Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Le phosphore

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12614
Date d'inscription : 02/12/2007

Le phosphore _
MessageSujet: Le phosphore   Le phosphore Icon_minitimeDim 9 Déc 2007 - 20:27

C’est le minéral le plus important après le calcium : 700 g chez un adulte de 70 kg, dont 80 % dans le squelette et 10 % dans les muscles 10 % dans le tissu nerveux et le sang, en particulier sous forme de composés phosphoprotéiques, phospholipides, et ATP.
L’absorption est facilitée par la vitamine D.
Le phosphore est excrété par les fécés et par l’urine.


Rôles

C’est un composant des os et des dents, des acides nucléiques, des protéines, des phospholipides, de l’ATP, et des phosphates des liquides de l’organisme.
Rôle de stockage, et de transfert d’énergie.
Rôle dans l’activité musculaire et nerveuse.
Rôle dans la perméabilité cellulaire.



Besoins

L’apport journalier recommandé est de 800 mg.


Sources

Le phosphore est abondant dans le lait, les œufs, la viande, le poisson, la volaille, les légumineuses, les noix et les céréales entières.


Carences: Signes cliniques

  • Rachitisme
  • Croissance ralentie


Excès


  • Réduction de l’absorption de calcium.
  • Inhibe l’absorption du fer et du manganèse.
  • Favorise la production de parathormone.

"oligo-elements.com"
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
 

Le phosphore

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: L'ALIMENTATION :: La nutrition et les compléments alimentaires-
Sauter vers: