Oula doucement tu me fais peur
Non mais je suis pas le seul à le réclamer donc je le dis pour les autres aussi.

mdr oui j'avais compris il y a ballester aussi !!!!

Sinon ce soir je vais peut-être venir au CCC faire les quadri.
Petite question idiote : si je fais des fentes à la barre guidée et de la presse vaut mieux commencer par lequel ?

je serais toi je commencerai par la presse les fentes c'est pour dessiner je le metrrais plutot a la fin

Non les fentes c'est plutôt pour le galbe.
Donc entrainement des quadri ce soir pour moi ce sera : presse , fentes et leg extension le tout en série de 15 à 20 reps.

juste un truk casse pas la guidée !! ptdr

Ah ué punaise c'est vrai, 2x faut le faire quand même, nan mais elle a un problème cette barre, j'ai bien remit le pignon à sa place normalement ça devrait me laisser un surcis de plusieurs mois

bloodyguitar a écrit:

La hanche, le genoux et la cheville doivent être sur le même axe.
Il faut imaginer une ligne virtuelle.

j'ai du mal à comprendre pour la hanche...

si j'ai les pieds dirigés droit devant, tout est aligné ok... mais si mes pointes de pieds sont tournées vers l'extérieur (ce qui m'arrive à chaque fois sur la presse), mes genoux partent vers l'extérieur aussi mais qu'en est-il de mes hanches, elles sont toujours dans l'axe?

sinon pour le probleme de souplesse, il ne se pose pas pour le squat barre guidée où je peux travailler pieds rapprochés et parallèles sans soucis

Aujourd'hui j'ai travailler mes cuisses a fond j'ai jamais pris aussi lourd dans tout les exos on peut dire que j'étais motivé ,

mais un exercice ma poser problème c'est une sorte de presse mais ou le dossier est a plat et a chaque fois que je fais cette exercices quand je retiens le poids dans la phase négative

ça me fait une certaine douleur dans le dos , c'est pas que j'ai fort mal mais bon je ne pense pas que c'est bon , vous avez déjà eu ça ?

Compression de ton dos contre le dossier du à la forte charge poussée, c'est la loi de la physique action-réaction, non je sais pas en fait

vortex186 a écrit:

ça me fait une certaine douleur dans le dos , c'est pas que j'ai fort mal mais bon je ne pense pas que c'est bon , vous avez déjà eu ça ?

Dans le bas du dos, au niveau des lombaires ?
Fais gaffe à ce que ton bassin ne se décolle pas trop !

j'dirai meme qu'il ne doit pas décoller du tout!

sur ce genre d'exo il faut plus penser à tendre ses jambes qu'à pousser sur le plateau...

et tenir les poignées sur le coté avec les mains plutot que de pousser ses genoux...

j'ai une question .. j'ai essayer une presse inclinée ou je prend 110 kg guidé panatta et j'ai essayer une presse horizontale nautilus ou je prend 183 kgs pour le meme nombre de rep et de series .. pourquoi je prend moins en incliné ?? et pourquoi je sent plus mes cuisses en incliné ?? merci

Il faudrait une photo des 2 machines pour expliqué cette différence de poids, faut pouvoir comparer ce qui est comparable...

ben manowar je ne suit pas autorisé a poster des photos pour le moment mais je ferais ca bientot ..

Ha ok, lorsque tu pourras, fait le sur ta fiche de présentation pour ne pas alourdir ce sujet.

ben on m'a dis que la panata est une presse libre alors que la presse nautilus est guidée .. puis parait que c'est une question de position .. le fait que ce soit incliné me donne tout le poid sur les jambes ..