Bonjour.
C'est une super machine, j'en possède une.
Le seul probleme, c'est que je me suis claqué à cause d'elle, surement a cause d'un manque d'echauffement .
Elle permet aussi de travailler les mollets.

j aime beaucoup le hack , ca deboite bien

Moi aussi surtout qu'il me permet de sentir le travail se faire au niveau des vastes externes (exterieur de la cuisse) en plus ça tombe bien puisque c'est l'un de mes points faibles...

J'utilise le hack squat pour cibler le vaste externe en l'exécutant à pieds joint, aïe la douleur !! (par contre c'est pas du tout comme la presse incliné, je suis carrément à la vertical avec le dossier pour reposer le dos, comme le squat quoi mais guidé en gros)

Bonjour, dans ma salle y' a aussi cette presse inclinée , mais enfaite quand je fais cette exercices j'ose pas descendre trop bas , y' a une sécurité a cette machine ? Parce que j'ai pas envie de me tuer.

Bah, tu es mieux placé que nous pour le voir s'il y a une sécurité puisque tu as la machine devant les yeux, non?

ma salle n'en possede pas et je les maudit pour ca...

Yohann a écrit:

Bah, tu es mieux placé que nous pour le voir s'il y a une sécurité puisque tu as la machine devant les yeux, non?

Oui faut que je fasse l'expérience sans poids, pour voir jusque ou sa descends, parce que moi je suis plus habitué à l'autre presse incliné.

Normalement t as une butée, qui est assez basse d ailleur.
J arrive à tapper dessus pendant mes series mais avec le cul aux talons
Très bon exo le hack !

Tu as bien de la chance moi j'ai l'impression qu'il n'y a pas de butée

j'ose pas descendre plus bas que l'angle droit que font mes jambe.

Afin si je fais l'angle droit ... Parce que je suis même pas sur d'y arriver.

En plus j'ai un problème avec mes chevilles je suis sur que je suis encore un

cas appart lol j'ai toujours des trucs bizarre.

Enfaite quand je dois faire du squat incliné j'ai l'impréssion que mes cheville

vont se tordre ou alors sa me fais une sensation bizarre je ressens exactement sa aussi quand je travaille

mes mollets assis et également sur une machine abdos ou il faut calé ces
pieds , je comprend pas comment je peux avoir ces problèmes ..

Moi je n'aime pas le faire ça me déboite les genoux

pour préserver les genoux , je le fais avec les pieds avancé sur la plateforme , cela me permet en passant de tirer sur les ischios .
à 1min 40 de la vdéo : https://www.youtube.com/watch?v=n0k4BWnEtAU&feature=channel

ce mouvement m'a permis de continuer à m'entrainer alors que je traitais une tendinite du tendon quadricipitale m'interdisant le squat ( que je ne fais plus dutout d'ailleur )

J'ai essayer aussi mais ca me défonçait quand ( suis fragile hééééééééééééé lol )

markus a écrit:

pour préserver les genoux , je le fais avec les pieds avancé sur la plateforme , cela me permet en passant de tirer sur les ischios .
à 1min 40 de la vdéo : https://www.youtube.com/watch?v=n0k4BWnEtAU&feature=channel

ce mouvement m'a permis de continuer à m'entrainer alors que je traitais une tendinite du tendon quadricipitale m'interdisant le squat ( que je ne fais plus dutout d'ailleur )

Pour les genoux moi c'est ok , mais tu crois que sa pourrai me faire moins mal au chevilles

markus a écrit:

pour préserver les genoux , je le fais avec les pieds avancé sur la plateforme , cela me permet en passant de tirer sur les ischios .
à 1min 40 de la vdéo : https://www.youtube.com/watch?v=n0k4BWnEtAU&feature=channel

ce mouvement m'a permis de continuer à m'entrainer alors que je traitais une tendinite du tendon quadricipitale m'interdisant le squat ( que je ne fais plus dutout d'ailleur )

100% d'accord avec toi, j'ai tjrs fait la presse avec les pieds avancés car je trouvais que c'était moins aggressif pour les genoux.
Mais parfois je m'accorde quand même de rabaisser les pieds pour cibler d'avantage les quadri mais je met pas trop lourd dans ces cas là.

je n'utilise pas cette machine, car dans ma salle le dossier s'arrete au milieu des omoplates, du coup çà revient au même que du squat barre guidée...

Pfff je changerais de salle à ta place

j'peux te dire que si j'avais le choix...

proforce a écrit:

Pas du tout ! C'est le plan incliné qui est important et non pas la longueur du dossier !

sauf que le dos n'est pas calé du tout, ce qui est beaucoup moins sécurisant...
quelle est la différence entre cet exo et une presse horizontale par exemple étant donné que les pieds sont positionnés de la même façon sur les deux exos (par rapport au buste)... en gros on prend le hack on le pivote de 45° et on obtient soit une presse horizontale, soit le même mouvement que sur une smith machine, non?

je conçois bien la différence entre deux exos comme le couché et l'incliné ou la trajectoire varie, mais là, j'ai un peu de mal...

JR a écrit:

proforce a écrit:

Pas du tout ! C'est le plan incliné qui est important et non pas la longueur du dossier !

sauf que le dos n'est pas calé du tout, ce qui est beaucoup moins sécurisant...
quelle est la différence entre cet exo et une presse horizontale par exemple étant donné que les pieds sont positionnés de la même façon sur les deux exos (par rapport au buste)... Les pieds ne sont pas du tout positionnés de la même facon PAR RAPPORT au buste justement !en gros on prend le hack on le pivote de 45° et on obtient soit une presse horizontale, soit le même mouvement que sur une smith machine, non? C'est justement le PIVOT de 45 qui change tout au niveau des segments de forces, la biomécanique est changée complètement !

je conçois bien la différence entre deux exos comme le couché et l'incliné ou la trajectoire varie, mais là, j'ai un peu de mal...

Et pourtant la dynamique du mouvement est très comparative, c'est l'inclinaison qui change le stimuli !

ok

J'ai toujours pensé qu'aucun exo ne pouvait remplacer un autre