Vidéo postée hier sur la chaîne Youtube "Instinct de survie".

ce coup ci, son commentaire sur les tractions est cohérent , et dans l'ensemble tout le reste aussi, concernant la survie

J'ai bien aimé dans l'ensemble

Frédéric Delavier rétablit la vérité sur le street workout en France

Salut à tous et super SP. Je n'ai pas trouvé le lien afin de se présenter. Je suis Vivien de Paris en préparation pour musclemania 2017 catégorie mens physique. 28 ans, j'ai d'abord commencé par la musculation au poids de corps grâce notamment à Christophe Carrio et son approche santé formidable tout en cherchant la performance physique.
Je pratique depuis quelques temps le bodybuilding en parallèle pour le côté esthétique.
J'ai presque toujours suivis les conseils de Michael Gundill et Frédéric Delavier grâce à leur ouvrage principalement.
Aujourd'hui je pratique encore le programme 5 jours avancé issu du volume 2 ( 2 séances pec/dos-2 séances biceps/triceps/delto-1séance jambes- 2 séances cardio/circuits).
Pour ceux qui doutent ou se posent des questions quant à l'efficacité des programmes, il s'agit simplement d'exemples. Des programmes il y en a des milliers, à vous d'étudier votre morphologie et vos préférences pour établir votre propre programme.
A titre d'exemple, je ne réalise pas de DC barre ayant les clavicules très larges et les pec en point faible je préfère de loin les haltères en limitant l'amplitude et en me faisant de temps en temps de la pré fatigue au cross over légers en séries longues puis enchaîné sur DC lourd...
Autre exemple j'ai rajouté l'exo de l'auto stoppeur en superset avec du rowing penché pour développer la coiffe des rotateurs et préserver les épaules.
Il y a tout ce qu'il faut (alternance TNT, pyramide, travail équilibré 2x le muscle par semaine pour profiter de l'overshoot nerveux...).
Adaptez le essayez constatez les évolutions et vous modulez si ca ne va pas.

welcome man

Bienvenue