La loose...

Ca fait quoi "concretement" de mettre un -1 sur un message ?

Ta réputation perds un point

Arf ^^'

Tant pis pour moi...

Mais non JR t'as mis un plus pour compenser

Ah ok nikel Merci JR alors

C3D a écrit:

Ca fait quoi "concretement" de mettre un -1 sur un message ?

tkt je suis a moins 50 je ne suis pas mort lol

Petite question, n'ayant ni bon plan pour la viande rouge, ni assez de sous pour pouvoir me le permettre... Me conseillez vous de prendre en supplément de la créatine monohydrate ?

Et si oui, à quel moment et comment ?
(j'ai juste entendu dire que 3g était le maximum par jour.)

Merci d'avance

http://www.culturephysique.fr/t1945-creatine-powder?highlight=creatine

Je dirais juste que l'on m'avais conseillé de le prendre plutôt avec du jus d'orange pour un transport plus preformant.. Es ce vrai? A voir...

Certains en prennent ici, ils te répondront...

Le mieux, c'est 5 g / jour répartis sur la journée. 3 g c'est ce que la réglementation française oblige à mettre sur les boiboites.
Le tout étant de la boire vite car au contact d'un liquide elle se dégrade très vite.

manowar a écrit:

http://www.culturephysique.fr/t1945-creatine-powder?highlight=creatine

Je dirais juste que l'on m'avais conseillé de le prendre plutôt avec du jus d'orange pour un transport plus preformant.. Es ce vrai? A voir...

Certains en prennent ici, ils te répondront...

j'ai toujours lu qu'il vallait mieux éviter le jus d'orange avec la créatine.

Moi je la prends avec du soda.

POourquoi ils marquent ou un jus de fruit sur les boiboites ? car à l'eau c'est dégueu pour les petites natures !

C'est pas faux, mais je pense aussi que comme elle aide au remplissage des réserves de glycogène c'est bien de le coupler avec un sucre assez rapide.

Exact magnum.

Ah vous rechargez en glycogène toute la journée vous ?
Car vos 5 g de créa mono c'est 5 fois 1g sur la journée.

moi le dernier coca que j'ai bu, c'était le 20 novembre 2010 (depuis que du coca zéro)

Quand tu prends tes BCAA en poudre avec de l'eau, tu l'apprécies le goût de la créatine nature !

JC DUSSE a écrit:

Ah vous rechargez en glycogène toute la journée vous ?
Car vos 5 g de créa mono c'est 5 fois 1g sur la journée.

moi le dernier coca que j'ai bu, c'était le 20 novembre 2010 (depuis que du coca zéro)

Non c'est pour le post-training j'ai oublié de préciser.

Ben justement la prise doit être étalée sur la journée ...

Donc si j'ai bien compris, idéalement je dois prendre 5 x 1g (étalé sur la journée) avec une boisson de type Soda ?

Merci en tout cas pour les infos

Pas forcement avec du soda C3D, tu peux aussi la prendre avec tes collations sans rajouter en plus du soda ou des sucres rapides.

Ouais parce que 5 fois du soda dans la journée, c'est pas tip top...

Genre dans ma protéine d'entre les repas et celle avant de me coucher, je peux y rajouter la créa?

Oui, tu peux.

C'est pour ça qu'il faut s'habituer à la prendre à l'eau.
Car la prise idéale est une répartion sur la journée et tu ne vas pas prendre un soda à chaque fois.
Croyez moi, quand vous en serez à prendre de la carnitine en poudre, vous me direz merci ! ^^

Sinon tu peux la prendre en gélule. Regarde du coté de chez Nutrimuscle par exemple, les prix sont compétitifs.