| | Les adducteurs à la poulie basse |  |
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John
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 |  Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse  Dim 30 Déc 2007 - 16:19 | |
|    Marche à suivre : - De la position debout, perpendiculaire à l'appareil, attacher une cheville à la poulie basse. - Être assez éloigné de l'appareil pour qu'il y ait un écart suffisant entre les jambes. - Stabiliser la position en prenant un appui sur l'appareil avec la main opposée et contracter les abdominaux. - Ramener la jambe en croisant la jambe d'appui vers l'avant. Éviter : - D'osciller le tronc. |
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remy13
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 22:31 | |
| les adducteurs gonflent vite d'apres ce qu'on ma dit donc j'evite de faire cet exo. |
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Yohann
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 22:48 | |
| On jamais trop de cuisse... Et puis le "on m'a dit que"... c'est pas très valable scientifiquement  |
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remy13
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 22:50 | |
| c 'est pour ça que je préfère demander à plusieurs personnes, mais on m'a dit aussi lol que trop d'adducteur ça m'handicaperait pour marcher ( c'est on m'a dit loool ) |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:07 | |
| C'est bien connu ! Tous les bodybuilders marchent avec des béquilles..
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remy13
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:09 | |
| lol arnold lou ferrigno marchaient normalement eux !  |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:10 | |
| Moi on m'a dit aussi que les adducteurs pouvaient t'écraser les cou... 
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remy13
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:14 | |
| lol je ne sais pas sa . mais les travailler une fois sur deux sa suffit non ? parce que moi j'ai les cuisses musclées mais au niveau justemant des adducteurs on dirait du gras c'est enervant |
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Yohann
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:17 | |
| - remy13 a écrit:
- parce que moi j'ai les cuisses musclées mais au niveau justemant des adducteurs on dirait du gras c'est enervant
N'oublies pas de mettre des photos sur ta fiche, les personnes expérimentées pourront en juger ! |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:18 | |
| Il ne faut rien négliger en muscu, sinon on le paye plus tard !
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:18 | |
| - Yohann a écrit:
- remy13 a écrit:
- parce que moi j'ai les cuisses musclées mais au niveau justemant des adducteurs on dirait du gras c'est enervant
N'oublies pas de mettre des photos sur ta fiche, les personnes expérimentées pourront en juger ! Il n'a pas d'appareil le tchio !
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remy13
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:19 | |
| des photos des cuisses j'en ai et je les mattraient surement  |
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remy13
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:20 | |
| non mais je vais faire un effort d'aller en acheter un !  |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 18 Aoû 2009 - 23:57 | |
| nosu attendons tous avec impatience remy
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JR
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 19 Aoû 2009 - 0:00 | |
| c'est un exo de filles... |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 19 Aoû 2009 - 0:04 | |
| je les fais en squat sumo particulierement et a la machine !
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 19 Aoû 2009 - 8:16 | |
| - JR a écrit:
- c'est un exo de filles...
Regarde bien les images animées ! Je t'assure que ces des hommes JR !
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 19 Aoû 2009 - 8:17 | |
| - jean francois ballester a écrit:
- je les fais en squat sumo particulierement et a la machine !
+1 pour les sumos 
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Kai
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 19 Aoû 2009 - 11:56 | |
| sans en faire des tonnes et de preference à la machine, je pense que c'est un exo à ne pas négliger quand on vois tout les footballeurs qui se pétent les adducteurs, je me dis que les renforcer ce n'est pas du luxe, meme sans faire de foot de haut niveau |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 19 Aoû 2009 - 12:01 | |
| - Kai a écrit:
- sans en faire des tonnes et de preference à la machine, je pense que c'est un exo à ne pas négliger
quand on vois tout les footballeurs qui se pétent les adducteurs, je me dis que les renforcer ce n'est pas du luxe, meme sans faire de foot de haut niveau A préciser que les exercices analytiques ne doivent pas se travailler avec des charges lourdes sous peines de blessure ! Séries longues à privilégier..
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Magnum13
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 19 Aoû 2009 - 13:41 | |
| Je les bosses à la machine (que j'appelle le testiculeur ) en séries longues comme le dit Anthony car c'est un exo analytique. Sinon je varie l'écartement des jambes sur le hack squat si je veux cibler plus l'intérieur. |
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st11
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mar 8 Déc 2009 - 23:52 | |
| coucou
un exo de filles dis moi si je fais cet exo je vais marcher comme uen grenouille? ou ej vais fondre mdr bizzz |
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JR
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 9 Déc 2009 - 20:48 | |
| la grenouille lol c'est vraiment pas le genre d'exo qui va métamorphoser ton physique... |
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st11
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 9 Déc 2009 - 20:50 | |
| ok si je fond ca va.......  |
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JR
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse Mer 9 Déc 2009 - 20:56 | |
| bah fais plutot de la presse ou des fentes, çà augmentera beaucoup plus les dépenses caloriques et ton métabolisme; les résultats seront nettement meilleurs |
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| | Sujet: Re: Les adducteurs à la poulie basse | |
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