Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
-24%
Le deal à ne pas rater :
PC Portable Gaming 15.6″ Medion Erazer Deputy P40 (FHD 144Hz, RTX ...
759.99 € 999.99 €
Voir le deal

Partagez | 
 

 L'extension d'un pied avec un haltère

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 39
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15793
Date d'inscription : 02/12/2007

L'extension d'un pied avec un haltère _
MessageSujet: Re: L'extension d'un pied avec un haltère   L'extension d'un pied avec un haltère Icon_minitimeDim 30 Déc 2007 - 16:11

L'extension d'un pied avec un haltère Almo0810

L'extension d'un pied avec un haltère Jum2f10



Marche à suivre:

- Tenir un poids
libre (dumbell) du côté du muscle à entraîner.
- Placer le pied, talon plus bas que les orteils, sur le bord d'un objet surélevé
(boîte, banc, etc...)
- La main libre stabilise la position à
l'aide d'un mur , d'un appareil, etc...
- Faire une extension complète
de la cheville et tenir environ une seconde en contractant les muscles jumeaux.
- Descendre lentement le talon sous l'appui pied .
- Il est recommandé
de contrôler l'exercice avant de surcharger

Éviter :

- De surcharger afin d'éviter les mouvements explosifs non-contrôlés
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
 

L'extension d'un pied avec un haltère

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: L'ENTRAINEMENT :: Les exercices :: Fessiers, cuisses et mollets-
Sauter vers: