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 Bernard GALLIS

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bernard - Bernard GALLIS - Page 14 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 27 Fév 2021 - 10:32

Toujours en bonne forme Bernard
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 27 Fév 2021 - 11:34

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......


nov.75,7/ 16,6%

déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........


c est reparti
Janvier 75,2 / 17,3%
Fevrier 73,6 / 16,1% je me rends compte que je vais trop fort......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 7 Mar 2021 - 13:56

hier 10km 1h05 680cal.....0° avec pas mal de monde

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeLun 8 Mar 2021 - 10:08

Nous y voila ,j entre dans ma 44èm années de muscul.
Je dois énormément a cette activité ,elle m a fait voyager ,rencontrer des gens formidables ,connaitre mon corps ,la diététique ,bref façonner l homme que je suis.
Chaque fois que je le peux je vante les mérites d un entrainement régulier avec une diète approprier .....

Vivement la fin du covid que l on puisse retrouver les salles de sport et ses amis.
Bonne journée a tous

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeMer 10 Mar 2021 - 16:07

Ce matin sortie vélo 40 bornes 2h11 960 cal ça fait du bien cheers cheers

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 13 Mar 2021 - 10:25

Vivement la fin du Covid en effet, que l'on puisse de nouveau vivre normalement
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 21 Mar 2021 - 20:05

ce jour 10km 1h06 un monde de fous au canal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeMar 6 Avr 2021 - 14:45

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......


nov.75,7/ 16,6%

déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........


c est reparti
Janvier 75,2 / 17,3%
Fevrier 73,6 / 16,1%  je me rends compte que je vais trop fort......
Mars 72,5 /15,6%

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 11 Avr 2021 - 12:03

aujourd'hui 8km 54 mn 600 cal ,3semaines que j avais pas couru (terrassement sur ma descente de garage 60m2 ).....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeJeu 15 Avr 2021 - 12:59

Hier vacciné avec Astra rappel mi-juin....ouf

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeVen 16 Avr 2021 - 17:01

Par chez nous les cas prioritaires obtiennent un rendez-vous pour fin mai, rien ne va plus. Mais tant mieux pour toi Bernard
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 18 Avr 2021 - 16:06

Ce matin 10 km 1h06 665 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 1 Mai 2021 - 14:17

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......


nov.75,7/ 16,6%


déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........


c est reparti
Janvier 75,2 / 17,3%

Fevrier 73,6 / 16,1%  je me rends compte que je vais trop fort......

Mars 72,5 /15,6%
Avril 70,4/ 14,3%

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 1 Mai 2021 - 14:19

Pour le poids pas de problème la MG c est plus dure ,encore deux mois ,je vais modifié un peu mon alimentation pour approché 13% de MG.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 23 Mai 2021 - 11:07

10km 1h05 beau temps au canal............La diète avance

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 29 Mai 2021 - 19:43

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......


nov.75,7/ 16,6%


déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........


c est reparti
Janvier 75,2 / 17,3%

Fevrier 73,6 / 16,1%  je me rends compte que je vais trop fort......

Mars 72,5 /15,6%
Avril 70,4/ 14,3%
Mai 70,4 / 14,0%
j ai un peu descendu la MG en gardant le même poids mais les 13% ne seront pas atteint cela me demande trop d efforts .....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 30 Mai 2021 - 10:23

C'est pas toujours évident, de mon côté j'essai de maintenir au long de l'année et j'ai l'impression que mon corps réagit plus lentement.
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 30 Mai 2021 - 11:16

Ce matin 12 km 1h19mn 700 cal ,avec moins de poids je retrouve mes perfs et le beau temps est la que du bonheur au canal.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 6 Juin 2021 - 12:24

Idem 12 km 1h18 750 cal ,pourvu que ça dure

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 12 Juin 2021 - 11:04

Ce matin 12 km 1h15 760 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 19 Juin 2021 - 19:31

ce matin 12km 1h19 780 cal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 27 Juin 2021 - 20:08

Je prends mon poids sur 3 jours toujours le matin ,jeudi ,vendredi ,samedi ,car le dimanche c est relâche.
Mon poids descend mais plus ma MG .
J obtient mon but que le dimanche soir si je me repese (mais ne peux en tenir compte )
Le poids remonte de deux/trois kilos et ma MG descend.

Le faite de remanger stimule mon métabolisme qui tourne a plein régime ,alors que en fin de semaine il est au ralenti ,cet une remarque j ai constaté depuis longtemps mais n en avait pas encore parler.

Je vous mettrai les photos a la fin de la semaine qui finirons ma diète de Juin....
Départ en vacances la semaine d après.

Le matin a jeun....


bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Mini_210702080810485324

Le soir avant de diner...

bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Mini_210702081013227233

La je suis en dessous de 13%.........

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Dernière édition par gallis le Ven 2 Juil 2021 - 8:57, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeMar 29 Juin 2021 - 17:39

Acheter ce matin ,puis monté dans la foulée ,je testerai demain...........
bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Mini_210629045221278530

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeMar 29 Juin 2021 - 17:42

Achat de 4 poids de 5kg supplémentaire car j étais un peu juste..........

bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Mini_21062904542752411

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeMar 29 Juin 2021 - 17:43

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitime

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