Toujours en bonne forme Bernard

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG
fev. 75,1 pour 17,5
mars 75,4 /17,2
avr. 75,8 / 18,3
mai 75,1 / 17,6
juin 74,9 / 17,5
juil 74,5 / 17,1
aout 73,4 / 16,7
sep. 73,6 / 16,6
oct. 73,7 / 16,2
j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer.
Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant
70,0 kg pour 11% MG......

nov.75,7/ 16,6%

déc. 76,4 / 17,3%

Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids.
Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........

c est reparti
Janvier 75,2 / 17,3%

Fevrier 73,6 / 16,1% je me rends compte que je vais trop fort......

hier 10km 1h05 680cal.....0° avec pas mal de monde

Nous y voila ,j entre dans ma 44èm années de muscul.
Je dois énormément a cette activité ,elle m a fait voyager ,rencontrer des gens formidables ,connaitre mon corps ,la diététique ,bref façonner l homme que je suis.
Chaque fois que je le peux je vante les mérites d un entrainement régulier avec une diète approprier .....

Vivement la fin du covid que l on puisse retrouver les salles de sport et ses amis.
Bonne journée a tous

Ce matin sortie vélo 40 bornes 2h11 960 cal ça fait du bien

Vivement la fin du Covid en effet, que l'on puisse de nouveau vivre normalement

ce jour 10km 1h06 un monde de fous au canal

aujourd'hui 8km 54 mn 600 cal ,3semaines que j avais pas couru (terrassement sur ma descente de garage 60m2 ).....