Ce jour
dos tirage poulie haute prise large 6s 12r
bucheron en super set avec T barre 6s 12r
poulie haute prise serré 6s 12r
poulie basse corde 6s 12r
lombaires au banc 6s 20r

1h15 495 cal

Ce jour
abdos+épaul+trap
1h15 450 cal

Ce jour
abdos+pecs
1h15 572 cal

Ce jour
cuisses+mollets
1h15 390 cal

Vue steph1407 ce matin ça fait plaisir ,il a de plus en plus de mal a se motiver lol lol

Moi ce jour
abdo+bras
1h23 768 cal

Ce jour
dos+lomb
1h17 672 cal

Samedi footing au canal
8km 1h00 630 cal

Ce jour
abdo+pecs
1h15 520 cal

Ce jour
bras+lomb
1h16 560 cal

Aujourd hui infiltration de l épaule droite sous radioscopie ,la dernière date de 4 ans ,pas agréable mais très efficace..........

Fait ,je pense entrainement vendredi

La salle ou je m entrainais a été vendu, a un fitness parck ,du coup retour au source dans mon garage car il ferme 8 semaines max pour travaux.

J y est amener quelques améliorations notamment un rameur de compète je posterai la photo prochainement.

hier cuisses a la salle dernier jour...........

Aujourd hui mon garage abdos+pecs
1h27 710 cal

Ce jour bras +lomb
1h25 697 cal

j ai de la chance de pouvoir m entrainer dans mon garage ,du coup j ai repris mes fiches de pendant le COVID car je suis limiter au nombres de mouvements et la je me rends compte que j ai exploser les charges ,ça ma booster de fou..............

Ce jour abdos+dos
entrainement sur les fondamentaux en super set ,grosse montée du cardio.

1h05 570 cal

Ce jour
abdo+ép+trap+lomb
1h05 470 cal

Ce jour DOS
1h05 490 cal

Ce jour
abdo+pecs
1h18 580 cal

Ce jour sortie vélo au canal , très boueux ......
40 KM 2H16 1.150 cal

Ce jour
abdos+bras en super set
1h15 570 cal

Ce jour
abdo+dos
1h15 468 cal

Ce jour
abdo+pecs
1h14 654 cal

Ce jour
dos+lomb
1h20 472 cal

Une semaine de vacances a la mer ça fais du bien......
Retour a l entrainement lundi