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 Le HMB

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John
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Le HMB _
MessageSujet: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeDim 9 Déc 2007 - 23:24

Présentation et mode d'action du HMB( beta-hydroxy beta-methylbutyrate )



HMB sont les initiales d'un produit au nom plutôt barbare : beta-hydroxy beta-methylbutyrate. Ce supplément a été présenté comme un supplément miracle : aucun effet secondaire, supplément naturel et non hormonal, nombreux effets positifs sur les sportifs ...

A l'origine, le HMB est un supplément utilisé en médecine, notamment pour améliorer la récupération des patients après une intervention chirurgicale, et pour soigner les grands brûlés.

Ce produit est un dérivé de la Leucine, un acide aminé branché essentiel. Le HMB est naturellement présent dans le corps humain. Deux apports possibles pour le corps :
- Apport naturel par l'alimentation ;
- Synthèse endogène par le corps à partir de la leucine.

Ces deux apports conjugués permettent au corps de disposer de 0,2gr à 0,5gr de HMB par jour. Certains aliments sont particulièrement riches en HMB : pamplemousse, poisson et maïs.

Le mode d'action du HMB est double :
- Stimule la production de collagène ;
- Lutte contre le catabolisme musculaire.

Pour rappel, le collagène est une protéine très utilisée par le corps humain pour la peau, les cartilages, les tendons et les ligaments. Il assure la régénération et l'élasticité de ces tissus.

En cas de blessures ou d'exercice physique intense, le taux naturel de HMB dans le corps diminue fortement, entraînant le catabolisme et rendant plus longue la récupération. En jouant sur ces deux tableaux, les supplément de HMB protègent les muscles au cours de l'effort en limitant la dégradation des protéines, donc la destruction musculaire, ce qui rend la récupération plus rapide.



Les propriétés et le dosage du HMB pour maximiser la prise de masse sèche



Deux études très intéressantes ont été menées sur le HMB et la prise de masse.

La 1° a été réalisée en double aveugle sur des personnes non entraînées. Ces personnes ont subi un entraînement de musculation pendant 1 mois. Les personnes sous HMB ont vu leur masse musculaire augmenter de 1,3kg pendant ce mois, et leur force améliorée de 14% (alors que le groupe placebo n'a gagné que 8%). Ces résultats, bien qu'encourageant ont été vivement critiqués, cette étude n'incluant que des personnes non entraînées.


Une deuxième étude a donc été mise en place, mais en incluant des pratiquants de musculation. Les résultats sont plus que positifs :
- L'augmentation de la masse musculaire a été de 60% supérieure chez le groupe HMB ;
- La perte de graisse de 230% supérieure ;
- La prise de force de 50% supérieure.

Ces deux études sont parmi les plus concluantes, mais comme souvent, d'autres études démontrent le contraire. Il faudra donc attendre de nouvelles informations pour conclure de façon certaine sur les bienfaits du HMB. Néanmoins, les témoignages des utilisateurs sont plutôt encourageant.

Donc pour résumer sur les effets positifs du HMB :
- Accélère la prise de masse et de force ;
- Favorise la perte de gras ;
- Limite le catabolisme ;
- Améliore la récupération musculaire.

A noter que si il n'est pas accompagné d'un entraînement intense, le HMB n'est d'aucune utilité (contrairement à certains produits qui provoquent une prise de masse même sans musculation). Le HMB favorisant la récupération, il est nécessaire de profiter de sa consommation pour s'entraîner plus dur et plus souvent.

Le dose recommandée est de 3gr de HMB par jour (le HMB est malheureusement assez cher). Si possible fractionner les prises sur la journée.

A noter que l'association HMB + créatine multiplie les effets de ces deux suppléments qui agissent alors en synergie de façon bien plus puissante que si ils étaient pris seuls. De plus, pour jouer son rôle dans la prise de masse musculaire, le HMB doit être associé à un dosage suffisant en protéines (minimum 1,5gr / kilo de poids de corps / jour).

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MessageSujet: H.M.B   Le HMB Icon_minitimeDim 25 Jan 2009 - 9:59

Qui as des bonnes sensations avec ce complément ?
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeDim 25 Jan 2009 - 12:04

connais pas !

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John
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeDim 25 Jan 2009 - 17:12

Je n'ai jamais essayé mais j'ai souvent entendu dire que le HMB est efficace surtout lors de la première année d'entrainement.
Après ce serait plus aléatoire.
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeDim 25 Jan 2009 - 18:51

Certain dirons peut être pour ma paroisse lol!
J'ai eu une blessure aux pecs il y a trois ans et le H.M.M m'a permis de refaire des vrais scéances d'entrainement !
Mais c'est sans cacher que 3 Gr qui sont conseillés en général ne suffisent pas , je suis preneur pour 6 voir 7 Gr par jour en 7 prise tout sur le long de la journée
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeDim 25 Jan 2009 - 20:36

jamais essayé de tels dosages pour ce produit mais j'ai remarqué que pour bcp de produits les doses conseillée étaient souvent un peu légère pour sentir un véritable effet
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeDim 25 Jan 2009 - 21:23

Essaie au moins deux mois je trouve que c terrible les résultats quand tu charges :muscu:
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeDim 25 Jan 2009 - 21:44

j ai tjr tendance a prendre moins que ce conseiller ^^

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeLun 26 Jan 2009 - 21:27

jean francois ballester a écrit:
j ai tjr tendance a prendre moins que ce conseiller ^^

bah on n'a pas le même gabarit non plus... lol! lol! lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 10:32

lol!
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 11:14

il est certain silence qui ressemble au mepris ^^

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 22:32

:langue:
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 22:33

ouai ouai , reste bien caché derriere tes lunettes Laughing

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 22:39

affraid affraid affraid


oui oui pas de soucis, j'ai pas envie que tu me les transforme en lentilles au salon!!!
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 23:02

j y vais pas au salon ma poule Wink

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 23:05

c'est vrai??? vous faites que Heracles alors?
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 27 Jan 2009 - 23:07

oui normalement Wink

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 8:14

HMB trés bon produit un ami a moi en prend moi je le prendrai le mois prochain.
en tous cas merci pour l'info.
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 16:56

tu grilles les étapes mon grand... Rolling Eyes c est bien dommage
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 17:27

jean francois ballester a écrit:
connais pas !

moi non plus confused
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMer 25 Fév 2009 - 11:57

Linda DURBESSON a écrit:
jean francois ballester a écrit:
connais pas !

moi non plus confused
Ignare lol!
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMer 25 Fév 2009 - 12:17

pas eu besoin de ça Wink

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeMer 25 Fév 2009 - 12:20

oui en effet lol!
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeLun 17 Déc 2012 - 11:34

Traduit de ergolog

Le HMB aide à ralentir la perte de muscle sans entrainement.

Sans entrainement on perds de la masse musculaire et de la force.
On pourrait ralentir ceci en prenant du HMB ( un métabolite de la leucine) selon une étude animale publié par des chercheurs de l'Université West Virginia dans l American Journal of Physiology.

Le HMB est un supplément qui suscite un grand intérêt en dehors des cercles sportifs.
Ce n'est pas surprenant, car à 3 g par jour, le HMB augmente l'effet d'un régime amaigrissant, selon une étude taïwanaise et il augmente également les résultats sur 70 % des débutants en musculation selon une étude de 2001 de l'homme.
Des chercheurs de l'Iowa ont découvert que le HMB ralentit la dégradation musculaire chez les athlètes d'endurance et des scientifiques de l'Université Hébraïque de Jérusalem ont récemment publié les résultats d'une étude dans laquelle la supplémentation en HMB rendait des volleyeurs plus forts et plus musclés.

Le HMB peut également être intéressant pour les personnes malades ou âgées qui perdent de la masse musculaire à cause d'une inactivité forcée. Des chercheurs de l'Université West Virginia ont testé cette théorie dans une expérience impliquant des rats de laboratoire âgés âgés de 34 mois.
Les chercheurs ont immobilisé le pied arrière d'un groupe d'animaux pendant 14 jours [HS], après quoi ils ont laissé les rats utiliser la jambe pendant les 14 jours suivants [R]. Dans un groupe témoin rien n'a été fait sur la jambe de l'animal [CC].

Les chercheurs ont mesuré la force des rats sur leur patte arrière avant HS, HS après et après R. La figure ci-dessous montre que l'inactivité a affaiblit les muscles, mais que la supplémentation en HMB réduit ce phénomène.
Les chercheurs ont utilisé une dose de 340 mg par HMB kg par jour.
L'équivalent humain de cette dose serait HMB 7.04g par jour.

Le HMB Hmbinactivity

Les chiffres ci-dessous montrent ce qui s'est passé sur le muscle .
Vous pouvez voir que la supplémentation en HMB réduit la diminution de la masse musculaire dans le groupe expérimental.
Sous le microscope, les chercheurs ont observé que plus de cellules musculaires mortes dans les muscles des rats HS, mais ils ont aussi constaté que la supplémentation en HMB en réduit le nombre. Dans les cellules musculaires des rats HS, le HMB inhibait la production de la protéine suicide caspase-9.

Le HMB Hmbinactivity2

Le HMB Hmbinactivity3

Le HMB Hmbinactivity4

"Le HMB devrait être davantage évalué et considéré comme faisant partie d'une stratégie thérapeutique potentielle pour prévenir la perte de masse musculaire au cours du vieillissement et peut-être dans d'autres conditions d'atrophie musculaire", écrivent les chercheurs.

L'étude a été financée par les Laboratoires Abbott, qui fabrique, entre autres choses des suppléments et de produits de nutrition sportive. Abbott a un brevet sur l'utilisation de HMB dans les produits "pour la prévention et le traitement des maladies inflammatoires chroniques, le cancer et la perte de poids involontaire».

Source:
Am J Physiol Regul Intégr Comp Physiol. 2011 Sep
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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitimeJeu 14 Fév 2013 - 0:05

moi je l'utilise et je vois des ameliorations lentes mais notables .. j'utilise anabol-x de scitec nutrition .. meilleure recup en effet .. et pas d'effet secondaires .. HMB+crea mono je vois des resultats ..

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MessageSujet: Re: Le HMB   Le HMB Icon_minitime

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