Bonjour à toutes et à tous !    
Je vous remercie pour la création de ce forum et votre accueil.
Je viens sur votre forum par curiosité. J' espère y trouver des sujets et personnes intéressantes,
de quoi échanger et partager.

Je me présente.
Cela fait 27 ans que je m' entraine en musculation.
J' ai 43 ans, je fais 118 kilos ce jour et je suis parti pour un régime de trois mois en espérant perdre
un max de masse graisseuse et de poids en général que je pourrai perdre sur trois mois.
Je fais 1m75cm et j' aimerai m' approcher des 85 kilos donc perdre du poids.
Je ne suis pas pressé, je ne compte pas m' arrêter à trois mois de régime, je vais faire cela sur
du long terme en espérant perdre ces 33 kilos de trop que j' ai cumulé en 27 ans de musculation.

Voici mes photos de ce jour, au tout début de mon régime que j' ai entamé le 21/07/2024.

J' espère trouver des posts et gens intéressants sur votre forum.

J' ai commencé mon régime le 21/07/2024.
Je commence par trois mois de régime et je continuerai le temps qu' il faudra pour perdre les 33 kilos
que je souhaite éliminer.
Je m' entraine une fois par semaine en salle de sport et deux jours chez moi soit 3 séances par semaine.

Je vais me focaliser sur la nutrition à 70% et 30% sur l' entrainement environ.
Je compte plus sur la diététique pour perdre du poids que sur l' entrainement.

En complément de ma diète je prends des suppléments pour accélérer ma perte de poids et
de masse grasse.

J' ai été opéré en 2017 et je ne peux pas faire d' abdominaux, ce pourquoi j' ai du ventre.

Je posterai mes photos de perte de poids dans 3 mois et plus tard aussi, pour voir ma
transformation.

N' hésitez pas à me contacter si vous voulez parler musculation, bodybuilding, crossfit ou fitness
avec moi !

J' espère rencontrer des gens sur le foru m

Bonjour
je suis actuellement en vacances dans le sud ,avec une connexion de merde ,je te répondrai en revenant ,juste je pars au plus pressé 1000 cal /jour c est trop peu,la rechute ai inévitable ,