IL n y a vraiment plus rien dans cette fédé..............


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non c'est mort
plus de communication plus de bons juges

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
Fin Aout 72,9 a 12,8%
Fin Septembre 74,5 a 13,7%

Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant.............
Il en sera tout différant a la sèche
j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi ).........


Fin Octobre  77,5 a 14,5%
Je vois plus mes abdos mais le but approche doucement.......

Fin novembre  79,5 kg a 18,0%

fin décembre 81kg a 18%

Première partie réussi (c est pas la plus dure ).............

bien c est reparti dans l autre sens
Fin Janvier 77,9 a 15,7% ca descend vite au début..............

J usqu ici tout va bien je commence a récupérer du visuel lol lol
fin Fevrier 75,6 kg a 13,4%


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Fin Mars ca baisse beaucoup moins vite ,il va falloir passer en mode sèche de culto.....
74,0 kg a 13,4%

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

voila ,demain 8 mars 2009 ,j attaque ma 32éme années de muscul,et dire que je suis meme pas encore a la moitié......................

demain 8 mars 2010,j attaque ma 33ème années de muscul, ainsi que le régime,
je vous souhaite a tous un bon dimanche

je continu sur la lancée
aujourdhui 8 mars 2011 je rentre dans ma 34 ème années de muscul  

COMME D HAB........
c est mon petit anniv perso,j entre dans ma 35 ème années
j en profite pour donner quelques news,donc après deux mois de reprise je suis a 77 kg/14%mg,certains poids d entrainement sont revenu d autres pas encore (au écartés,tractions,dev nuque)c est le maintien du poids dans la serie qui me fait déffaut,mais d un autre coté je me freine pour ne pas me blessé car l euphorie de la reprise a tendance a m aveugler....................
bon courage a tous

bon et bien demain j entre dans ma 36ème années de muscul,toujours autant d envies et de motivations,le physique me lache de temps en temps mais dans l ensemble je maintien le cap....................

8 mars 2014

Bon demain 37ème années
je m en souhaite encore autant   

Demain 8 Mars 2015
Attaque de la 38ème années  [/quote]

Demain 8 Mars 2016
Attaque de la 39ème années ,quel chemin parcouru ,combien de tonnes tirées,poussées,levées....


Demain 8 Mars 2017
Attaque de la 40ème années ,merde comme le temps passe.......

C'est bon ça ! Bravo Bernard, et que ça dure !

C est d autant plus facile que tous les jours on nous rabâches les bienfais de l entrainement physique sur les fonctionnalités du corps ...............

t'a vu Bernard ils font un concours de force dans notre salle , je trouve que c'est une bonne initiative
mais le lot a gagné c'est abusé
1 mois gratuit
3 mois aurait été un minimum enfin on ne changera pas le patron ....

en 1998 j'avais fait ma premiere competition c'etait un grand prix organisé par ma salle de l'epoque le rem gym pour ceux qui connaissent , c'etait une competition pour les membres de la salle ( body building) et il y avait 1 ans d'abonnement gratuit là ca valait un peu plus le coup

au passage j'avais gagné

oui j ai vue ,je passerai jeté un œil ,quand a participer laps de temps trop court ,les contraintes du moment (diète + travaux maison ) font que je ne suis pas dans le bon tempo...........

Quand aux lots a gagner Steph, il nous arrive de traversé la France (trajet+hotel+resto et les a coté) pour gagner une breloque

oui c'est pas faux je me suis déjà déplacé pour un porte clef et une coupe a 5 euros

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
Fin Aout 72,9 a 12,8%
Fin Septembre 74,5 a 13,7%

Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant.............
Il en sera tout différant a la sèche
j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi ).........


Fin Octobre  77,5 a 14,5%
Je vois plus mes abdos mais le but approche doucement.......

Fin novembre  79,5 kg a 18,0%

fin décembre 81kg a 18%

Première partie réussi (c est pas la plus dure ).............

bien c est reparti dans l autre sens
Fin Janvier 77,9 a 15,7% ca descend vite au début..............

J usqu ici tout va bien je commence a récupérer du visuel lol lol
fin Fevrier 75,6 kg a 13,4%


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Fin Mars ca baisse beaucoup moins vite ,il va falloir passer en mode sèche de culto.....
74,0 kg a 13,4%[/quote]

on fait la même chose en même temps

92 kg 6 janvier
85 kg 4 avril

on va être beau

les tablettes ,les tablettes.............

Bon départ demain pour le sud ,ces plages ,son soleil ,retour samedi 30
A plus..............

BONNES VACANCES Bernard !!!!

Revenu après une semaine chaude et très ensoleiller


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t'en as de la chance ....

La chance a été de prendre la bonne semaine

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

gallis a écrit:

Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
Fin Aout 72,9 a 12,8%
Fin Septembre 74,5 a 13,7%

Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant.............
Il en sera tout différant a la sèche
j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi ).........


Fin Octobre  77,5 a 14,5%
Je vois plus mes abdos mais le but approche doucement.......

Fin novembre  79,5 kg a 18,0%

fin décembre 81kg a 18%

Première partie réussi (c est pas la plus dure ).............

bien c est reparti dans l autre sens
Fin Janvier 77,9 a 15,7% ca descend vite au début..............

J usqu ici tout va bien je commence a récupérer du visuel lol lol
fin Fevrier 75,6 kg a 13,4%


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Fin Mars ca baisse beaucoup moins vite ,il va falloir passer en mode sèche de culto.....  
74,0 kg a 13,4%

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Fin Avril perdu un petit kilos( les vacances y sont pour quelque chose )
73,0 kg a 13%

changement de balance(l autre a rendu l ame )du coup plus les memes repères ,moins de poids et plus de MG????il y a aussi l eau,masse osseuse,muscle.
Donc fin Mai


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Tu prépares mister plage ?

ouai comme dab ,j aime voir mes abdos sous le soleil

quelques croquis qui peuvent intéresser...............


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je suis abonné sur facebook a leur page je l'adore

gallis a écrit:

ouai comme dab ,j aime voir mes abdos sous le soleil

Et c'est tout à ton honneur

gallis a écrit:

changement de balance(l autre a rendu l ame )du coup plus les memes repères ,moins de poids et plus de MG????il y a aussi l eau,masse osseuse,muscle.
Donc fin Mai


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Petites news a mi Juillet, je n est jamais été aussi près du graal ,encore 200 grs et le but sera atteins............





Voila 24 juillet 69.8kg après 7mois de diète me voici au poids fixer début Janvier ,c est toujours aussi dure a vivre et a chaque fois je me dit que c est la dernière........


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