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 Bernard GALLIS

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gallis - Bernard GALLIS - Page 7 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeSam 16 Mar 2019 - 13:57

C'est vrai que lorsque c'est un besoin et un plaisir, tout ce passe pour le mieux..
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeMer 20 Mar 2019 - 16:08

Bravo pour ta longévité Bernard.
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gallis - Bernard GALLIS - Page 7 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeVen 22 Mar 2019 - 11:17

Merci Romain ,
pour ma part a la diète depuis janvier et j usqu a fin Juin je poursuis ma route.....

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gallis - Bernard GALLIS - Page 7 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeDim 24 Mar 2019 - 19:43

Salut Bernard, hâte de voir le rendu final.
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeVen 5 Avr 2019 - 10:18

Ce matin 74 kg pour 15% mg je suis mon plan.....

Objectif début Juillet 70 kg pour 10/11% de MG.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeSam 25 Mai 2019 - 15:24

FIN mai 71,5 kg pour 14% mg
L objectif de 70 kg est largement en vue mais pour la masse grasse beaucoup de mal a descendre..

Je pense réduire dans le dernier mois mon total journalier en calories et écouter la réponse sur l entrainement car c est lui le principale .....

Ce matin 14 km 1h35 les jambes un peu lourde mais ça va.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeSam 25 Mai 2019 - 15:43

C'est pas mal du tout Bernard.
Pas facile à atteindre 10-11%.

Dans mon cas j'ai un peu de mal à atteindre de tels objectifs, j'ai l'impression que j'ai besoin de moins de calories, mon corps est devenu économe Wink
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeDim 26 Mai 2019 - 9:50

Salut MANO
Je mets ça sur le compte de ma nouvelle balance le faite de ne pas atteindre les 10/11% car avant sur l ancienne j y arrivais plus facilement.
La si j arrive a 13% pour 70kg j aurai atteins mon objectif, car le rendu niveau physique est très bien STEPH ""Steph 1407""sur le forum, qui me voie le matin me trouve déjà très sec...

Je ferai quelques photos fin Juin...

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeDim 26 Mai 2019 - 10:03

Pas facile avec ces nouvelles technologies, il est vrai que le rendu réel est un bien meilleur indicateur, surtout si Steph te trouve déjà sec....

Hâte de voir tes photos pour me rendre compte, bonne journée à toi.
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeMar 11 Juin 2019 - 9:18

gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Mini_190611080237527843

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeSam 15 Juin 2019 - 10:33

Belles photos, tu es toujours en bonne forme Bernard !
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeSam 15 Juin 2019 - 17:33

Merci MANO ce matin a la salle STEPH a apprécié lui aussi lol lol
je sortais de 15 bornes sur tapis grosse transpi.....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeDim 30 Juin 2019 - 9:31

Fin Juin 70,5 kg pour 14% peut pas faire mieux,pas de belles photos a postés ,au début des vacances peut être........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeLun 1 Juil 2019 - 10:21

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeLun 1 Juil 2019 - 11:09

e trouve que le résultat est bon. C'est partie pour la plage !
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeMer 3 Juil 2019 - 9:12

70kg ce matin toujour a 14%...
le photographe est bon ,c est STEPH......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeDim 14 Juil 2019 - 9:24

Mer..de mon appareil photo me lache le premier jour des vacances ,la maison est immense a 100m de la mer ,gigantesque piscine (15X8 ),boules,ping pong,jeux de ballons,footing dans le maquis,ect ect...
J espere récuperer des photos plus tard pour vous faire saliver....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeMer 17 Juil 2019 - 9:43

Merci les gars de vos vœux. Je suis pas loin de toi Bernard nous allons peut-être nous croiser bizz

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeJeu 18 Juil 2019 - 19:27

j ai croiser un culto sur la plage mais c étais pas toi Steph..... sunny sunny sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeSam 20 Juil 2019 - 10:20

Ah non c'est certain ,,😁

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeDim 28 Juil 2019 - 12:55

bon lundi retour a la salle pour une semaine de remise a niveau.............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeDim 28 Juil 2019 - 14:41

Je te verrais mardi

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeMer 7 Aoû 2019 - 9:09

Toujours une sacrée forme Bernard, bravo !
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeMer 7 Aoû 2019 - 10:04

Salut John ,merci pour le conpliment.
Pour ce qui est de la forme je ne suis plus aussi sec ,reprise d une alimentation normal de plus je suis revenue de vacances avec une douleur a l épaule qui m empêche de m entraîné ,je laisse courir pour l instant Abdos/Cardio tous les deux jours en attendant.......

C est mes dernières NEWS.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitimeVen 30 Aoû 2019 - 9:55

Test a l effort effectué ,depuis le temps ou ça me trottais dans la tète ,nickel monté a 156% puis retour du cardio dans un excellent temps .....
Ceci dit très peu d entrainement depuis mon retour de vacances toujours cette douleur a l épaule je pense en avoir pour un bout de temps ,la machine commence a montrer ces limites lol lol.... sunny sunny

c étais les news de fin de mois la suite fin Septembre..........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   gallis - Bernard GALLIS - Page 7 Icon_minitime

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