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 Bernard GALLIS

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manowar

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Bernard GALLIS - Page 14 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 27 Fév 2021 - 10:32

Toujours en bonne forme Bernard
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gallis

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Bernard GALLIS - Page 14 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 27 Fév 2021 - 11:34

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......


nov.75,7/ 16,6%

déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........


c est reparti
Janvier 75,2 / 17,3%
Fevrier 73,6 / 16,1% je me rends compte que je vais trop fort......

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gallis

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Bernard GALLIS - Page 14 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 7 Mar 2021 - 13:56

hier 10km 1h05 680cal.....0° avec pas mal de monde

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Bernard GALLIS - Page 14 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeLun 8 Mar 2021 - 10:08

Nous y voila ,j entre dans ma 44èm années de muscul.
Je dois énormément a cette activité ,elle m a fait voyager ,rencontrer des gens formidables ,connaitre mon corps ,la diététique ,bref façonner l homme que je suis.
Chaque fois que je le peux je vante les mérites d un entrainement régulier avec une diète approprier .....

Vivement la fin du covid que l on puisse retrouver les salles de sport et ses amis.
Bonne journée a tous

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeMer 10 Mar 2021 - 16:07

Ce matin sortie vélo 40 bornes 2h11 960 cal ça fait du bien cheers cheers

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeSam 13 Mar 2021 - 10:25

Vivement la fin du Covid en effet, que l'on puisse de nouveau vivre normalement
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 21 Mar 2021 - 20:05

ce jour 10km 1h06 un monde de fous au canal

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeMar 6 Avr 2021 - 14:45

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......


nov.75,7/ 16,6%

déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........


c est reparti
Janvier 75,2 / 17,3%
Fevrier 73,6 / 16,1%  je me rends compte que je vais trop fort......
Mars 72,5 /15,6%

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitimeDim 11 Avr 2021 - 12:03

aujourd'hui 8km 54 mn 600 cal ,3semaines que j avais pas couru (terrassement sur ma descente de garage 60m2 ).....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Bernard GALLIS - Page 14 Icon_minitime

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