Bonsoir, peut-on faire de la muscu sans prendre de suppléments ?

C est même recommander au début ,une bonne alimentation apporte tout ce qu' il faut.
Plein de gens présente un physique abouti sans jamais avoir pris un complément ,il faut gérer ces apports caloriques.............

Pas mieux que Bernard, au début cela ne sert à rien

Je comprends. Du coup, après combien de temps en prendre ?

Le temps ne fait rien a l affaire ,chaque personne avance a son rythme ....
Bien se connaitre pour évalué ces besoins reste fondamental ,ce documenté le plus possible car bien armé de connaissance on avance plus vite et mieux.............

Il arrivera un moment où tu commenceras à stagner, à ce moment là il faudra réfléchir sur quoi faire. Ceci dit, une personne peut faire de la musculation toute sa vie sans compléments.