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Auteur | Message |
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manowar

 Nombre de messages : 3699 Age : 52 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 152 Points : 12640 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 27 Fév 2021 - 10:32 | |
| Toujours en bonne forme Bernard |
|  | | gallis

 Nombre de messages : 5266 Age : 67 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 207 Points : 15988 Date d'inscription : 01/01/2008
 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 27 Fév 2021 - 11:34 | |
| - gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG fev. 75,1 pour 17,5 mars 75,4 /17,2 avr. 75,8 / 18,3 mai 75,1 / 17,6 juin 74,9 / 17,5 juil 74,5 / 17,1 aout 73,4 / 16,7 sep. 73,6 / 16,6 oct. 73,7 / 16,2 j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer. Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant 70,0 kg pour 11% MG......
nov.75,7/ 16,6%
déc. 76,4 / 17,3%
Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids. Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........
c est reparti Janvier 75,2 / 17,3% Fevrier 73,6 / 16,1% je me rends compte que je vais trop fort...... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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|  | | gallis

 Nombre de messages : 5266 Age : 67 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 207 Points : 15988 Date d'inscription : 01/01/2008
 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 7 Mar 2021 - 13:56 | |
| hier 10km 1h05 680cal.....0° avec pas mal de monde _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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|  | | gallis

 Nombre de messages : 5266 Age : 67 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 207 Points : 15988 Date d'inscription : 01/01/2008
 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 8 Mar 2021 - 10:08 | |
| Nous y voila ,j entre dans ma 44èm années de muscul. Je dois énormément a cette activité ,elle m a fait voyager ,rencontrer des gens formidables ,connaitre mon corps ,la diététique ,bref façonner l homme que je suis. Chaque fois que je le peux je vante les mérites d un entrainement régulier avec une diète approprier .....
Vivement la fin du covid que l on puisse retrouver les salles de sport et ses amis. Bonne journée a tous _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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|  | | gallis

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 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 10 Mar 2021 - 16:07 | |
| Ce matin sortie vélo 40 bornes 2h11 960 cal ça fait du bien _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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|  | | manowar

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 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 13 Mar 2021 - 10:25 | |
| Vivement la fin du Covid en effet, que l'on puisse de nouveau vivre normalement |
|  | | gallis

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 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 21 Mar 2021 - 20:05 | |
| ce jour 10km 1h06 un monde de fous au canal _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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|  | | gallis

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 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 6 Avr 2021 - 14:45 | |
| - gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- gallis a écrit:
- tendance sur une année....
janv. 75,7 pour 18,4% de MG fev. 75,1 pour 17,5 mars 75,4 /17,2 avr. 75,8 / 18,3 mai 75,1 / 17,6 juin 74,9 / 17,5 juil 74,5 / 17,1 aout 73,4 / 16,7 sep. 73,6 / 16,6 oct. 73,7 / 16,2 j ai réussi a rester en dessous de 20% de MG c étais le but pour cette année très difficile a gérer. Dès Janvier je commencerai ma diète tout doucement le but final étant 70,0 kg pour 11% MG......
nov.75,7/ 16,6%
déc. 76,4 / 17,3%
Bon y a plus qu a ,je ne vais pas me précipité le but étant de descendre la MG en gardant le max de poids. Comme dab je mettrais ça au fur et a mesure...........
c est reparti Janvier 75,2 / 17,3% Fevrier 73,6 / 16,1% je me rends compte que je vais trop fort...... Mars 72,5 /15,6% _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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|  | | gallis

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 | Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 11 Avr 2021 - 12:03 | |
| aujourd'hui 8km 54 mn 600 cal ,3semaines que j avais pas couru (terrassement sur ma descente de garage 60m2 )..... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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 | Sujet: Re: Bernard GALLIS  | |
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