L'extension des pieds, assis, à la barre

L'exercice s'effectue assis avec des poids (une barre ou des poids libres).
Placez l'avant de vos pieds (orteils) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide.
Placez le poids sur vos genoux en les maintenant à l'aide des mains.
Dans la position de départ votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.
Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds.
Cet exercice peut se faire sur une machine spécifique à mollet.
La position des pieds (orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers
l'extérieur) modifie l'impact de l'exercice.

ça passe ou ça casse je pense que dans les débuts il vaux mieux le faire en "assisté" pour la partie positive du mouvement et en négatif sans assistance faut simplement se démerder de faire passer une corde pour pouvoir se remonter pas évident

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"Angel Blue"

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...

Moi non plus je comprends pas ce que tu dis

Invité

Pour travailler les mollets, et-il conseillé de d’abord dans une séance travailler les quadriceps, ischio et ensuite dans une autre séance la les faires ?

Tu peux les faire dans la même séance après les jambes...