea, pulmonary sounds, signs of right-heart failure, and chest film abnormalities. All patients were continued on digitalis with diuretics and/or vasodilators throughout the study period. Patients received 6 grams per day in divided doses of either taurine or placebo for four weeks, followed by a 2-week "wash-out" period. Prior to the cross-over period, baseline data were obtained for the following study period, in which patients received placebo or taurine, whichever was not taken during the first study period. Heart-failure scores fell from 5.8 ± 0.7 before taurine administration to 3.7 ± 0.5 after taurine (p < 0.001); the score did not change significantly during the placebo period. A "favorable response was observed in 79 percent (11/14 patients) during the taurine-treated period and in 21 percent (3/14 patients) during the placebo-treated period; 4 patients worsened during the placebo period, whereas none did during the taurine period (p less than 0.05)."22

Research has also been conducted in animals to determine whether oral taurine increased survivability in CHF which resulted from surgically-induced aortic regurgitation. Albino rabbits received either taurine (100 mg/kg) or placebo after surgical damage to the aortic cusps, which produced aortic regurgitation. "Cumulative mortality at 8 weeks of non-treated rabbits following aortic regurgitation was 52% (12/23 animals) compared with 11% (1/9 animals) in taurine-treated group (p less than 0.05)... Taurine prevented the rapid progress of congestive heart failure induced artificially by aortic regurgitation, and consequently prolonged the life expectancy." 23

"Taurine has been shown to be essential in certain aspects of mammalian development"

çà fait avoir des gros pecs!!!!!