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 La créatine monohydrate

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mayhem13

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 14 Mar 2011 - 0:40

La loose...
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C3D

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 14 Mar 2011 - 0:46

Ca fait quoi "concretement" de mettre un -1 sur un message ?
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 14 Mar 2011 - 0:49

Ta réputation perds un point
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C3D

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 14 Mar 2011 - 3:52

Arf ^^'

Tant pis pour moi...
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 14 Mar 2011 - 12:53

Mais non JR t'as mis un plus pour compenser
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C3D

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 14 Mar 2011 - 13:08

Ah ok nikel Merci JR alors Smile
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remy13

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 14 Mar 2011 - 18:32

C3D a écrit:
Ca fait quoi "concretement" de mettre un -1 sur un message ?



tkt je suis a moins 50 je ne suis pas mort lol
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C3D

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 21 Mar 2011 - 14:58

Petite question, n'ayant ni bon plan pour la viande rouge, ni assez de sous pour pouvoir me le permettre... Me conseillez vous de prendre en supplément de la créatine monohydrate ?

Et si oui, à quel moment et comment ?
(j'ai juste entendu dire que 3g était le maximum par jour.)

Merci d'avance Smile
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manowar

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 21 Mar 2011 - 16:17

http://www.culturephysique.fr/t1945-creatine-powder?highlight=creatine

Je dirais juste que l'on m'avais conseillé de le prendre plutôt avec du jus d'orange pour un transport plus preformant.. Es ce vrai? A voir...

Certains en prennent ici, ils te répondront...
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 21 Mar 2011 - 17:08

Le mieux, c'est 5 g / jour répartis sur la journée. 3 g c'est ce que la réglementation française oblige à mettre sur les boiboites.
Le tout étant de la boire vite car au contact d'un liquide elle se dégrade très vite.
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 21 Mar 2011 - 20:08

manowar a écrit:
http://www.culturephysique.fr/t1945-creatine-powder?highlight=creatine

Je dirais juste que l'on m'avais conseillé de le prendre plutôt avec du jus d'orange pour un transport plus preformant.. Es ce vrai? A voir...

Certains en prennent ici, ils te répondront...

j'ai toujours lu qu'il vallait mieux éviter le jus d'orange avec la créatine. Rolling Eyes Rolling Eyes

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Magnum13

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 21 Mar 2011 - 22:53

Moi je la prends avec du soda.
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 21 Mar 2011 - 23:42

POourquoi ils marquent ou un jus de fruit sur les boiboites ? car à l'eau c'est dégueu pour les petites natures !
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Magnum13

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeLun 21 Mar 2011 - 23:46

C'est pas faux, mais je pense aussi que comme elle aide au remplissage des réserves de glycogène c'est bien de le coupler avec un sucre assez rapide.
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mayhem13

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 0:48

Exact magnum.
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 1:18

Ah vous rechargez en glycogène toute la journée vous ?
Car vos 5 g de créa mono c'est 5 fois 1g sur la journée.

moi le dernier coca que j'ai bu, c'était le 20 novembre 2010 (depuis que du coca zéro)
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John
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 6:36

Quand tu prends tes BCAA en poudre avec de l'eau, tu l'apprécies le goût de la créatine nature !
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 9:22

JC DUSSE a écrit:
Ah vous rechargez en glycogène toute la journée vous ?
Car vos 5 g de créa mono c'est 5 fois 1g sur la journée.

moi le dernier coca que j'ai bu, c'était le 20 novembre 2010 (depuis que du coca zéro)
Non c'est pour le post-training j'ai oublié de préciser.
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 13:13

Ben justement la prise doit être étalée sur la journée ...
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 14:07

Donc si j'ai bien compris, idéalement je dois prendre 5 x 1g (étalé sur la journée) avec une boisson de type Soda ?

Merci en tout cas pour les infos Smile
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smash

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 14:15

Pas forcement avec du soda C3D, tu peux aussi la prendre avec tes collations sans rajouter en plus du soda ou des sucres rapides.
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mayhem13

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 15:02

Ouais parce que 5 fois du soda dans la journée, c'est pas tip top...

Genre dans ma protéine d'entre les repas et celle avant de me coucher, je peux y rajouter la créa?
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John
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 17:50

Oui, tu peux.
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 18:44

C'est pour ça qu'il faut s'habituer à la prendre à l'eau.
Car la prise idéale est une répartion sur la journée et tu ne vas pas prendre un soda à chaque fois.
Croyez moi, quand vous en serez à prendre de la carnitine en poudre, vous me direz merci ! ^^
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smash

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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 19:16

Sinon tu peux la prendre en gélule. Regarde du coté de chez Nutrimuscle par exemple, les prix sont compétitifs.
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MessageSujet: Re: La créatine monohydrate    - La créatine monohydrate - Page 6 Icon_minitime

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